您好!对于这个问题,我分享一下自己的看法:早晨跑步确实能减轻焦虑症!一日之计在于晨,每天养成早起的习惯,换上帅气的运动套装和跑步鞋,在空气清新的跑道或公园里跑3到5公里,随着挥洒出的汗水,你会感觉到心情舒畅。你可以带上跑步专用的耳机,听着轻快的音乐,感受那优美的旋律,这时心情一定会很放松,感觉自己充满力量,感觉生活没有过不去的坎,这就是运动带来的好处,因为这时你脑子里会出现多巴胺这种快乐的因子,让你整个人元气满满。跑步时,选择慢跑比较合适,当早晨第一缕阳光出现的时候,你会感受到自己吸取了太阳的能量,让你有了战胜一切的勇气,心里的焦虑与不安都会随着汗水,一扫而空。今天又是新的一天,新的开始!昨天的一切担心忧虑已不复存在,坚信自己有能力接受一切的挑战。跑步完毕,回家吃个营养丰富的美味早餐,然后元气满满的出门工作,那你一天的精神状态都会很好。跑步是一项很好的有氧运动,它可以让你的身体变得越来越健康,让你有精力去面对一切;让你睡眠质量变好,食欲又好,全身充满活力与自信。在运动过程中,你克服困难的勇气,会让你越来越有韧性与信心,让你变得越来越有活力。所以,坚持早晨跑步可以让你减轻甚至可以消除焦虑症,每天乐观积极的面对每一天,遇见更好的自己!希望我的回答可以帮到您!感谢支持!
谢谢你的邀请。[1] 关于跑步。我们每个人,而不是仅限焦虑症的人,跑步时心率都会加快,血流速度也加快,跑步后血压升高是很正常的生理现象。停下来休息半小时左右就会恢复正常。如果长时间还处于心慌、心跳加快的状态,需要到医院检查心脏功能。[2] 焦虑症可以跑步。寻找自己适合的项目,并坚持体育锻炼本身也是一种帮助缓解焦虑的好方法。除了跑步,还推荐对多数人有效的其他有氧运动,如快走、户外骑车或室内蹬车、游泳和有氧健身舞等。如果搞不太清楚最合适自己的运动,最佳办法是:先征询你的医生,他最懂你的身体情况,会给你需要注意的事项;然后,自己在选择并尝试运动以后,把自身的一些躯体上的表征,和运动后的心理体验、感受,再反馈给你的医生或心理师,不断地尝试和加以调整,这样你也会更快地找到一个最适合自己的有氧运动项目。