看怎么扛，主要是放松心情，比如做一件事本来可以用五分钟，你可以试着用十五分钟慢慢去解决，试着活在当下，不要去想事情的结果。这个病需要自己调解，不要发生太大的情绪波动，不要喝奶茶，咖啡，浓茶等刺激性饮料，可以吃一下益生菌和山药牛奶等养胃安神的食物，比如羊奶粉什么的，因为有一部分人焦虑症是因为消化功能失调引起的。之前有个朋友焦虑症，那时候吃饭也变得困难，就是不明原因的紧张害怕，吃饭也是头晕心慌紧张冒汗，不敢一个人去人多的地方，这种情况上午严重，下午相对减轻。然后去医院医生说是焦虑症开了两盒药。他一看要吃半年，然后副作用也大就没吃，决定自己调节。第一，就是多走路，上下班走路，中午空了去溜一圈，多接触绿色植物。第二，每天规律三餐，吃的时候慢一点。第三，交一些慢性子，心态好的朋友，让生活节奏慢下来。第四，学会摆烂，用不着责任心爆棚，比如这个单位没有你也照常可以运营，不要给自己太大压力。第五，在人多的地方，学会告诉自己，大家都忙都很辛苦，没人有时间来关注你，你做自己就好。第六，可以养一只能让你开心的小动物。第七，不要睡懒觉，多听音乐，晒晒太阳，要自信，你是独一无二的人你很棒。第八，坚定自己的信念我可以，我不害怕，跟自己怕的东西正面杠。希望可以帮到有需要的人，每个人或多或少都有一段特别困难的时期，相信熬过来就会胜利，在这种时候，不要绝望，不要放弃，加油！
当然可以被治疗，而且焦虑症是可以达到临床治愈的。作为一名专业的精神科医生，小李大夫帮您答疑解惑。焦虑症首先您需要了解什么事焦虑症?焦虑( anxiety)是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪体验。但焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。 病理性焦虑( pathological anxiety),是指持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依的国到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛会功能受损。其特点包括:①焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称。②焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降,因此是一种非适 应性的。③焦虑是相对持久的,并不随客观问题的 解决而消失,常常与人格特征有关。④表现为以自经系统症状为特征的紧张的情绪状态,包括胸部不适、心悸、气短等。⑤预感到灾难或不幸的痛苦体验。⑥对预感到的威胁异常的痛苦和害怕,并 感到缺乏应对的能力 焦虑症该怎么治?焦虑症是一种慢性高复发性疾病，治疗倡导全病程治疗，即:急性治疗、巩固治疗和维持治疗。药物治疗药物治疗许多新型抗抑郁药,如 SSRIs(如艾司西酞普兰、帕罗西汀、舍曲林等)、 SNRIs(如度洛西汀)，以及5-羟色胺部分激动剂(如丁螺环酮和坦度螺酮)、抗癫痫药(普利巴林)等可作为焦虑症的药物治疗首选,尤其是长期治疗安全有效。至于苯二氮草类(如阿普唑仑、和西泮等)、TCAs(如米帕明、阿米替林等)与喹硫平缓释剂等药物，虽然抗焦虑疗效肯定，但因为不良反应、耐受性，以及长期使用的安全性，或者研究证据较少等不作为首选，但可以短期使用或临床试用。心理治疗心理治疗主要是认知行为治疗(CBT),多项研究提示，CBT能显著减轻GAD症状，疗效与药物治疗相仿；近年来国外开展的基于网络和电脑CBT(CBT)也有证据显示有效，尤其是长期随访疗效稳定。其他心理治疗,如放松训练、针对GAD特定症状的心理治疗方法、精神动力学治疗等可能有效，但需要更多的研究资料。有证据显示人际心理治疗对GAD无显著疗效。目前虽然还没有将焦虑症列入到重性疾病中，但焦虑症患者的主观体验甚至比抑郁症还要痛苦。幸运的是，焦虑症可治可控。希望我的回答能够帮到你@头条健康联盟 @头条号 @青云计划
焦虑症引起的躯体症状如何快速恢复，特别是肠胃？焦虑症会引起很多躯体症状，如胸闷气短，心慌心悸，头痛头晕，肠胃不舒服等，其中，心悸和肠胃难受的症状最常见，这是因为心脏和肠胃周围分布的植物神经最多。一些肠胃功能紊乱的患者，往往有不严重的胃病，如浅表性胃炎，由于胃炎和焦虑的双重影响，导致症状加重，很多人以为自己得了绝症，到处检查，但查不出器质性病变，可能会更焦虑，认为查不出问题，可能更严重，更隐秘。解决的方法还是消除焦虑，了解潜意识焦虑对植物神经的影响，无缘无故出现症状的原因，清楚自己的肠胃基本是健康的，就是有轻微的炎症，可以通过调节情绪和补充营养调理好。运用积极暗示的方法，有点症状就告诉自己这是焦虑引起的，在学会深呼吸，肌肉绷紧放松，适度运动等，症状就会一点点消失。现在有心脏神经官能症和胃神经官能症的人很多，就是不了解焦虑对植物神经的影响，不知道怎么调控情绪，如果理解了，学会了，很容易调控。
建议坚持跑步，我也有焦虑症，发病时候没胃口睡不好，现在隔天跑步效果不错。
