如果人经常失眠，生理和心理健康都会受到损害，严重的就会引起抑郁症。一般来讲，正常人偶尔都有失眠的经历，但如果失眠频繁持续时间过长，患者会因为入睡困难、早醒等症状难以解决而出现焦虑、烦躁、压抑、无助等负性情绪，身体方面还会出现疲惫无力、头痛头昏、反应迟缓、记忆力不集中等症状，这样的身心状态如果始终得不到缓解，就会发展成抑郁症。有调查显示，失眠人群在失眠一年后患上抑郁症的几率是没有失眠困扰人群的11倍。同时，抑郁症的表现又会反过来加重失眠症状，导致人体的健康处于恶性循环状态而难以解脱。
有研究报告指出，90%的失眠是由于心理原因导致的。比如放不下现实生活中遭遇的困难和挫折——因跟同事不对付、与老公持续冷战、生意失败等等而长期压抑、不满、伤感；或者过往创伤性体验的激活——小时候惧怕父亲而压抑对父亲的愤怒，长大了因为惧怕也压抑对他人的愤怒；或者直接来自对失眠前后的焦虑恐惧——睡觉之前紧张担忧自己睡不着、失眠之后担心恐惧对身体损害大或者影响工作学习等等，这些情绪的持续存在最终会导致大脑睡眠功能的紊乱，失眠就这样发生了。
所以解决经常失眠的首选办法是及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与患者一道，探索导致失眠的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。
另外，也可以试试以下的自我调节方法：
今日事今日毕。晚上找个时间回顾一下今天都安排做哪些事情，哪些做完了哪些没做完，遇到了什么困难，打算用什么办法解决，等等。把这些整理清楚后，告诉自己：今天结束了。
适度运动。睡前2小时运动20-30分钟，跑步、健走都不错。运动能缓释负性情绪。运动跟睡觉的时间间隔不能太近，以免因为运动兴奋导致后久久不能入睡。
有困意就睡。感到困倦再睡觉，在床上躺15分钟仍不能入睡就起来翻翻书，困了再睡。
积极暗示。当察觉到自己出现有关失眠的负性情绪或想法时，就告诉自己：我睡得着。多说几遍。
学会放松。睡前如果情绪波动容易影响睡眠，可在睡前放些舒缓的轻音乐平抚情绪；躺在床上睡不着试试858深呼吸法放松。不过分关注睡眠，它是人体自然节律的一部分，不需要人的意识来参与安排。
如果以上自我调节的方法不奏效或者实施困难，还是建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
尿频尿急按摩五个穴位，涌泉，阴陵穴，下三阴，足三里，腰俞穴。女性尿频尿急原因有三，一是尿道炎症，如是炎症吃点消炎药就可以了；二是膀胱扩约肌松迟的原因，这个按摩脚底上的膀胱反射区，输尿管反射区，肾脏反射区，下身淋巴这几个反射区，可从很大程度上缓解；三是经神方面的原因，如忧郁症也有可能出现这方面的问题，如经神方面的原因，也可通过按摩脚底上的膀胱反射区，输尿管反射区，肾脏反射区，下身淋巴这几个反射区。
谢邀我答。女人睡眠不好，泡水喝。
需要解决一是睡眠不好，二是要结合女性的特点。
睡眠不好一般分为三种：
⒈睡不着（入睡困难）。多属于心肝火旺，心火上炎等，多为实证，热症。治疗宜清心安神等。
泡水方：栀子3克，首乌藤6克，菖蒲3克，三七花3克，（以下为兼顾女性特点用药）柴胡3克，郁金3克，当归3克，合欢花3克，玫瑰花3克，月季花3克，每日一次，连喝1个月。
⒉睡不实。（睡眠浅）。多属于气血不足，心神不宁。治疗宜补气养血，宁心安神。
泡水方：炒枣仁10克，菖蒲3克，人参花3克，红芪3克，龙眼肉10克，玫瑰花3克，枸杞子6克，茯神6克。每日一次，连喝一个月。
3.容易醒。多属于心胆气虚。治疗宜利胆安神。
泡水方：炒枣仁10克，柴胡3克，郁金3克，远志3克，玫瑰花3克，首乌藤6克，白术3克，香附3克，枳壳6克，磁石10克，合欢花6克。每日一次，连喝一个月。
还有一些其他类型，在此不一一列举。
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艾灸，是我们祖先传承下来的保健良方，是一种神奇的治病保健手段。
你想长寿？《千金要方》中指出:灸足三里，它就是"长寿穴";
《扁鹊心书》中说:人如果阳气渐渐衰弱，手足就会怕冷，人容易疲劳，脚步十分沉重。怎么办？常灸关元、气海、命门、中脘，虽没有长生不老，也可保你百年寿命。
所以，家有三年艾，郎中不用来。
由于艾灸的适用范围非常广泛，它温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气，可以用于内科、外科、五官科、儿科的疾病，尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。
现代医学研究证实，施灸能提高再生
白细胞的功能，增加机体防御力，癌症病人化疗、放疗之后，接受施灸调理，能有效地提高免疫力。
艾灸对呼吸、循环、消化、生殖等系统有调节作用。已故著名中医研究员刘炳凡老先生在《颐年金名.预防提要》中强调:"有疾宜先治，无疴应早防"。日本人须藤作等的灸法抗癌研究表明:艾灸，可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，能治癌、防癌、抗癌。
所谓“知艾者福，用艾者寿"。艾灸，可以作为女性一生的守护神。经常艾灸，会给女性带来意想不到的神奇效果。
一.艾灸，可以祛除女性的一切寒证
古人云:“宁事温补，勿事寒凉"。现代人却反其道而行之。吹空调、吃冷饮、露脐露背，怎么凉快怎么来。更有甚者，三九严寒，“要风度不要温度"。
所以，女人的病"十病九寒"。
寒气损耗了女人的阳气，导致免疫力下降、功能失调、内分泌紊乱，引发各种病症。
外寒入侵，停滞在人体经脉、脏腑中(胞宫)，产生“实寒"。
病理产物之寒，积聚在人体的经脉脏腑中，引起脾肾阳虚，导致无常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉中，产生"虚寒"。
妇科的疾病，从肝论治、疏肝理气、养血柔肝是常用之法。
例如:乳腺增生就是肝经不通导致的病症。
艾灸的基本配穴是:阿是穴、乳根、屋翳、膻中、期门、三阴交、太冲穴。
艾灸的方法是15分钟/穴，14天/疗程。
不调:
主穴:关元、血海、三阴交。
配穴:先期加归来、中极;后期加气海、足三里;先后不定期加行间。
艾灸方法:温和灸15~20分钟，每日1次，5次/疗程。
痛经:前2天开始灸关元、气海、曲骨、外陵、三阴交。连灸4天，20分钟/穴。
闭经:
主穴:关元、归来、三阴交。
配穴:腰膝酸软加脾俞、肾俞、足三里;情志抑郁、易怒加太冲、肝俞、血海、行间。
艾灸方法:15~20分钟/穴，每日/次，5次/疗程。
妇科炎症:关元、子宫、归来、三阴交。
手脚冰凉:大椎、足三里。连灸2个月，10天/疗程，20分钟/穴。
在此，我还推荐一款可以调理女性气色，被誉为艾灸四个穴位的“妇科圣方":
太溪、太冲、血海、足三里。
艾灸方法:20分钟/穴，10天/疗程。一个疗程结束后，要休息两天，再进入下一个疗程。不吃药、不打针，就可以帮你调出好精神。
二.艾灸，可以帮助女性保健
女性常常会感觉到气虚、血虚、肾虚，可以艾灸肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、中脘、神阙、天枢、足三里、梁丘、冲阳穴。
补肾气治肾亏可以灸:百会、肾俞、尺泽、涌泉穴。
艾灸的方法:10~15分钟/穴，7~10天/疗程。建议在阴历每月的初一至初八最佳。
三.艾灸，可以帮助女性减肥。
因为肥胖的原因有胃中蕴热、脾虚湿滞等多种类型，建议在专业艾灸师的指导下进行。
减肥的基本配穴:
三焦俞、肾俞、大肠俞、滑肉门、大横、水分、天枢、气海。
四.艾灸，可以帮助女性、正胎、增乳消乳痈。
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女性取:中脘、气海、神阙、关元、阴陵泉、三阴交、复溜、照海等穴;
男性取:商阳、肾俞、关元、三阴交、足三里穴。
正胎:取至阴穴，能矫正胎位不正，可灸可针，以怀孕35周调理效果为佳。
妊娠剧吐:
主穴:中脘、足三里、内关、公孙。
配穴:伴呕吐清涎，神疲思睡，舌质淡，苔白，脉缓滑无力，属脾胃虚弱者，加上脘;
伴呕吐苦水或酸水，口苦，胸肋胀痛，嗳气叹息，苔微黄，脉弦滑，属脾胃不和者，加太冲;伴呕吐痰涎，胸闷纳呆，口淡，苔白腻，脉滑，属淡湿阻滞者，加丰隆。
艾灸方法:5~7分钟/穴，每日/次，7次/疗程。
乳汁不足:乳根、乳中。
消乳痈:少泽、膻中、乳根。
注意:孕妇非专业人员不得施灸。
五.艾灸，可以帮助女性调理更年期综合症
先温补命门，再灸大椎、肝俞、肾俞，再灸期门、中脘、神阙、足三里、三阴交。
六.艾灸，可以帮助女性美容
美容12穴:印堂、膻中、中脘、神阙、关元、中极、血海、大椎、八髎、足三里、三阴交、隐白。
祛黄褐斑:阿是穴、五脏背俞穴。20分钟/穴。
首先找到让你抑郁失眠的原因，尽情平复自己的情绪，放空自己。听一些轻松欢慢的音乐。让紧绷的情绪放松下来。实在不行就服一些静心一类药，让情绪缓解缓解。现在社会压力大，尽量不要给自己太大压力，有事找人倾诉一下，给自己找一个情绪突破口，这样你就会活得轻松一点，试一下看。
