要保持好的睡眠要从以上几方面着手解决。首先应该调整作息时间,保证健康的生活。每天按照固定的时间睡眠起床,保证优质的睡眠环境,夜晚避免饮茶自己咖啡等兴奋性食品,白天可适量运动如跑步等调整身体状态,养成规律的生物钟。大多数人如果能保持健康的生活,保证好的睡眠环境,一般都能养成好的睡眠习惯。如果有情绪问题,比如焦虑抑郁,经过抗焦虑抑郁治疗后睡眠会逐步好转。你说睡前爱想东想西的,建议你改掉这个习惯,就不要想东西,可能会让自己越来越兴奋的。大多数人睡眠还是需要一个比较安静黑暗的环境,环境的光线对睡眠影响是很大的。
忧虑说明你还爱她,忧虑和依靠分不开,总结失败从新再来,女人是拿来宠的,是拿来赞扬的,在爱对方的同时要多负出,用行动语言双管齐下。忧虑是短暂的,单身会让你更有生活信心,一但跳进爱情相信你比别人都游得好。