你好，光从情绪失控时浑身发抖，还会自残不能判断就是焦虑症，比如抑郁症，双相情感障碍，人格障碍，都会出现这样的情况，一般临床上焦虑症会与抑郁症并发，基于这点不要捕风捉影，对号入座说就是焦虑症，最好去做一次“心理评估量表”才能确诊，焦虑症需要很多信息才能确诊的，比如失眠，比如神经衰弱，比如头痛等，很多人本来没有问题的，却要给自己或者别人贴上标签，这样很不好！
比如说有的人一辈子没有想到过，却了，而重度抑郁症最大的特征就是时刻想，却没有，所以也不能说自己想要就是抑郁症了！很多情绪失控是人体在应激状态下做出的下意识反应，是不受大脑控制的，与心理疾病的最大区别在于，你是否长期处于这种极端激烈的情绪状态！如果你长期情绪失控就自残，那就需要引起重视了！每个人都要面对情绪，该如何处理自己的情绪呢，《了凡心疗愈》会给你答案
人们错误的认为情绪是用来控制的，而事实上，情绪是渴望表达的，情绪是无意识的，恐惧的情绪让人开始保护自己，愤怒的情绪让人开始去对抗他人，情绪是一股能量它只是想穿过你的身体传递你一个信号，所以情绪需要发泄，但是出于无意识下的发泄会伤害到别人，所以你必须通过你的感受去释放这种能量，情绪随着你的感受被释放，此刻它改变了释放的方向，转向了更为广大的梵天跟宇宙。身体是狭窄的，它的承载力是有限的，所以你想要控制，结果情绪超过了你控制的极限，于是就开始爆发了，它开始以惩罚你身体的来报复你！
情绪是二元对立的，好情绪过后立马迎来坏情绪，有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活跟判断，这取决于对于这件事的认知，这就是比较有趣的ABC法则，A是引发我们情绪的事件，B是我们的认知，C就是结果，当人们不喜欢C的时候都去找A的茬，所以我们每天都疲于奔命阻止缓和沟通协调A以及与之相关的人，而事实上B才是唯一能够控制的因素，而这就是情商。
情绪是痛苦的源头，是情绪在头脑潜意识层面的积压，如果你是有意识的，痛苦会消失。痛苦只是意识的不在。你在此刻变得有意识，痛苦便即刻消失。你不需要等到下一世，你甚至不需要等到明天。人们生活在无意识之中，那就是所有痛苦的根源，没有其它原因导致痛苦。你并非是因为别人而在受苦，你会受苦是因为自己的愚昧行为。而什么算是愚昧的行为呢？就是那些发源于无意识的思维状态的行为，比如你以自残的妄图抵抗你的情绪。
你必须把你的痛苦带到意识里。你必须面对它。你必须看看你投资了甚么。然后你决定那些投资是否值得，如果值得，那没问题。那就保持痛苦，但不要抱怨它。如果你认为那些痛苦不值得投资，那是愚蠢的，只是对那些愚蠢的了解就是停止它。全然的了解每件事，认出它的荒谬，就是扔掉它。那就不需再去扔掉它－－只是那个了解，它就被扔掉了。了解就是转变。佛陀说：来和看。
在《了凡心疗愈》里提到一种处理激烈情绪的方法，那就是净心， 人生在世不称意十有，考试不理想爱人变心创业失败甚至是恶语相向都会带来负面情绪，这些负面情绪带给人的感觉是剧烈的，但奇怪的是在我们受到伤害的那一瞬间是处于一种无觉知的状态，这是我们的“小我”的自然本能，它会充当保护者的角色，使之呈现未显化状态，但这种伤害却深深存储于我们的潜意识里，很多时候会让人误认为自己很坚强，有一个学员告诉我：当自己父亲去世的时候，自己根本没有痛苦的感觉，即便是在葬礼上也没有流泪，但是后来这件事仿佛是无形的魔咒压得他喘不过气来，也不知道问题出在那里？此外还有需要注意的是，小时候听话的乖巧的孩子在成人后，由于情绪带来的痛苦会更加敏锐，“小我”的外壳会更加坚实！
当人处于极端的情绪当中的时候，身体会做出不符合预期的行为，比如喜极而泣，这其实是小我的保护机制在起作用，但是在无觉知状态下，压抑了的情绪会在体内不断的累积，直到一个临界点就会以各种我们不愿意看到的显化在我们的面前，我们的身心都开始病了，比如乳腺增生抑郁症等情志病，中医理论也有说：通则不痛痛则不通。
当我们压抑自己的负面感受的时，我们就很可能会把这些感受无觉知的投射到他人身上，举例来说，我是一个比较喜欢批判别人的人，而我自己也会意识到这一点，在与人交往的时候，当我的评判之心一旦上来，我的小我会告诉我们：这样是不对的，这样是不好的。于是将这些评判之心压抑了下去呈未显化状态，可问题是这种心态并没有因此而消除，于是这股评判的力量就会投射到周围的人身上，我会觉得周边的人都在对我们评头论足。
如果有觉知的并负责任的让情绪表达出来，就是净心，也就是通的过程，这与安静的坐着关照呼吸的净心方法是一样的重要，如果我们携带者大量的压抑了的情绪，我们可以每天做一次净心至少连续做一个月， 在此之后我们可以只在需要的时候去做，净心应该至少持续五分钟左右，而且最好单独在房间里进行，这样就不会打扰到别人。
情绪的净心是允许压抑在我们内在的情绪彻底表达出来，有一个类似咒语的句子可以帮助我们完成整个净心的过程，即：“我现在非常的生气”让自己的情绪去表达把话大声的说出来，一旦开始，我们就不要停下来，找个让我们生气的人或事情，然后让情绪流动，要注意的是这不是在做心理宣泄，我们并没有试图除掉情绪，而是在恢复情绪的存在权和表达权，使之在没有形成痛苦之前显化出来，我们必须让我们的身体与我们感知到的情绪处在同一频率，找到表达情绪的完美面部表情，如果我们愿意我们可以紧握双拳，甚至在处理怒气这种极端负面情绪的时候，我们还可以在安全的范围内摔打椅垫等。
夸大愤怒这样的负面情绪对我们是很有帮助的，怒气是不讲道理的，它要它要谩骂它要责怪，它要，要在此时此刻允许它这样做，比如我们可以夸大把让我们受到侮辱的人用炸弹炸飞，让他五马分尸，发挥我们最大的想象力去报复吧！
可以说净心是对情绪的一种欢庆，如果过了一会我们开始笑了，那么我们就很完美的让情绪流通起来了，而不是持续积压了，这些情绪是没有逻辑的是荒谬无理的，我们不应该太过严肃的看待它，只需要从“通”的角度来表达它享受它，以有趣的与之共存，这不是发泄，等我们净心之后，这种情绪其实还在，只是我们已经觉知了它的存在。
净心也就是自我感受情绪的过程，感受就像是一条河流，它本来就是要在我们的体内自由流动的，但是小我出乎自我保护的本能会压抑或者否认自己的感受，我们就已经在河中筑堤截流了，我们也就堵塞了自己要不带思考的去体验这些负面情绪的感受，不要回避它要直视它，并允许它们在我们之内被彻底表达，允许感受流经我们，经由这条河，情绪也就不会积压！
有一个办法，买俩拳击手套把手套上，暂时割不着手腕了。然后你和他对练，往死整别心疼！他会反击证明有苗头，越猛烈越好。互相对干，没事就打，不练逼着练。时间长了你生体也好了，他也不抑郁了！得抑郁症就是闲的，得弄点事干干。
怕死不愿上前线！
忧郁症轻度是对万事提不起兴趣，做事拖拉，怕做事，心情差。中度是除了轻度的症状，还有肢体痛苦，心慌，手抖，全身麻，吃药可以控制，重度全有了，加上会自残。一定不可以信重度忧郁症患者的话，要看护他她。张国荣就是重度忧郁症患者，17年前从24楼跳下去。不能在有这悲剧发生了！
