心态调整好,看书,看电视
可以采用一些药物对病者的失眠进行改善。养成好的睡眠习惯(如:想睡觉才;躺在床上二十分钟睡不着就起来到另外一个房间去活动,有睡意再;早上按时起床;白天尽量不要补觉,实在下午状态太差,中午最多睡半小时等)和正确认识失眠也很重要。抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。
建议睡觉之前泡泡脚,促进血液循环,睡觉前不要玩手机,不要玩手机,这个很重要,玩手机玩着玩着就到12点了,再刷刷抖音,看看头条,时间一下就过去了,再就是保持心态愉悦,不要思想压力太大,不管什么事,想通了就好,我以前一个朋友也有轻微的抑郁症,后来在医生和朋友的帮助下,慢慢恢复过来了。所以思想是最主要的,你是实在睡不着,白天就找点事做,让自己累起来,散散步,健健身,打球什么的,累了自然就睡的香,实在不行喝点红酒吧。