管理好自己的情绪是每个人都需要学的，语言调节，语言是影响情绪的有力的工具，以语言转移自己的情绪。
：1;自我鼓励法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转;
以下是一些常见的情绪管理方法和技巧：
情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。
