人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的. 在现实生活中,我们几乎每个人都知道自信对事业、对人生的重要性,但是知道自信的必要性,并不就等于有了自信.实际上,缺乏自信一向是困扰人们的大问题,有项针对某大学选修心理学的学生所做调查,其中有一道问题是个人最感困扰的事,调查结果显示,缺乏自信的人占75％的比率.在生活中,因循、畏缩、深陷于不安,感,甚至对自我能力怀疑的人,几乎随处可见.这种类型的人对于自己是否具有担负责任的感疑虑.他们也怀疑自己能否抓住有利机会.他们总认为事情不可能顺利进行,从而抱忐忑不安的心态.此外,他们也不相信自己可以拥有心中想要的东西.于是他们往往退缩而求其次,只要拥有些许的成就便觉心满意足. 那么怎样建立自信心呢? (1) 要为自己确立目标 确立目标既是人生成功的需要,也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要,所以,人生一定要有目标,有了目标,你就会想方设法为达到目标而努力,因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼.其实,设立目标本身就是自信心的一种表现,你在心中有了目标,你的潜意识就会调动你所有的能量,为实现目标而努力.但在制定目标时要注意,一定要使目标切合自己的实际,不要好高骛远.否则,一旦目标实现不了,你就会因此而产生挫败感,从而打击你的自信,使你丧失信心. (2)发挥自己的长处 人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的.天之生人,千差万别,但比较而言,人是各有所长,各有所短.你在做事的时候,一定要注意发挥自己的长处,避免自己的短处.如果你总是做不适应你的事情,老拿你的短处与别人的长处比,那你很容易产生自卑感,挫伤自己的信心. (3)做事要有计划 世界上什么东西能给带来信心?成就.成就是靠什么取得的?努力.努力是取得成就的必要条件.但光努力还不行,做事还要讲究方法、讲究效率.社会上有很多人,他们整天忙忙碌碌,但如果你问他们取得了什么成绩,他们可能答不上来.对于他们来说,忙碌是他们工作必要的表现形式,如果不忙碌,好像就不是在工作.这就是做事不讲究方法造成的.做事不讲究方法,使他们做事没有成效.久而久之,他们不只注重形式,而忽视了效率这一基本内容了.做事有哪些方法呢?做事的方法有很多,我认为其中做好计划、按计划行事是最有效的方法之一.做好计划、按计划行事,不仅可以提高工作效率,而且可以体验工作的节奏感,使你不至于把工作当作是一种苦役；而是当作一种享受,你在工作中感受生命的脉动,把握生命的韵律.“做事讲方法、行动有效率”是我的信条之一,工作一定要讲究方法,做好计划.没有计划的人永远被工作撵着走(4)做事不拖延 在现实生活中,一些人之所以缺乏自信,是因为挫折长期积累的结果,就是因为在日常一些小事情上没有处理好,不断积累,结果不断地给自己增加心理压力,久而久之,就会在心理产生一种失败感,使自己觉得自己什么事情也做不好,因而缺乏自信.所以,建立自己的最好办法,就是认真对待每一件小事.凡是自己认为应该做的事情,不论大小,都要认真对待,把它处理好,首先给自己一个好的交待,让自己满意.就是对于建立自信来说,没有小事.做事讲方法,行动有效率.要做到这一点,就要养成做事专心致志的工作作风,同时,养成日事日毕的好习惯.不让事务性的工作压身、缠身,心理就会感到轻松,就等于去掉了自卑存在的理由,就很容易培养自信心.
你的这种行为是一种对自己的愤怒情绪的表达，是你对自己无法摆脱困境的惩罚。自残起到什么作用没有？我想没有。
一个人要想心理健康，首先要处理的是自己与自己的关系。一个人只有接受自我，欣赏自我，才能有良好的心态来应对一切的挑战。
建议你先不要过分关注你的拖延症，想过快摆脱它。你首先要做的就是顺其自然，有拖延症怎么了？很多人其实都有拖延症，只要不耽误我们正常的生活和学习。不用过分地关注它，你越关注，神经紧张，就越容易出问题。
其次，要多发掘自身的优点，相信你除了拖延，还有很多优秀品质，你可能干什么事情都很认真，你很真诚，善良，你乐于助人等等。“人无完人”，你要学会接受自己的不完美。
最后，要学会和自己做朋友，善待自己。克服拖延有一些行为的训练技巧，可以参考我以前对“拖延症”的回答。对自己多些奖励，少些惩罚。抱着信心，慢慢克服症状。
谢谢众网友阅读：
我认为：“拖延症”是人们在生活当中一种“心理”上的反应。也是一种“惰”性反应。一般表现在一些懒懦的人群。主要反应有以下几点；
一、性情惰弱的人群。这种人大多都“内向”，反应能力差，做事缺乏进取心，得过且过。遇事不上紧，拖延一时算一时，不计后果。
二、做事被动。一些事情早晚会去解决的。这种类型的人，遇事不上紧，拖延形成了习惯，等到堆积在一起再去干，一个是被动；二个是延误工期，影响工作效率。
三、没有进取心和责任心。对干这种人，缺乏进取和责任心。在一些重大事情上，都不会有上劲心和责任感，这种人到那里都会被淘汰。
现在的工作都是讲效率的，不像从前吃大锅饭时候，得混且混。现在是讲效率，多劳多得，谁也不敢拖延。
对待有“拖延症”的人，就要加大他的思想压力和工作压力，促使他不想拖和不敢拖的心理压力，让他慢慢树立积极向上的精神。久而乆之“拖延症”，就会纠正过来。
其实，“拖延症”，并非是病，而是一种习惯性的“心理”问题。只有正确的解决这个问题，“拖延症”也就自然没有了。
临近毕业，学校给了半个学期的时间让你们准备论文。你觉得反正有3个月的时间，不着急。于是，你继续玩你的游戏，追你的剧。没有一点准备论文的意思。过了一个半月，你突然觉得，好像时间少了一半，不然先写个开头吧。结果，你拿起笔想了想，心里说，还是先玩游戏吧，反正还有一个半月。于是你继续醉生梦死。又过了一个月，你发现只剩下两周了，有点着急，心里想，不然先写吧，结果，游戏又开始向你招手。突然有一天你发现第二天就要交论文了，于是连夜加工。
这就是我们常说的拖延，日常生活中很多人都有。那么，拖延症是怎么一回事，可以通过游戏化的治疗吗？心理咨询师里外雅堂来和你说一说。
拖延症其实不是一个严格的心理学术语，所指的是在能够预料后果的情况下，仍然将计划要做的事往后推迟。主要表现为做事拖拉，懒得行动。有的会出现自责、负罪感、自我否定等。
有人说，拖延症的人，大脑里住着一个理智，还有一只及时行乐的猴子。
一个人拖延起来可以有哪些表现呢？
1.不到最后一秒，坚决不起床。
2.吃完饭不马上洗碗。
3.想喝水，但不想起身倒水，觉得上厕所很麻烦。
4.没事的时候宁可发呆也不愿意出门或找事做。
5.总是匆匆忙忙，又总是觉得似乎一切都不会太迟。
6.只有在感觉时间不够的情况下，你才会爆发你的小宇宙。
7.如果一件事情太难，有可能放弃。
8.追剧时，坐着变靠着，靠着变躺着。
9.有人喊你做事，可能要叫好几声你才有所动作。
10.昨天想好了一个计划，今天就算了。
以上这些，你中了几条？
其实，大多数人都有点拖延。一般的拖延对生活不会有多大的影响，但是长期的拖延行为，则很容易导致焦虑、烦躁，甚至抑郁。这是因为，当你每次将事情往后推的时候，其实内心就已经预料到结果了，只是你选择性的失明，等到事情临近结果了，这个时候潜意识的焦虑就呈现了出来，即使问题得到解决，长期这种“懒散-焦虑-懒散-焦虑-懒散”的情绪、行为循环，可能会导致周期性焦虑，而一旦事情多次得不到解决，内心挫败感增加，则可能会引发抑郁。
关于拖延症的形成原因，目前并不是十分明确。一种观点认为，拖延是由某种或数种人格特征造成的。另一种观点认为，环境因素是形成拖延的不稳定因素。
总的说来，一个人会拖延，概括起来有那么六个方面的原因：
1.只顾眼前。
一个人拖延，其实很大一部分原因就在于眼前利益，这是多数人容易犯的毛病。比如说，一般任务是需要花些时间和精力来完成的，但是简单的任务就只需要一刻。在这种情况下，多数人会选择眼前的任务。这是一种常见的拖延。
2.恐惧失败。
部分人由于对自己能力不自信，会以拖延行为来回避失败，尤其当他认为失败的可能性比成功高的时候，最糟糕的是，他经常自我暗示，“我不行”。
3.没有动力。
当代生活节奏快，压力较大，当压力积累到一定程度而无法承受时，人就会以一种消极怠工的来应对，形成恶性循环。
4.完美主义。
完美主义者对自己对事情要求很高，甚至连细节都不放过。如此一来，很多事情原本可以很快完成的，便会被一拖再拖，因为他们总是觉得不够完美。
5.环境因素。
拖延者往往很难抵挡外界的娱乐诱惑，比如打游戏、追剧。
但有些时候，任务的难易程度、对任务的兴趣程度和厌恶程度，以及奖惩制度会影响个体的动力和拖延行为。
6.家庭教育。
有些人的拖延症是从小就形成的，大人也不重视，有的则是溺爱的由着孩子。随着年龄的增长，事情越来越多，也不再像小时候那么简单，慢慢有点记不清自己手头上到底还有什么事了，不记得顺序和日期，于是加剧了拖延心理。
打游戏能让人感觉精力充沛、废寝忘食，为什么？因为打游戏比工作和学业更容易完成。某种程度上来，用游戏来逃避实际生活中的责任，本身就是一种拖延。所以，你还异想天开的想用游戏化的来解决拖延症吗？
想要解决拖延症，需要做到以下四点：
1.集中注意力。
当你准备完成一件事时，集中注意力，不再瞻前顾后是最好的回避外界诱惑的办法。这是因为多数拖延者对外界诱惑几乎没有抵抗力。
2.先易后难。
趋利避害是人的本性，如果不希望自己拖延，就从简单容易得事情先入手，随着能力的增长和经验的积累，再慢慢增加目标的难度。因为拖延者本身的自卑，如果一下子选择难度较大的目标，增加拖延的可能性更大。
3.学会安排。
把自己想做的事做个详细规划和安排，做好备忘录，时不时提醒自己，可以减少健忘。
4.奖惩有度。
如果完成一件任务，就给自己一个奖励；没完成，就给自己一个小惩罚。家人也可以互相配合。这样有利于调动拖延者的动机和兴趣。如果硬要说游戏化的，估计奖惩制是最贴近的。
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