“无知之思让灵魂备受煎熬”的意思是，缺乏知识和认识的状态会给人带来痛苦和不安。
内外倾，是性格的两个维度。
内向性格，指的是人们向自己的内部精神世界探索的心理取向；
外向性格，指的是人们向外部客观世界探索的心理取向。
所以，当我们说一个人是内向还是外向的时候，主要是看人们心理活动的倾向性。
你会有这样的感觉吗：
并没有做很多事，可就是感觉身心疲惫？
事情刚开展不久，就觉得累，坚持不下去了？
每天脑子里装着好多事，却根本捋不清头绪？
觉得有很多事应该做，却感觉没精神、没力气、行动不起来？
……
凡此种种，都是精神内耗的表现！
每个人都像是一块电池，能量在某一时间段内是有限的。
不仅我们投入体力做事的时候，会因为有所消耗而感觉疲惫，即便我们什么都不做，精神世界的活动也会消耗心理能量，让我们感觉疲惫。
一、内向的人敏感、细腻，思虑较多。
比起一些神经大条的外向性格的人，内向型的人是典型的“思想者”。
他们常常对一件事情反复思虑、仔细比较、不断内省，在与自己“较劲”的过程中，心理能量就会被大量消耗。
二、内向的人虽然表面看起来风平浪静，内心却往往是万马奔腾。
遇到不开心、不如意的事，外向性格的人会选择向外部世界发泄能量，发泄过后，内心就轻松了，所以，可以说，他们是向外部开战的一类人；
而内向性格的人，战役常常在内部打响。虽然他们的内心已经兵荒马乱，可在别人看来，他只是变得更沉默了一点。
可是你要知道，这种内部战役的能量消耗往往是巨大的，这就是压力事件过后，人们会感觉心力交瘁的原因。
三、内向性格的人，心理的情况可能会更多。
心里有事，可是我不说；
心里难过，可是我不表达；
心里烦闷，可是我不倾诉！
那么，这种种情形，就会表现为内部精神世界的！
思绪万千，却没有一个向外的纾解的通道，于是便会导致更大的内耗。
第一、果断决策。
犹豫不决，或是下定决心之后又反复思虑，这种情况，常常使人感觉烦躁、焦虑、疲惫不堪。
其实，很多决策本身都很难用对或是错来衡量，不同的决策，就好像不同的道路，怎么走，怎样执行，才是更重要的。
第二、学会放下。
事情发生后，适度的内省，是没有问题的！但不要将事情长时间地积存在心里，这样很容易造成精神负担过重。
人体就像一台电脑，时常清理缓存、清理垃圾，我们才会感觉更轻松、更清爽！
所以，别跟过去“过不去”，放下、清零，就可以帮助你有效地减少内耗。
第三、拒绝拖延。
为什么拖延会让人感觉累呢？那是因为你的内心在对抗中发生了严重的能量消耗。
一个声音说：我得尽快行动起来；
一个声音说：没力气，不想动。
拖延的行为和内心的抗争，会给我们带来严重的焦虑体验，虽然你什么都没做，可却会感觉又烦又累。
这种情况下，拒绝拖延，行动起来，人反而会变得轻松！
第四、向外纾解。
内向性格的人，之所以内耗严重，就在于无法将内心的能量有效纾解。
你可以尝试着用这样几种方法来释放能量：
运动，用身体的紧张来代替精神的紧张；
倾诉，将内部语言转化为外部语言，释放出去；
放空，尝试着清理自己的内心，让纷繁复杂的情绪停歇下来、平复下来，内心如同宇宙一样空阔辽远，心理放松了，内耗减轻了，精神就没那么疲惫了！
我是心理咨询师镜心，温暖陪伴、疗愈心灵，喜欢我别忘了关注我哦！
1、把孩子扔在老家当留守儿童，自己在外面挣得又不多，孩子长歪了，自己还是一贫如洗！
2、自己懒做饭，每次吃现成的又不合胃口，只会生闷气!
3、老公总是很晚才回来，每次回来都是醉醺醺，衣领上还有口红印子，不去想办法核实，喜欢一个人郁郁寡欢！
4、看到别人的老公、房子、车子、孩子，再看看自己家的，不禁悲从中来！
5、变了心的爱人，尤其还吸D和家暴的，不放手你就跟自己耗吧！
6、边刷着剧边呵斥玩游戏的孩子，你的孩子能听你的才怪！
7、同样是领8000的工资，别人存6000，你花6000，工资一到账就在某宝买买买，一大的堆衣服和化妆品，很多过期了都没有打开过瓶盖！
8、自己的事情还没做好，却因为过分的善良，屁颠儿跑去帮别人，用力过猛帮了倒忙被人嫌弃，自己的也没做好！
9、结婚后还和配偶以外的异性拉拉扯扯嘻嘻哈哈哈，那就不要怨别人对你指指点点！
10、见人就说自己穷，以后别人远远看到你都会绕道走，谁都不想听负能量的话！
11、一参加工作就要有计划地做储蓄，因为结婚后开销大更，你会更存不到Q！
12、结婚后，育儿和理财就是天大的事了 ，夫妻俩要拿出诚意进行沟通，切忌互相设防！
13、有事就找你帮忙，没事就找别人享乐，不要给这种人第三次找你帮忙的机会！
14、有不良嗜好之人的那张嘴是骗人的鬼，zui好别信！
15、别夫妻感情一有问题就找异性说，一来二去产生了依恋发生了浪漫行为，家都得散！
16、尊重孩子的意愿，TA们要考的大学读的专业你只给建议，千万不要把自己年轻时未实现的梦想强加到孩子身上，逼迫TA们就范！
17、不要觉得全职带娃的老婆是靠你在养着就看她不顺眼，你们只是分工不同，但为家庭的付出是一样的，没有她带娃你能安心工作？
18、道听途说的事就不要再去说，万一失实，会影响形象！
19、在外面受的气不要带回家，他们根本就不知道你发生了什么，却要莫名其妙的受你的气!
20、处在人生低谷期，昔日的朋友不再来往实属平常，人和人之间就是无利不往，这个你得看透！
21、自己的家庭琐事特别想跟别人一吐为快，但别人未必就想听，劝你zui好少说！
22、自家孩子考好了，不要动不动就发朋友圈，没几个人关注你的，遇上孩子不上道的，还会说你爱炫耀！
23、领导再不对，也不宜当众辩驳，不然你会一回到家又开始后悔自己没控制住！
24、别天真的觉得婆婆真把你当闺女，你要是没生育能力或者得了重病，她会第一时间让儿子休了你！跟婆婆保持客气很有必要。
25、所有对你好的人都是建立在别人觉得你在某方面有价值的基础上的，父母也不例外，他们觉得你有养老价值啊。你得有用！
26、没事别去参加同学聚会，那是一个名利场，有Q人演戏，穷人看戏，门票还超贵！
27、不要当众骂老公没用，别让自己的感情沦为别人茶余饭后的谈资。
28、这世上zui廉价的是一贫如洗时的真心。不要因为穷就卑微到对所有人都太好！
29、许多人都活在别人的眼光里，但没意识到，你是S是活，对99%的人来说根本不重要！
30、话不要说太满，对于别人的请求不要一口答应，多说“我试试、我问问”免得万一办不到，自己又愧疚自责，别人也因此怨恨！
31、别脑子懊恼身体躺平，觉得早一天晚一天执行也是一样的，你要这么想，三年五年甚至十年后你的生活都不会有任何的变化！
32、不要花未来的钱，信用卡、花呗等让你一时爽，一世殇！
33、夫妻之间，对于跟不上自己步伐的一方，要多鼓励，而不是斥责和嘲讽！
34、声音，笑容多一点，不要让语气过重成为你人生路上的阻碍！
35、不要把计划告诉任何人，万一失败了会遭人笑话，自己的心理压力会很大，当然，成功了还是要低调！
36、对于孩子的教育，夫妻俩一定要达成共识，并且有意识的把教育当成投资！
大家好呀，我是@唐潇，在花城广州工作，在头条和你聊天，每日更新！每篇交心！
