负面情绪源自无意识思维认同，也就是抗拒。情绪出现时，观察情绪，不思考它们，只是觉察，然后你可以将注意力集中在呼吸并试着带入内在身体，感受身体能量场，如果你已经很警觉并且很安静时，可以幻想自己喜欢的东西，让你安静喜悦的事物。你能感觉到后悔就是好事。谁都做过错事…也做过不敢想起的事。坦然面对吧，事情都已经发生了，应该把心思用在如何弥补，不要总是沉浸在自责里。那我有一个办法，你可以用同样的途径鼓励别人，给那些身处挫折的人言语上的鼓励
首先，允许自己的乱，不要自责，静静地和自己在一起。其次，用关爱的力量去看看那个“乱”，问问它是怎么来的？怎么了？需要什么？……。第三透过“乱”看到深层的心理意义，比如恐惧、焦虑、压抑等等。相信当潜意识的东西浮出水面，这种情绪一定会被改变。
‘情绪’在我们生活中是很重要的东西，它好与坏的左右我们每个人的生活。‘情绪’可分两种:一种是正面情绪，二种是负面情绪。我们的生活本能是趋乐避苦的，所以很不欢迎负面的情绪的产生，它对我们生活带来很多迷忙和不利于身体健康，为此我们每个人都会去想办法排解它，从而改变自己心声，使自己变得美好。
在我们现实生活中，总会遇到很多不顺和各种因素的困难，但是人都是智慧在辅导我们改变现状和解决问题的老师，因此在生活工作中，办法总是比问题多，为此我们在生活中出现了‘负面情绪’我们是有办法解除的。
（1）在生活中任何事物的产生都是有因果关系的，对于负面情绪而言也是如此，我们一定要找出原因才能对症下药，同时也要找出问题的引发处，在此同时我们要静下心来仔细分析想一想，动动脑子。
（2）如果我们实在没办法避开负面情绪的时候，也可以换一下自己的环境。例如出去散步，走亲人等释放一下。
（3）负面情绪的出现与我们大脑的思维是紧紧相关的，为此我们一定要转化和调整自己的思维。不要自己总认为某些问题是天生的，不可抵抗的，对于问题自己一定要有自信心，把复杂看成简单。
（4）当我们出现负面情绪时，把问题讲给身边好友或亲人听一听，在你迷茫不解时可听听他们的见解，这也是最好的泄压。
（5）充分利用，运动，冥想，深呼吸这三种解除负面情绪，运动它可以释放人体的紧张，冥想能使自己变得平静，深呼吸能让自己放松，消除精神的紧张。（6）生活中，人都是随环境变化而变受影响而影响，你和什么样的人在一起就有什么样的人生，为此为了解除负面情绪，就要和积极的人交朋友，因为积极向上的人，他有很多正面情绪可以影响你改变和进步。
为此做到了以上几个问题，在自己出现负面情绪的时候就不会胡思乱想了。
多数人能想通而且不用想一晚上。只有想得时间越长的人越是想不通走不出。
我也是个代入感挺强的人，我的做法是：负面的新闻不看；负面的事少谈；负面的人少接触。
如网络上很多悲剧的报导，基本过标题就不会往下看。因为我知道自己一看，总免不了跟着难过。因而最好的做法是：与自己无关的悲剧不看，不理，不问。
如之前网上挺热的带两孩子，还有杀死自己母亲的事。一，新闻我没看；二，悟空问心答上的提问与回答，我从来不关心。因为自己也没法帮忙。 所以就只知道有这事，但具体则不得而知。
