"已经没啥情绪了无感状态"指的是情绪比较低落,对周遭事物感到麻木或没有感觉,缺乏对生活和工作的热情和动力。
1.由于现代生活的快节奏和信息量的爆炸式增长,很容易让人感到压力和疲惫,导致情绪的波动和不稳定。
2.有时候,人们会因为长期在一种相对平静的环境中工作和生活,或者经历过一些创伤性的事件之后,进入一种情绪调节的状态,进而出现无感状态。
3.如果这种状态持续较长时间,可能会影响个人的情绪健康和生活质量,需要采取一些积极的措施来改变。
例如,进行户外运动或参与社交活动等,以恢复情绪的稳定和重建生活上的乐趣。
无助
每个人的本性中都存在着懒惰的种子,如果你不给他她让懒惰种子发芽生长的土壤,那么人的惰性就无处生长。如果父母对子女从小娇生惯养,让他们从来就是饭来张口衣来伸手,要什么给什么那么,那你的儿女就自而然地养成懒惰的习性,你也就是给子女提供了懒惰的土壤。人如果养成了懒惰习性就很难改掉,也就是人们常说的人的最大的敌人是自己,知错懒改,好吃懒做,懒惰比蠢人更废。要改变懒惰,除了教育外还需要外力的支持,如停供他她的一切生活所需,让他她自己去劳动获取,有时还需要強制手段,在他们用自已的劳动获取后,再给他们适当的荣誊赞赏,以资鼓励。因为人不止需要物质生活,还需要声誉生活。不过,如果把人养成了极度的懒惰,可能收效甚微。懒性是最难改变的。
在人的一生中,难免会有迷茫的时刻。高中毕业生不知道选什么专业,工作后不知道是否该转行,新上任的父母不知道如何教育孩子等等……
通常我们迷茫的原因可以分为两点:
1. 不知道自己想要的未来是什么样的;
2. 不知道该如何抵达自己想要的未来;
那些不知道自己想要什么的人,一种情况是因为他在成长过程中,一直活在他人的期待里,去满足他人的要求,而没有考虑过自己想要什么;另一种可能是他正深陷于一个接着一个的“紧急”事件,无暇计划未来,比如每天都疲于工作、家务、家庭矛盾、感情问题。
而那些不知道未来如何抵达的人,可能是空有想法,却没有制定计划;或是制定了不合理的计划导致最终无法实施;还有种可能是计划太过死板,没有跟着周遭环境或者自身情况进行调整,使得计划失败。
首先,你需要意识到,走出迷茫需要你有意识地去计划将来,去思考自己到底想要的是什么。或许过去你总是活在他人的期待中,被人告知“你该做什么”,但即使你做到了,那也只是活成了别人想要的样子。
其次,实现梦想和目标需要切实可行的计划。心理学家总结出以下四点,能够帮助大家更好地制定和完成计划:
1. 拆分目标
将目标拆分成一个个可被实现的小任务能够帮助人们更快更好地达到目标。这是因为,相比于一个宏大的想法,人们能够更准确地估计小任务的耗时和投入。
2. 改变记时的
有研究发现,以“天”作为时间计算单位会比以“月”或“年”要更让人们感到时间上的接近。因此,以“天”为单位给自己制定任务的完成期限更能增加紧迫感,从而使你尽早做出努力。这也是为什么高中会以“高考还剩 XX天”而不是“高考还剩XX周”为倒计时的原因。
3. 从他人视角想象实现目标的过程
有研究发现,从他人视角想象实现目标的过程,人们能做出更合理的时间规划。这是因为,当我们将自己代入时,很有可能会存在高估或低估自己效率的情况,而从他人视角来看,能够更客观地安排时间。
4. 保持开放心态
计划在制定之后不是一成不变的,而是要保持开放的心态,根据实际情况进行表调整。除此以外,在制定计划时,就可以预先设想在每个任务中可能遇到的问题,想好备选方案,以及适当留出一些缓冲的时间,以防执行过程中出现意外。
最后,在执行计划时,不要总想着先做“紧急”的事。
比如说,目前你有几个会议要开,但同时,你的伴侣在和你抱怨你没有时间陪他。看起来,会议是更紧急的事,工作上有许多事等着你来决策。但其实,维护和伴侣的关系也同样重要。
有的人可能就会受困于这些看似紧急的事(比如会议),而忽略了一些同样重要但看起来不急的事(维护和伴侣的关系)。结果就可能导致,那些不急的事由于拖延着未被处理,也变得紧急,于是人们就不停地奔波于解决各类紧急事件。
因此,我们不能被紧急的事困住,也要规划好对那些看起来不急的事进行长期投入,比如,每周花一定时间陪伴家人等等。并在适当的时候,从忙碌中跳脱出来,重新审视自己对时间的安排,并作出相应调整。
走出迷茫,始终需要的是“行动”,是投身于生活去探索、去实践。希望以上提及的所有方法能够或多或少地帮助到在迷茫中的你们。
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References:
Buehler,R., Griffin, D., & Ross M. (1994). Exploring the “planning fallacy”: Whypeople underestimate their task completion times. Journal of Personality andSocial Psychology, 67(3), 366-381.
Covey,S. (1989) The 7 Habits of Highly Effective People. Simon & Schuster.
Reddy,S. (2015). We know why you're always late. Wall Street Journal.