先学会微笑，彬彬有礼，助人为乐开始，在家主动做家务，尊老爱幼开始。接时以"哎″开头，然后按辈分高声称呼长辈，经常给亲友打问候一下，这样的话用不了多久，你就会被大家待见，你的精神面貌也会大有改变的。就这么简单，你做的到吗？
在我们的现实生活中，自卑心理是一种常有的心理表现，在成长过程中，受社会因素和心理生理因素的影响，往往女孩比男孩更不自信，有更多的自卑感。那么，什么是自卑呢？顾名思义，就是自己看不起自已，在心理学上，自卑属于性格缺陷，是一种消极的情感体验，往往表现为年轻人对自已的能力和品质评价过低。
长期生活在自卑之中的人，往往情绪低沉，郁郁寡欢，主要表现有:
1.担心人家看不起自已，尽可能地蜷缩、迴避，不愿与人交往，缺少朋友。
2.由于缺乏正常的人际交往，逐渐孤僻并封闭自已，产生孤独感，形成严重心理障碍。
3.自卑的人普遍缺乏自信，害怕失败，便随大流不思进取，常常自动放弃各种人生的机遇。
4.不少人常感疲惫，心灰意懒，注意力不集中，工作无效率，生活无情趣。
5.对一切事物敏感，易遭受挫折，倾向于超脱现实而陷入幻想。
自卑心理的自我调适
1.正确认识自卑感，自卑感并非绝症，是很普通的一种心理现象，许多人都有不同程度的表现。其实自卑感也有好的一面，如自卑者往往很谦虚，善于体谅他人，心思谨密，稳妥细致。
2.正确看待自已，克服自卑。当遇到挫折失败时，向亲朋好友多请教学习，从而发现自已所长，认识自己肯定自已。
3.通过积极的自我心理暗示，改变自己不利处境，鼓励自已增加成功信心。
4.积极参加群体活动及人际交往，改变不合群，孤僻独处状况，共同体验他人温情与快乐。同时，正确地表现自己，做一些力所能及的事情，从而分享成功的喜悦，消除对自己能力的怀疑。
5.调整情绪，改善自已不良性格，通过一些心理训练去改变内向多疑的性格。以自已性格内核为基础，尽可能地去表现自己的新个性、新形象，用努力后的成就弥补自身的缺陷与不足，勤能补拙，扬长避短。
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听说过有种鱼，它们每年要经历逆流直上，飞越瀑布和堰坝，冲过河流中的障碍物以及躲过饥饿的黑熊，必须用极强的游泳能力，才能回归故里去产……
举这个例子是想说，一个人真正的有目标感，有奋斗的初衷，他会想方设法去解决很多障碍。每个人都会碰壁，焦虑，情绪低落，有时候还很无助，这些是人生的常态，生活从来都不是容易的。
遇到困难我想估计是尝试过办法，但是没有达到自己想要的结果，所以无助自卑，觉得自己做不了，做不好。这里如果和你说要自信那估计就是站着说话不腰疼。不如这样，将自己所做的事降低难度，做自己能掌握的事，这件事呢也不是那么轻松就能做好，也会有些难度，但通过自己努力可以完成。当你做好了一件事以后，自信慢慢就回来了。自信就是在不断做成事的过程中对自己的肯定，当自信足了，自卑就少了。
至于负性思维，也是和自己失败的经验有关，让自己忙碌起来，当忙于做事的时候，估计就没那么多时间去往不好的方面想。
还有多接触乐观自信向上的人，少接触负性思维多的人，这样也有助于走出负性思维。
每个人都有自己的优缺点，善于发现自己的优点，而不是去关注自己的缺点。建议您看一下欣赏的神奇力量这本书，会对你很有帮助。
