这是几乎所有的心理疾病患者的共同特点，一些没有心理疾病的人，担心个性极度敏感自卑，缺少安全感的人，也是这样的情绪认知模式。
在这些人的大脑里，有一些不合理认知，这都是在自己的经历中形成的，这些认知会让他焦虑，从小被否定，缺少安全感，就会经常感到不安，出现焦虑情绪。人在焦虑情绪推动下，进一步放大问题的严重性，危害性，放大发生的概率，在心理学，叫做焦虑情绪推动单向思维。
解决的方法还是从源头消除焦虑，找到不合理认知，条形修正，提升自信，优化个性，完善人格，思维对了，内心强大了，思维就是理性的。
过去的事上它过去，懊悔无用了，过好现在，专望味来，做好现在的一切生活，去做想做的事，生活一天比一天好，努力赚钱创造财富，明天会更好！祝你好运连连幸福快乐！
沉浸在过去里心情也会生病，活在昨天的人只会浪费今天！认同吗？
无所谓的认不认同？个人以为纯属废话。
人活在现实中有很多的无奈，我们每个人都不是孤立的个体，必须庇护在某个群体或社团之中，有许多事情完全不由自己决定。
这是没有办法的事情，无论个人心情好坏，身体健康与否，必须要记住过去的经验教训。
蠢笨者会沉迷于过去，而不思进取，跌倒了就趴在那里，不会主动站起来；而进取者会总结经验，吸取教训，克服所有困难，继续前进。
这是外人无法衡量的选择问题，趴在那里继续享受昔日的荣耀，回忆往昔美好的幸福岁月，如此度过一生也算平平安安；继续前进者也许成功，或许失败，这是任何人都无法估量掌握的结局。
只要个人觉得快乐，所有的选择都是无所谓的事情，让自己高兴就好。
每个人都要经历过昨天，才会迎来崭新的今天。
没有昨天的积累，哪有今天的风光？没有昨日的经历，哪有今夕的成功？
活在过去，活在以往，未见得不幸福。昔日的荣华富贵，是一辈子的宝贵财富，有了昨日的享受和阅历，才会有今天潇洒的人生。
对于个体来说，没有过去、现在和将来的区分，也并没有明显的昨天、今天和明天之分别。
享受现在，幸福当下，就是每个人必须珍惜的美好时光。
过去的并没有全部消失，无论忘记与否，那是个人历史的积淀和经验的积累；
而现在奋发的自我，恰是享受生活，新创美好未来的努力阶段，现在的一切最需要把握和珍惜。
将来的事情，谁都说不清楚，更不能完全由自己掌控。
和，最后简单一句话：
忍不住对未来担忧和恐惧是焦虑的体现。压制焦虑想法是行不通的，它们将伺机反弹，有时甚至更加强烈。怎么能摆脱这个恶性循环？你可以从正念认知疗法中借鉴一些有用的技巧，以下几个策略，可以帮助你解困并前进：
1 尝试把焦虑的想法当作猜测，而不是事实
我们会通过预测可能发生的事情来保护自己，但同时要记着的是“可能发生并不意味着一定会发生”。通过以下的自问自答来帮助自己搜集客观证据：消极结果实际发生的可能性有多大？有什么好的事情会发生吗？根据过去的经验和其他有关情况的信息，你认为最有可能发生什么？
2 停止与想法融合
想像你的想法是通过你的头脑的移动数据，而不是客观。我们的大脑对威胁和危险非常敏感，这使我们的祖先可以生活在危险的野外。你的一些想法可能只是远古时期为了生存而形成的大脑机制的自动化条件反应。选择是否相信这些想法，而不是不加选择全盘接受它们。
3 专注于直接体验
你的头脑会围绕你是谁、你的安全感和你是否可爱编织故事。但并非所有这些故事都是准确的。有时候，我们的头脑偏向于过去的经验。你现在的经历是什么？这是实际发生的事情，还是大脑中可能发生的事情呢？请注意，它们是不一样的，但你的头脑对它们的反应常是相同的。
4 标注你的思想类型，不去关注其内容
看着自己的想法，当你注意到一个评判（例如：这种情况是糟糕的或不应该的等），把它标记为“评判”。如果意识到自己在担心（例如：我将失败或遭遇损失等），将其标记为担心。如果意识到在批评自己，把它标注为“批评”。这有助于自己远离想法的内容，并更多地了解心理过程。
5 扩大你的视野
你是否会过于关注事情的威胁面，而不是看全局？焦虑使我们的思想固化，并将重点放在直接的威胁上，而不考虑更宽广的背景。情况真的和你的焦虑告诉你的一样吗？5年或10年，你还会关心这个问题吗？ 如果没有，那么放下你的焦虑吧。
6 站起来并行动
在不去思考解决方案的情况下，对问题的担心并不能帮助你解决它。事实上，担心不可能让你行动起来。当你的头脑被困在一个循环中时，你可以通过站起来、移动或进行不同的任务或活动中断它。当你再坐下来，想法可能已不同。
7 判断想法是否有帮助，进行抉择
即使一个想法是真实的，并不意味着一直关注它是有益的。如果只有十分之一的人能得到你想找的工作，你一直在考虑这个可能性，那么你可能会失去动力，甚至放弃申请。这个想法是真实的，但并没有帮助。将你的注意力集中在有用的地方，剩下的顺其自然吧！这就是即因上努力，果上随缘。
8 练习正念，活在当下
你的思绪会纠结过去吗？消极事件在过去发生过，并不意味着今天一定会再发生。问问自己，从上次事情以来，你的情况、知识和应付能力是否有所改变。你可以选择不必纠结过去。
其实活在当下还是活在过去和未来是自己的选择，只是很多人会深陷活在过去的抑郁或活在未来的焦虑中无法自拔，即便很渴望放松专注地活在当下，也无法做到。这种情况下，需要系统地训练来帮助自己，毕竟我们的大脑或心是可塑的，通过正念训练，可以帮助其由“自动导航模式”切换为主动选择模式。
健心家园开设有专业的正念训练营，可以在“正念健心”小程序或健心家园App里获取相关信息或进行咨询。
