平时在工作中接触过一些抑郁障碍的病人，通过和他们交流，可以了解到抑郁障碍患者一些内心的体验，作为普通人，有时很难体会到抑郁障碍病人的感受。
当我们遇到一个抑郁障碍的患者时，多数人都会站在自己的立场来给予安慰和劝解，告诉他们想开一点，不要让自己生活的那么累，试着找一些开心的事情来分散自己的注意力等等；这些善意虽然看上去是对病人关心，其实根本起不到治疗的目的，因为抑郁障碍的病人自己又何尝不知道这些道理呢？
让我们开看看一个抑郁障碍病人的真实感受，有一次和一个抑郁障碍的病人聊天，他说那段时间情绪特别不好，也说不上有什么原因，可能不是一两件事情，是很多事情积累在一起才导致那样的情况；无论在单位还是在家，都很容易发火，情绪控制不好；情绪特别低落，一天到晚就没有高兴的时候，脑子跟锈住了一样，一点都不转了，一片空白
感觉自己什么都做不了，做什么也不成功，跟废人一样，感觉谁都比自己强，感觉活着一点意思也没有，整天度日如年，总有想死的念头。
这应该是很多抑郁障碍患者的感受吧，这些想法其实患者在最初就诊的时候没说，他也是在疾病缓解之后才愿意和医生倾诉；当时患者来了就是不爱说话，爱发脾气，可能病人当时就是觉得谁也不理解自己，无处倾诉吧。
压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？
生理信号：比如疼痛：头痛、背痛、胸痛；皮肤对压力特别敏感，皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆；消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散、腹泻，甚至是胃出血都是你未能妥善处理压力的预警信号 ；心慌、心悸也经常是与压力有关；肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背部的紧张，将是一种早期预警信号。
情绪信号：容易烦躁或喜怒无常通常表示你正处于压力之下；丧失信心和自负自大，提示对超过自己处理能力的要求不能保持控制；如果感觉精力枯竭且缺乏积极性，这可能是由于要求过多；疏远感将是无力应付的结果。
精神信号：缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多；优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样；压力将影响记忆力，削弱判断力，导致错误的做出某些决定，并将造成某些过错；持续性的对自己及周围环境持消极态度，这可能是未能处理好周围人对你的要求导致。
行为信号：睡眠易受打扰，比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神放松的表现；减少是承受压力的常见征兆；从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意味着你感觉到对这种关系无法应付；如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你很可能正在处于压力之下。
我们了解了压力的表现，也知道压力会给自身带来很严重的影响，对于如何缓解压力，我的建议是定期做心理评估，心理健康评估是对于个体心理健康状态的直观表现，大家如果觉得近期生活状态差，尤其是躯体症状突出，导致自身无常生活，那我们可以到专业的精神科医院给自己做一个心理状态评估；这样可以直观了解自己的情绪反应及状态，还能得到比较专业的心理指导；改善工作环境，及时调整工作状态也是一种很好的选择；可以通过聚会、旅游或者其他活动来排解压力，放松身心，这样也可以避免因为压力过大导致的情绪问题；总而言之希望大家能够用科学的方法来应对自己的压力， 如果感觉自己因为无法适应压力而出现情绪问题，甚至有抑郁障碍的表现，那尽快就医还是正确的选择，通过对症治疗来缓解症状，早日恢复健康，感谢关注。
你好，自我接受一下，我是治疗抑郁症的精神科医生，你说的情况我十分理解，也十分痛恨，这种现象绝对不是偶然现象，起码我遇到过太多太多，这也是我在网上努力进行精神医学科普的主要原因，可能作为旁观者的偏激的言语，就会成为将抑郁症患者推向深渊的元凶！
2018年9月4日峨眉山一位年轻的21岁女孩在舍身崖上纵深越下，后来人们在整理她的遗物的时候发现了她的遗书。遗书上写道‘很多人把这种病当成脆弱，想不开。我想说不是的，我从来不是个脆弱的人’。女孩还呼吁，‘希望大家能多多关注抑郁症这个群体吧’”。
去年只是知道这个消息，最近一个偶然的机会，在头条上看到了女孩当时的遗书，给我的感触很深，很深……
作为一名精神科医生，感到了深深的无力感，明明我确定能救助她，却让她的人生最终停留在了如此年轻的年纪……这其中，周围人的不理解，冷漠，无知，偏见，才是女孩的病情没有得到必要的治疗，进而发展为决绝的念头，就像女孩在遗书中说的那样“终于我要撑不住了，终于，我崩溃了”。
在这封女孩的遗书中，我真真切切的听到了一名抑郁症患者因为偏见和冷漠而发出的呐喊！听到了对于周围人不负责任的言论的控诉！听到了女孩在尝试了所有的，相关人提供给她的所谓“自我调整抑郁症”的方法，并确定无效后放弃的无奈！
原本可以治好的疾病，却倒在了无知的偏见面前，年轻的生命，无声的呐喊，这样的结果是沉重的，无法挽回的。
树立科学的观点，积极增加所患疾病的医学知识，到专业的医疗机构进行科学的治疗。不要听信外面闲杂人等的所谓经验，即使一个人说用什么样的走出了抑郁症也不要听信，他的经验不一定适合于你，而且他也不一定是真正的抑郁症。
你可以尝试那些非医学类的调整，这是你的自由，但在确定这些无效的时候一定尽快到正规的医疗机构开展系统医学治疗。对于院外的心理咨询，我是不建议的，因为心理咨询面向的人群本身就是健康的普通人，在确诊抑郁症或者疑似抑郁症的患者是不适合接受心理咨询的，这一点国家已经立法规定，受法律约束的，但是总是有一些不守规矩的心理咨询师喜欢打擦边球，建议进行个十次八次心理咨询无效之后再去精神专科医院。这样的结果本身就是消耗患者仅有的治疗和精力的情况。
抑郁症本身就是医学疾病，治疗的主要是抗抑郁药物治疗联合心理治疗。这是全世界医学界公认的对于抑郁症最有效的治疗，抑郁症的患者在抗抑郁药物的帮助下完全可以起到缓解抑郁症状的目的。抗抑郁药物治疗的有效率在60%-80%，首次系统治疗足剂量足疗程的情况下，起码有50%的患者今后不再复发。抑郁症状完全消除后，坚持维持期治疗是抑郁症患者减少复发最有效的方法，首次发作的维持期6-8个月，二次复发维持期2-3年，三次复发建议长期服药。
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心情抑郁低落的人不在少数，我身边就有这样的患者。我的哥哥最近一直情绪紧张，头晕头痛。要说严重也很严重，要说不严重也不严重。可是对于一个具有精神疾病的人来说，抑郁症其实是相当可怕的疾病。有些人甚至出现了幻觉或者有的倾向。
我的哥哥自从查出了糖尿病之后，一系列疾病似乎蜂拥而至。高血压、糖尿病、抑郁症、肺炎等等。这完全符合疾病发生的规律。
这些疾病为什么会蜂拥而至呢？必然跟自身的习惯有很大关系。比如长期抽烟，长期熬夜，长期饮食不规律等等。另外也跟自身性格有关，内向的人往往容易引发抑郁症。像提问者所描述的一样，抑郁的人还有多梦心慌，精神疲惫的症状出现。这些疾病发生的严重程度不能确定，不同体质的人发病程度不一样。
哪些人容易引发抑郁症呢？除了刚才所说的性格外，还跟其他疾病有关，就比如说糖尿病、高血压等。出现抑郁症的患者往往是“小心眼”，一根筋。总爱钻牛角尖。
抑郁本身就是喜爱独处，所以他们往往不喜欢与他人过多接触，否则会给自己带来更多的不适感。
抑郁症不容易治疗，但是可以预防。不妨在早期就着手，避免将来不必要的“消耗”。平日里应该多放松，经常外出感受自然，也可以发泄一下自己的情绪，舒缓一下压力。在饮食方面建议食用一些百合莲子之类的中药材。同时也可以吃一些疏肝解郁的药物等。
希望我的回答对您有所帮助！
