这名同学你好！感谢你的邀请，我们来聊聊你的问题。
你现在是初三的学生，即将要参加中考考试，成绩也不见提升，感觉很沮丧， 应该通过以下几种方法调节心情。
对于初三的孩子来说，马上面临中考考试，学生一般都会有考前综合症，这是正常的心理现象。
随着考试日期的临近，学生们会感到学习的压力越来越大，总觉得学习时间不够用，自己每天起早贪黑地学习，可是学习成绩却提不上去，心里感觉很沮丧。
冰冻三尺非一日之寒，学生学习成绩的提高，是经过自己日积月累学习而成的，不能通过短短的一段时间大幅度提高自己的成绩。
因此， 自己要保持良好的学习心态，认真复习各科文化知识，以积极的心态迎接中考考试。
从初中升入高中学习，中考考试是一次关键性的考试，学生们都非常重视中考考试。
现在是初三阶段复习的关键时期，自己要调节好心情，以良好的心态备战中考，先不用考虑中考的结果如何，只要自己努力拼搏了，就会感觉到无怨无悔。
成功的路不止一条，应该结合自己学习的实际情况，为自己的未来做好规划，努力拼搏，开拓进取，成功一定会属于你的。
感觉到有压力，这很正常，说明你是个有上进心的好孩子。此时千万不要着急，也不要焦虑和恐慌，一切都按正常心态去应对。同时，要给自己暗暗鼓劲，认真学习，细心听老师讲解，只要你集中精力努力学习，就一定会将压力化做动力。学习中，要给自己制定一个周密而详细的计划，不同的科目对应不同的时间，做到科学而巧妙的搭配，从而提升学习效果。学习中也可以通过与实践相结合的办法，以提升学习质量，你还可以总结或寻找其它一些成功的方法，加以提升学习技能，从而做到心不慌，意不乱，成竹在胸。此外，记住也要经常与老师及父母沟通，让他们帮助你。同时，还要给自己安排合理的休息时间，做到劳逸结合，不盲目学习，不疲劳学习，该吃就吃，误玩就玩。比如可以听听歌曲，看看电视，下下棋，还可以跳跳舞或去山青水秀的乡村走走，看看花，听听鸟呜，让自已彻底与大自然融合。同时，也要注意经常坚持走走步，适当运动，锻炼身体。平时要有规律地进食，适当补充些富含维生素类食品。总之，只要以平常心态应对，你就已经成功了一半！
初三了，冷静不下来，每天都很愁，怎么办？
1、信心不足带来的焦虑情绪。
平时成绩不是很理想，越是中考临近，信心不足带来的影响越是严重。具体表现就是忧愁、焦虑。而越是焦虑学习就越静不下心来，从而形成一种恶性循环。
2、学习紧张造成的心理压力。
初三学生学习时间长，尤其是今年特殊的，更容易带来一种紧张感。因为紧张随之而来的就是心理压力的增大，这也会干扰学习的专注度，使人经常会有一些浮躁，从而静不下来。
3、环境嘈杂影响学习的心境。
有些时候可能是环境带来的影响。初三的学习对学校、家庭的环境要求可能相对要高些，一个嘈杂的环境肯定会对学习造成很大的干扰。记得之前，我就有一个学生因为租房的楼下，有一帮妇女经常中午大声吵闹，甚至打麻将，严重影响午休。午休休息不好，下午，晚上学习效果自然很差。学习效果差，就带来相应的心理影响，从而造成一种恶性循环。
1、适当看一些励志故事来激励自己。
励志故事或者演讲，可以激发自己的信心，让自己充满激情地投入学习。当自己信心不够带来情绪干扰的时候，就可以选择去看故事、演讲甚至是励志电影。信心起来了，自然而然就能够积极地投入学习。有时也可以跟长辈或者老师交流，去寻找自己内心积极的因素、闪光的亮点，也同样可以让自己重新焕发战斗力，远离忧愁。作为老师，我就经常会在班会课上搞一些励志活动，比如演讲啊，主题班会啊，小视频啊，这些做法对成绩中等信心不足的同学特别有作用。
2、每天挤出一定时间参加体育运动，来缓解紧张的心理压力。
一个人紧张的压力，焦虑的情绪是需要释放的，这样才可以更好地静下心投入学习。因此，作为初三学生，一定要找到一定的释放途径。比如，体育运动、跟人交流、参加文娱活动等等。不管哪种，只要能够积极地释放自己，那就有利于更好地学习。这些中最好的用得最多的就是体育运动。所以，要学会通过运动来积极的舒缓压力和情绪，这样就不会成天沉浸在愁闷之中，从而更好地静心学习。
3、如果是环境影响的话，可以主动去寻求解决办法。
如果说上面两种情况是内因的话，这个就是外在因素，相对来说也是更好解决的一个因素。家庭环境就在家解决，学校环境就寻求老师和领导帮助。比如上面我说到的那个同学，我就跟她建议，可以分两步去解决：直接跟那些妇女交涉，如果没用的话，找社区领导或者街办领导，一定可以解决的。结果该学生直接交涉就解决了。当然有些时候可能麻烦一些，可以让家长去解决。
总之，出现问题我们要学会分析，针对性地去解决和处理。要相信一点：只要自己能够积极地去面对，就一定可以让事情朝着理想的方向发展。
大家好，我是华老师，以上就是我对这一问题的意见，欢迎评论区留言交流。更欢迎关注我，深入探讨更多教育话题。
其实，邻居的嘲讽真的没有那么重要，他们爱怎么说就怎么说去，关键的问题你能不能重新审视自我，定位自我。
我是初中老师，也一直带毕业班的课，管理毕业班的教学工作。
一般来说，认为自己中考失利没有考到重点高中的孩子，绝大部分都是属于那种踩重点线的学生，努力一把就上线，放松一把就掉线。
每一年中考结束以后，都有一部分孩子会面临着这样的状况，感觉到自己没有考进重点高中非常的失落，遗憾，痛苦，纠结，但其实这部分孩子进入普通高中后，却往往表现非常突出，学习成绩遥遥领先，三年以后大部分都考进了理想的大学。
这其实就是我们经常说的，宁头也不做凤尾。
道理是很简单，这部分孩子虽然没有进重点高中，但是在普通高中里面，他们是佼佼者，是领头雁，是排头兵。他们会受到各方面的关注，优待和重点培养。
但如果让他们上重点高中，他们则是重点高中的末尾者，可能会越学越有压力，越学越自卑，最后还有可能完全丧失学习信心。
因此上说，塞翁失马，焉知非福。对于成绩在中等靠前的学生来说，如果没有考进重点高中，那么上普高未必也不是一个很好的选择。
进入普高以后，只要自己不放松，肯努力，勤奋，好学，上进，三年后也一定会考出理想的成绩，实现自己的梦想。
我们这边有一所不错的学校，是小学和初中连着上的那种，不过小学升初中需要考试，根据考试成绩来分班，没错，在义务教育范围内，升学还是需要考试的，根据以往的经验来看，只有在每个班级前三的学生才能升入本校的重点初中班，想通过中考进入我们本地高中的重点班，需要是各个初中的重点班的前十名才有机会，这就是我们这边的情况，我只能说孩子的压力真的很大。
在这个看分的时代，每个人都知道分数意味着什么，只要现在的高考制度存在，这个问题就不好解决。
况且全国各地的中考录取一般都是50%左右，也就意味着有一半的初中毕业生将上不了高中。
首先从不给孩子增加压力做起，孩子其实也在意自己的成绩，也希望自己的成绩优异，但是因为种种原因，不可能每个孩子的成绩都优异，当孩子学习出现问题的时候，我们首先要想到帮孩子解决问题，鼓励孩子找出问题所在，最不能做的是直接批评，批评孩子的成绩不理想。
