首先要分析一下目前形式，有什么更好的解决办法吗，改变自己的态度和精神状况，与现有同事家人是否可以更加和谐相处，让现有工作顺利；其次是否有其它选项，辞职有更好的发展更好的就业选择，或者有合伙人好项目也有资金一起创业。总之二者选其一，不能沉浸在其中不能自拔，要有改变。
谢谢！
职场生活中的命运，我把它理解为机遇！
机遇很重要，但不是第一位的；命运很可爱，非常诱人，但不由己，它不在你手里捏着。
命运丶机遇，终久还是外因，你的顺利，你的发达，你的高就，你的成功，，主要靠什么？靠内因的你自己！
你奋斗了，努力了，尽力了，你的核心本事具备了，你的人脉之路靠自身努力打开了，若有幸机遇光顾门前，则刚好快舟遇勁风~顺飞！退而求次，即使与命运无缘，你也差不到那里！
我两个同学，智力为人相仿，都很上进，一个遇亲友帮助开路，由乡间干到省城上层，算作輝煌！一个无此资源，在地方发奋发展，虽与寇盖无缘，但却生财有道，成了老板，同学聚会意坐了上席！
话说到此，想起都熟知的诗句：山不在高有仙则名，水不在深有龙则灵！
讲认命，解脱自己的遁词！发奋吧，锲而不舍，金石可镂！
想要职场过得顺利一点，一定要通透以下道理：
在有工作关系的人身上倾注太多情感，最后受伤害的永远都只能是自己。职场是，很多事情要纯粹一些，公私一定要分得开才行。
自己的收入情况、家庭情况、婚恋情况，没什么必要的，尽量不要让不熟的人知道，否则，他们不但不会帮你，反而还会一起看你笑话。
事实上，工作中讨人喜欢的领导真的很少，其实人家领导也没有那个义务去讨好自己底下的员工。
上下属关系最重要的就是和谐，把工作顺利完成了，工资按时打到卡上，基本上就算是很完美的结局了。
千万不要对领导的为人处世有过高的期待，职场只会放大人性的私欲和贪念，有了这层认知，也许你能能包容很多事情。
职场上，并不是工作量越大越好，也不是工作能力越强越好。很多时候打工人要懂得平衡工作量和收入之间这杆秤才行。
一味地加大工作量， 只会让领导觉得你是个免费的老黄牛，一味地要求高收入，也会让领导反感你。
工作中很多事情不能太较真，凡事过犹不及，当自己还很平凡的时候，随大流也不失为一种明智的做法。
这个跟同事相处特别管用。跟同事相处一定要保持好距离，一定不要因为一点点蝇头小利或者是别人稍微态度软萌了一些，就违规去做一些事情。
职场上，大家都是以个人利益为中心的，你的善良和勉为其难，只会让人家加大对你道德绑架的力度，并更加肆无忌惮地对你进行压榨。
为人处世的问题贯穿职场人的始终，所以没必要急在一时半刻解决。但是有一个道理打工人必须要明白，职人都是围绕着价值和利益转的。
想要获得更加优质的人脉和资源，你就必须有筹码才可以。如果你不想一辈子都看着别人的脸色过活，那你就一定要让你自己变得更加有本事才行。
从表面上看，是因为博士论文的事情让题主很困扰，但我认为带来困扰的应该是题主对自己的责怪与否定。我尝试着从这个角度来回答一下。
这不是一个完美的世界，每天都有不合理的事情发生，而我们大多选择责怪自己——
分手了怪自己当初不够体贴；
没通过考试怪自己不够聪明；
没完成任务怪自己能力不足；
朋友不多就怪自己不够有趣；
被性骚扰怪又自己太不小心......
人无完人，犯错在做难免，可是怎么就都是你错了呢？
如果你在很多事情上都有自我责备的倾向，那你得坐下来好好跟我聊聊了。
自我责备有两种类型
1
行为自我责备
「如果我没有这样做就好了」
「如果我那样做就好了」
2
性格自我责备
「一定是我哪有什么问题」
「才造成了这样的后果」
「都是我的错」
认知偏差
当自我责备变成一种常态的倾向，就属于认知偏差中的「personalization（个体化）」了，即：为并非自己错误甚至完全无关的事情承担责任。举几个例子：
孩子在学校表现不好，妈妈会觉得都是因为自己是一个不称职的妈妈；
老公在单位被领导批评，老婆会觉得都是因为自己没有照顾好他的起居；
一群人聊天过程中沉默了一会，有人就会觉得是自己让气氛冷却了下来......
什么原因造成的呢？
首先，从小的教养环境有很大的影响。父母在总结你做事失败的原因时总是使用这样的句式：
1 都是因为你不够努力
2 你考成这样对得起我们么
3 人家都没怎么学，怎么考得比你还好呢
4 怎么干什么什么不成
…...
起初你还反抗，提出质疑，但日子一久，你的潜意识就开始否定和怀疑自己，好像自己确实什么也干不好，然后脑内不该活跃的地方就开始产生疯狂的联系，如下图：
活跃部位一： Anterior Temporal
活跃部位二：Subgenual Cortices
研究表明，自我责备的时候这两个部位（ Anterior Temporal 和 Subgenual Cortices）之间会有高强度的活跃。千万不要让你的大脑形成某种习惯，否则将不再受制于你意识的掌控，很多时候你所谓的「无法控制」就是这个原因。
所以一旦你大脑中的这个有关自我责备的回路稳定成习惯，慢慢就会变成你的人格不易察觉。
咋办？你说咋办？
认知有偏差的思维当然是用认知疗法中的认知重组最有效，我把这个过程简化成两个简单的步骤分享给大家——
1
意识到是大脑回路在作祟
每当你自我责备的时候
就脑补文章里给出的大脑图
告诉自己就是脑子里的那两个部位在犯病
你自己并不是真的责怪自己
2
去做能够中断反刍的事情
曾经推送过文章还有视频
介绍了非常简单的中断反刍的方法
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有偏差的认知思维不是短时间内形成的，冰冻非一日之寒，所以解冻也需要时间，耐心一点，会看到变化。
记得我们经常出入的各种门吧，有的需要拉（pull），有的需要推（push），有的可拉可推，有的一扇需要拉一扇需要推...所以时不时地我们就拉／推错了门，然后埋怨自己怎么老是记不住......
Wait a minute，
等一下！
这跟我们有什么关系呢？
难道不是设计师脑子进水么？
没有把门的功能性和指向性信息正确有效地传达出来，是设计师的责任，与你无关
