这个问题我也有同感，不喜欢聚餐时的那种氛围，吃不好不说，反而感觉很累，一结束就有一种如释重负感。
一是不喜欢群居。我是个喜静不喜动的人，在人多的地方，自己往往会无话可说，一个独自躲在角落里默默看着他人“表演”，最后还要落下个“不合群”的美名，这是性格使然，一时很难做出改变。曾记得参加一次单位聚会，别人都是唱唱、跳跳，欢欢、笑笑，相互之间搂搂抱抱，而我不合时宜地独自喝饮料，结果是有我不多，无我不少，让大伙都很尴尬，自己也很累，随后索性一有这样的场合，我就中间借故离开，你好，我好，大家好。
二是不喜欢奉承。职场相聚，往往是上级、下级同台共处，那些善于交际的“会来事者”往往是如鱼得水，与上级那真是把酒表忠心，与同事举杯诉衷肠，与下级碰杯表关心，在聚光灯下，嫣然成了最亮、最灿烂在星光，而反观自己，木讷不能言，也想与上级、同事话友情，可是话至嘴边说不出口，实在憋不住了，给上级来一句俗的不能再俗的话，你们继续，我先走了。
三是不善于饮酒。我国是礼仪之邦，自古就有，无酒不成席，单位聚餐怎么能少了这一主角，酒过三巡后，按顺序敬酒，自由结合等，一圈下来，每人最少半斤，按我的酒量，三两就桌下见了，谁能坚持到最后，别人忙着与上级、同事喝，而我忙着想如何躲掉下一个酒；再者敬酒也讲究方法，话要说到位，酒要喝到位，敬要敬到位，可是自己说不能说，喝不能喝，敬不会敬，怎能不难受，不受罪。
人分三六九等，上天在造人时，为你闭了一扇门，就会为你开一扇窗，你不善于交际，又何必去强求呢，徒增自己不快耳，能避就避之吧，实在躲不了的，何不来个难得糊涂，礼貌出席，找个由头走开。
为什么有些人有社交恐惧症，与人交往就浑身不自在？对于这个问题，我们要先对“社交恐惧症”有一个清晰的概念。
所谓的社交恐惧症，又称为“社交焦虑障碍”，是神经症的一种。通常表现为：过分且不合理地害怕外界人事物，哪怕患者内心能够意识到这种反映是不合理的，但是依旧难以去控制自己的某些应激行为，因此难以避免，反复出现。如此看来，我们可以明确地知道，真正含义上的社交恐惧症并不是我们日常生活中常说的“害羞”，甚至已经影响到了我们的生活。故而，重视才是解决问题的关键。
那么，为什么会患有社交恐惧症呢？据调查研究以及临床表现，我们可以了解到患有社交恐惧症的病因是多种多样的：
我们都知道，一个人的性格以及特质的养成，跟家庭与教育环境脱不了关系。而父母的行为举止也对孩子的影响十分巨大。当父母脾气暴躁，与周围的人相处不容易，时常大声训斥的时候，孩子可能会接收到这样的信息：跟人相处都是如此不愉快的，干脆不要去接触好了。如此一来，孩子可能就会打心底里去排斥外界的人，不去参与社交活动。
再者，当一个孩子总是“被”待在家里的话，那么TA接触的人也会甚少，自然而然，社交能力也无法提升，甚至没有社交能力。如此，就会造成孩子在社交方面的困难，屡遭挫败，害怕了社交，便满心逃离。
当事人自尊心较强，害怕遭到他人的拒绝；或者是对自己的某些方面没有足够的信心，害怕被他人看不起。从而有社交恐惧症。
社交，与人打交道本身就是一门博大精深的学问，没有掌握足够的社交技巧，难免会在人际关系中受挫。倘若当事人心理不够强大，就会害怕受挫，害怕与人交往。
比如长期身处于不公的坏境之下：屡遭人欺压或是，心理扭曲，无视社交。等等。
一个人会变成什么样，跟TA的生长坏境与成长经历是紧密相关的。也就是说，要看一个人为什么患有社交恐惧症，与人交往就浑身不自在，就要看到TA在一个什么环境下，经历过什么。而明确这一点，也是解决问题的基础。
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我深有体会！当父母刚去世的时候，精神极度崩溃，几乎成了精神病，饭只能象征性吃点，乡亲劝说时，只感谢不动心，当身体出现更恶劣情况时才醒悟：
曾看到杂志上的奉劝，活着的人，不珍惜自己，去世的亲人在九泉之下也更不安心。虽不知实事如何，但感党有道理。于是写下一句：生者应为逝者负责。所以，转变了思想观念后，才走上正常的生活。
虽不知你是何种原因，既然不能改变环境，那只能改变自己思想，跳出怿圈！
个人认为：第一是心理原因，比如天生个性就是内向，淡淡忧愁。第二是社会因素，比如工作压力过大，不顺心，人际交往矛盾，和领导关系不好等等，都会有情绪低落的表现。
