现如今社会节奏快，很多人都处在压力太大，无所适从的状态。压力大没关系，重要的是怎么释放，懂得释放。要学会放松自己，生活贵在有张有弛，长期处于重压之下会让人陷入亚健康，还有抑郁症，抵抗力下降，此时很容易发生疾病，有些人猝死，英年早逝皆是由此引起。人活一世都不容易！酒不喝不醉，心不伤不痛，情不绝不知真情可贵！累了就休息，痛了就自己揉揉，心受伤了找个角落自己疗伤，哭完了眼泪还得自擦。这才是真实的人生，要试着解脱自己学会放弃，别让繁杂的世事压得自己喘不过气来，该解决的要解决，解决不了也努力了就果断放弃。别太难为自己，我们只是人，不是神！有些事不是我们能控制的，这是现实。只要不失大局，细节完全不必纠结，跨不过的门坎，得不到感情都让它随风而去吧！命里有时终须有，命里无时莫强求！珍惜当下好好生活！
成年人的世界，没有轻松这一说。世间除了极少数天赋异禀的人，几乎所有的成年人都会面临痛苦，只是时间的问题。世事万变，总有高低起伏，人能接受从低谷走向高峰，却很难接受从高峰走向低谷。
我也正经历着三十岁的十字路，也在迷茫，但是有什么用呢？人生还得向前看，因为时间不停留。
抽烟喝酒烫头，只能平息片刻，而回到生活境遇还是会面对同样的痛苦。所以，只能转变思维，明确自己的人生到底是为了什么，当下自己到底要什么。从这里反推，再去思考和制定未来要做些什么，目的是什么，什么时间达成，怎么达成。当心思一直都在思考和计划这些的时候，痛苦自然就消失了。
希望有所帮助
感谢信任。
看到你的描述，就能够感到十分焦虑，急于平复心情投入到学习中。
但是有时候自己的感受可能并不准确，所以，想要平复焦虑，首先要客观的认识焦虑。
您可以做一下焦虑自评量表（SAS)，来测一下自己的焦虑程度。
认真阅读题目，根据自己一周以来的真实感受选择与自己相符的选项。认真观察选项，因为并不完全是1、2、3、4，有几道题是反过来的，所以要注意。
做完所有题目，将所有数字相加，得到总粗分。然后用总粗分×1.25转换成标准分T。
如果T≦50，属于正常范围，
50＜T≦59，属于轻度焦虑，
59＜T≦69，属于中度焦虑，
T≧70，属于重度焦虑。
面对焦虑，我们有几件事情可以做：
1.深呼吸，调整自己的呼吸节奏。
2.更换另自己感到焦虑的环境或者事情。
3.感到焦虑时，活动活动身体，比如伸伸懒腰，转转脖子，扭扭手腕手指等等，总之不要让自己感到身体僵硬。
4.如果，除了焦虑还经常感受到很严重的躯体反应，比如呼吸急促，心跳加快，甚至出虚汗，那么建议您寻找专业的心理咨询师帮助自己。
我的一点建议，希望能够帮助但你。
心情不好，委屈，难过，没人关心，不能哭不能发脾气，不能说出来，这样的日子是真的难挨。
01，花无百日红，人哪能处处事事都顺心顺意呢？心情不好的时候，试着出去走走，看看外面的风景，或独行，或邀上老友一起去旅游，美丽而动人心魄的大自然美景，一定会令你心旷神怡，留连忘返，心胸也会豁然开朗。
02，委屈，难过，没人关心，越是这样的情况，自己越要想开点，别人不疼，自己再不爱惜自己，任凭自己无休止地难过下去，不得病就是你的造化了！身体是自己的，作践出病来，谁人替你受罪？遭殃的还是自己。于其这样，不如换个地方，工作或学习，最好去无人认识你的地方，走走看看玩玩，心情或许会是另一番境地。
03，心情不好，却不能哭不能发脾气，那不憋死了？为什么说不能哭不能发脾气呢？谁又能不让你哭？不让你发脾气？心情不好当然该哭，哭过后心情会舒畅好受多了，在哭的过程中把自己所有的委屈，一股脑儿全数落出来，越是不让发脾气，越不能憋着，嘴长在自己身上，谁又能捂得住？坛嘴好捂，人嘴难捂，大活人难道能被尿憋死？哈还要哈两句呢！干嘛要如此委屈自己，快乐别人呢？傻人一个啊！
04，无论生活如何糟糕，都不要轻言放弃，调整好心情，继续走下去。好也一天，孬也一天；笑着过也是一天，哭着过也是一天。何不笑对人生呢？多想想开心的事，不要钻牛角尖，钻进死胡同里，自寻烦恼，要知道，自己的苦只有自己尝，你跟别人倾诉，如果他是一个乐于倾听的人，他会给予你安慰并开导你；反之，如果他是一个喜欢搬弄事非的人，再把你的话大肆宣传，无中生有地乱说一通，你不得堵得慌吗？
05，多一事不如少一事，自己给自己解压，看看书，或者看看今日头条，或者在头条上回答问题，写些微头条，拍小视频等都是不错的自我调节心情的好方法。你不妨一试，效果真的很好。我之前的心情和你一样，就是把自己的注意力转移到头条上，边看边写，心情就慢慢地调整好了！
06，现在的我，会忙里偷闲，在头条上发文章，微头条，答问题，拍小视频，虽然分文未进，但我乐此不疲，因为是头条改变了我，使我生活充实，快乐满满。结识了好多志趣相投的朋友，头条号，真的值得你一试！
07，明天的太阳依旧升起，崭新的一天如约而至。愿你早日调出好心情，快乐地度过每一天！
