自傷是以不健康的應對強烈的痛苦、憤怒、和沮喪的一种行為，自傷者通常較易受抑鬱和絕望困優，所以自傷必須從控制情緒上著手解決。1.學會經常暗示自己，在大腦中時刻形成一道抵禦的防線，用理性來控制情緒，絕不讓錯誤的情緒主導自己的行為。2.學會宣泄自己的憂愁，把埋藏在心底的不明方向的事向你信任的親人和知己傾訴，以求解除自己憂傷的心理狀態。3.學會回避法。“非禮勿視，非禮勿聽”，只要不利于自己的言行一概回避，讓情緒沒有滋生波動的機會。4.學會經常回憶自己經歷過的愉快的事情及過程，學會比較，雖然我不是很好可還有很多達不到自己的水平的人，凡事沒有十全十美，美中不足亦是正常。5.適量運動能分解過度思維的病理狀態，調節各器官的本能的相互協調，增加食慾，提高睡眠質量，身體好了抵禦情緒的能力亦會自然而然的提高。以上便是本人的几點看法，如有歪曲的地方請予以指正。
自残是抑郁症，去看看心理医生吧，自残伤害的是自己，疼的是父母
你这种过激的做法，一次二次管用，经常这样，只会让女友恐惧，越来越疏远你，甚至不敢靠近你，你的行为非常另类，你心里有些问题，最好看下心里医生，自残害人害己，说不定哪天你就被自己杀死了，父母也会痛心，挽回女友应该是制作浪漫的气氛，主动承认错误，让她感受到满满的爱，而不是要挟，你这样绑架的幸福，迟早会自食其果，让人远之，女人的同情心是有限的，你过度自残，女人最后的心疼都会失去，她终将要逃离你的控制。你不懂什么是真爱，不懂得爱护自己，要爱别人首先要爱自己 ，不想对方离开你，就要让对方聪心底真正的死心塌地的爱你。你一定要改掉自残的毛病，否则换作任何女孩都会被你吓跑。
看心理医生治。
