为人，自我开导、自我调节心情非常重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心。
最好的调节是换个环境。
心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。
还有一些其它形式。
如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部刺激，在内心感应，效果都不错。
这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导效果更好。
当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的。
常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。
暗示很管用。
有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从。
人生世上，有烦恼，难避免，人人都一样。
关键是：在损毁身心的烦恼中，如何分身自拔，自我调节。
能做到自我开导、自我调节，你的修养、自律就进了一步，境界又深了一层，幸福就多了一些。
若要活得好，自控少不了。
你好，我是心理咨询师海德，很高兴回答你的问题。
一般而言，心理咨询的时长为50-60分钟/次，当然不同的心理咨询流派可能会有特殊的设置，诸如家庭咨询或催眠咨询，可能每次90分钟。
至于咨询频率，则需要咨询师在初始访谈时根据咨询目标以及来访者的状态，在与来访者充分沟通的前提下，进行商定。一般而言是每周一次，如果是精神动力取向，每周可能1-3次。
题主所说的紧急情况不清楚具体指的是什么情况。
如果是来访者或咨询师突然有紧急的临时安排，一般按咨询设置进行调整，通常是咨询前24小时商定取消或更改时间，不需要支付本次咨询费用。
如果是来访者或咨询师在咨询过程中突然有急事需要提前终止咨询，那么作为咨询师需要在处理好急事后，提供来访者一次不收费咨询；如果是来访者有急事需要终止咨询，那么仍需要支付本次咨询费用，并在处理好急事后，与咨询师商定下次咨询的安排。
如果紧急情况指来访者出现、自伤或伤人等行为，那么按伦理守则以及与来访者签订的知情同意书中保密例外的情况，以最低限度向公检法或者监护人提供相关信息。
如果紧急情况指来访者在心理咨询过程中出现心理疾病倾向或者不适合进行咨询的其他情况，在取得来访者充分知情同意的前提下，进行”转介”。如果咨询师评估来访者存在心理疾病倾向，则需要转介至省级医院心理科或精神科由医生进行诊疗。如果咨询师评估自身胜任力不够，则需要转介给更有胜任力的咨询师。当然前提都是来访者拥有充分知情同意权。
此外，可能还存在其他紧急情况，需要具体情况具体对待。希望通过我的分享，可以帮助你了解心理咨询的一些内容。
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我有一个朋友是心理咨询师，她曾经给我讲过她在学习心理学过程中的一些范例。
一次，老师带领学生们来到一间黑暗的屋子。在他的指引下，他的学生们轻松地穿过了这间伸手不见五指的神秘房间。
接着，老师打间里的一盏灯，在昏暗的灯光下，大家才看清房间布置，不禁吓出了一身冷汗。原来，房子中间是一大水池，几条鳄鱼在向上张望。池子上方搭着一座很窄的木桥，他们刚才就是从这座桥上走过的。
老师看着大家:“现在你们还愿意再次走过这座桥吗”？大家互相看着，一时间冷场。谁也不愿意。
老师随后又打开了另外几盏灯，屋里又亮了很多。同学们揉一揉眼睛仔细看，才发现小木桥的下方装着一道安全网，只是因为灯光极暗没发现。
老师又大声问:“你们当中还有谁愿意现在就走过这座小桥？”
过了片刻，有3个学生犹犹豫豫地站了起来。其中一学生一上去，就异常小心挪动着双脚，速度比第一次慢了好多;另一个学生战战兢兢地踩在小木桥上，身子不由自主地颠抖着，才走到一半，就挺不住了;而第三个干脆弯下腰，慢慢地趴在小桥上爬了过去。
最后，老师把所有的灯都打开了，强烈的灯光一下把整个房间照得如同白昼。大家这才看清，原来池中的鳄鱼是逼真的橡胶模型，而非真正的鳄鱼，同学们的脸上重新露出了轻松的笑容。不用老师说，所有人都轻松地走过了小桥。
其测试结果说明了:人生的路并不难走，只是环境的干扰使我们失去了平静的心态，使我们乱了方寸、慌了手脚、失去了前进的勇气。
谢谢邀请！谢谢朋友们！
如果家人或朋友真的可能需要心理咨询，可参考如下几点：
1、找一个心平气和的沟通时机。很多人，特别是家人，容易在发生或争吵时指出对方心理有问题、应该看心理医生。争执时的说法听起来就不像是一种中肯的建议，更像是对对方的攻击和指责，往往不会使对方“服软”接受建议，而是会招致对方的反击，使升级。
2、从对方的利益出发。建议不要直接说对方有心理问题，“有心理问题”听起来像是一种批评、指责甚至攻击。给朋友或家人建议时，不要用这种“扣帽子”的方法，而是要从对方实际利益出发，找到他可能也存在烦恼或困扰的一点（需要看心理医生的人往往都会有自己的困扰和痛苦），比如“你睡眠一直不太好”、“我感觉你最近心情比较郁闷”、“你已经好几次在工作中控制不住脾气，冲同事甚至领导发火，这样下去可能会影响你的事业”……这类的开头表明你是站在对方立场上考虑事情的，更容易被接受一些，也就是心理咨询中“启发咨询动机”的最简化形式。
3、给出可选择的建议。结合第2点，可这样征询：“你最近睡眠一直不太好，感觉白天精力和心情也都受到了影响。你看要不要看看医生、或者是找位心理老师聊聊，看看专家有什么好的建议和方法能改善下睡眠的？”——至于心理老师是不是真的给他调整睡眠，你就不用操心了，只要当事人愿意去见专业工作者，医生和咨询师都会有自己的评估和干预办法。通常给出“医生”或“心理老师”这两个选项，可以便于当事人根据自己的归因倾向，选择他最愿意接受的。
4、不要指望一次性说服。人们接受一些以往抗拒的事物，有一个渐进的过程。如果对方一开始不接受，不要勉强。寻找下一次可沟通的时机，特别是他的困扰更进一步发展、矛盾再次显现时，再尝试进行温和的建议。
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