就是惭愧,内疚,感觉对不起的意思
比如说你很要好的朋友要你帮他一个忙,你能帮但是因为个人的原因你没有帮他,事后你就会感觉愧疚
没有自信时，容易经常自责。
总是容易感到愧疚，并特别在意别人的感受，内心戏很多，生怕哪里不周到？为什么会这样呢？
因为你承受不了一种压力，这种压力更多的是一种愧疚，好人是最容易愧疚的。为了抵消心中愧疚的感觉，我们甚至会违背自己的心意，去做一些我们不愿做的事情。
愧疚的背后是什么呢？
是一种过度负责，过度承担的状态。说白了，就是好人容易把别人的事情当成自己的事情，见到对方有难，如果不去帮一把，内心好像就会过意不去。
容易愧疚是因为我们过度承担，把别人的事情也当成我们自己的事情处理。从这点看，我们可以看到好人的另一面：好人是边界不清楚的，跟他人经常处于一种共生的状态。
在这种情况下，我们很难对别人说“不”。因为一旦对别人说“不”，可能会冒一个风险：你给对方造成了一定的伤害，对方可能会非常愤怒地离开你。所以，在这种情形下，你不敢说“不”。不敢说“不”，也意味着我们在关系中，一直是一种取悦他人的姿态。
什么叫取悦？
用萨提亚的来解释，是一个人跪在地上，以一种过低的姿态来取悦别人。别人对我们的要求和需要，不管是合理还是不合理的，我们都要去满足对方，因为我们没办法说“不”。而被取悦的人很可能是一个指责我们的人，当我们说“不”时，我们非常有可能被指责，因为我们害怕被指责的感觉，所以，只能一味地去取悦对方。
话说回来，为什么我们会去取悦对方呢？这主要是源于我们内心低自尊的感觉。当我们想取悦对方时，必然会牺牲掉我们自己本该具有的一些权益。也许是童年的被忽视，形成了过度在意亲友、低自尊的讨好型人格[流泪]
互利交换的原则是人际关系中最主要的原则。一旦违背了互利交换的原则，那么，在关系中的两人，很多东西就不对等了。这种不对等的关系，很可能会是一种控制和服从的关系。
所以，当我们无法拒绝对方时，我们就要一直扮演一个好孩子的角色。只会说，“好的”，自己的需要和感受被压抑到很深层次里去了。我们以为，只有做一个好孩子，才能得到别人尊重和认同。因此，不会说不，也不会拒绝。
当然，如果我们一直在这种状态下生活，我们会感觉到特别的委屈和愤怒，当愤怒到达一定的临界点时，我们一定会爆发出来。
当好人爆发了愤怒后，可能会面临让他们感觉特别害怕的结果。
这种害怕的结果是，我想亲近的人疏远我。
所以，如果你想改变，那么以后再遇到类似的事情时，告诉自己：我不想再做一个好人了，我可以做一个真实点的自己。我愿意或不愿意，都是我自己的事情，而你困难不困难，是你的事情。
先对自己负责，需要委屈自己，所谓的对别人负责，对事负责，往往都是无力的，一个对自己都不负责的人，谈什么对别人负责，对事负责。就如一个对自己都不了解的人，如何去了解别人一样。虽然这样做，我们会冒一些风险，但从一个好人的角色里脱离出来，对自己和对别人最起码是真诚的。
我就遇到过一个女孩子，听她说她的故事的时候我真的是有种感同身受的感觉，但是对于她说的男的在她面前肆无忌惮，而她对她言听计从，总是突破她的底线让她毫无原则，总是取悦男的，当时只觉得她也是在爱情中去爱人的一方跟我一样，总是憧憬美好，问题总是无法发觉，后来当我看到这个问题的时候，我在想是不是她也有种愧疚的心理，可能不是给这个男的，但是恰好这个男的满足了她的某种期待符合了她的某种心理而转嫁给他补偿呢！
因为我了解到在她的小时候是很叛逆的，父母经常对她的发展干预，提出不同的看法，而她是孝顺的顺从型的，叛逆的同时可能也会愧疚心理忐忑，长大理解了后总想补偿回报父母，她是助人型人格，生活当中应该也是比较热心肠的人。开始不会拒绝别人，可能是因为不够独立，常常把自己跟他人看作一个整体，看到别人难受就会有愧疚感。
我欣赏她的一点就是她最终在最关键的时候学会了拒绝别人，跟那个男的分手后，男的再找她符合她拒绝了虽然心理有种不舍，可能她不清楚她是出于强烈的愧疚感想去找他，还是因为本就喜欢。但是如果是因为愧疚感，我认为是这方面的原因，不能再找他了，最好不要再联系了，因为建立在愧疚感的亲密关系很难长久。
所以除了亲人，对于外人的事情，不能因为拒绝而产生愧疚，你拒绝肯定有你的原因。所以，不要放心上。
我分析总是愧疚的原因可能跟性格有关。原因有二，一是因为对自我与他人的分界不够明确，把自我跟他人看作了整体，会通过取悦他人来确认自我价值，为无法满足对方而焦虑和害怕，产生愧疚感；二是因为不够独立，在很多时候自我认同感不足，会通过帮助他人来寻求认同感。
想说三点总结
1.明确自己是否真的喜欢对方
2.培养自我认同感
3.明确自我与他人的界限（有时候要“自私”）
--------------万老头筋骨袪痛
是什么让你感到愧疚呢？
