明日复明日，可明日何其多。珍惜眼前，赶紧努力！
小印：
你好。你的问题也曾经困扰着我。记得本科毕业刚参加工作的时候，我也被工作中各种重要的、紧急的、琐碎的事情，搞得焦头烂额。尤其是遇到我不喜欢的事情，更是总想着一拖再拖。拖到最后的结果，当然是完成质量不过关。面对上级的批评，自责、懊恼的情绪几乎要把我吞噬。
后来，我觉得自己总这样下去肯定不行，就开始了自我提升之旅，学起了时间管理。《番茄工作法图解》《时间投资法》《高效能人士的七个习惯》《搞定丨无压工作的艺术》《30岁前的每一天》等经典，我全都看过。用书上说的方法指导自己的生活，我少走了很多弯路。
可是这些书有个弊端：看的时候热血沸腾，有一种自己的生活马上就得救了的，但如果不照着书上说的做基本上等于没看。还有就是书上说的方法很完美，实际运用起来又是一回事，不见得适合自己。
针对后一种情况，我是怎么做的呢?首先我没有给自己制定：“我永远都不再拖延”这种不切实际的目标。而是给自己留了一个月的作业，专门找了个本子记录自己的情绪周期和精力状况。这样，我就熟悉了自己每天在什么时间段最有精力，每个月有多长时间会心情低落。
根据记录结果来安排自己的生活。
比如，我会在自己每天精力最旺盛的时间段，去做最重要的工作。如果赶上情绪曲线最低迷的时期，身体没劲，大脑思路不清楚，那几天我也不会责备自己的拖延，更不会逼自己非得勤快起来，而是很理解的对自己说：前几天工作比较累，让自己心情不大好。这几天需要放松，那就做些简单的工作吧，过两天情绪就会好转起来的。
切记，千万不要在拖延时责备自己：“我怎么又拖延了？不行，我必须行动起来。”面对拖延的当下，最好的解决办法是转移注意力，干点和要完成的工作有点联系但相对轻松很多的事情，或者给自己一段时间，听几首能振奋心情的音乐，就能恢复做事的动力。
喜马拉雅的主播张潇雨也分享过他对付拖延的经验。他每次写文章、录播客、研发新产品时总觉得自己准备的不充分，害怕粉丝批评自己不用心，所以每次都把工作拖到最后一刻才做，结果自然让自己很不满意。但他发现粉丝每次却都说好，那时他才意识到也许是他把自己的标准定得太高了。
后来他为了改变自己的拖延，开始回想拖延的习惯是如何养成的，记录自己容易在什么事情上拖延。对自己的工作也不再苛求完美和高标准，更不再害怕失败，而是每次都给自己定好时间，要求自己在计划时间内分步骤完成任务。
我听完后，除了感慨已经小有成就的人也会拖延外，最大的感觉是：他其实不是拖延，他只是追求完美、害怕失败。同样我也想跟你说，你也不是拖延，只是害怕失败，因为你想把工作做到最好，觉得自己的能力达不到要求时就会选择逃避。
可是，没有哪一个职场新人在刚开始工作时，会不犯错误。也没有哪一个职场新人想不通过努力，就适应职场的快节奏。我们不能因为怕做不好，就拖延着不去做，那样离我们真正喜欢的自己和想要的生活会越来越远。
小贴士
为了让你尽快提升职场能力、摆脱拖延，分享给你几条时间管理经验，希望对你有帮助。
1、每天早上为自己一天的生活做好规划，尽量严格执行，但也要留出弹性时间，以防突然的变动。晚上做好反思总结，发现白天哪些时间是无谓的浪费，提醒自己第二天要注意。
2、每天一定要给自己留出几个固定的整块时间。比如早起一小时，晚上睡前一小时、或者是坐地铁上下班的途中。工作中也如此，告诉同事上午9点到10点是你效率最高的时间段，尽量让他们配合一下，不要打扰你。
3、学会舍弃。一些不必要的工作和应酬尽量拒绝，为自己腾出更多的时间干真正喜欢和有用的事情。
4、优化合并。把同一类别的事务安排在固定时间段集中批量完成。比如批量给客户打、发邮件、回。
5.加入时间管理的社群或组织，认识更多能力强的小伙伴，向他们学习，多和他们交流，互相监督，定时打卡，对提高自己的行动力会有很大帮助。
按照这几条建议坚持做下去，说不定会有好事发生哦！祝你一切顺利！
（图片来自网络）
1.分辨你是对某一类事情拖延，还是对所有的事情都拖延？对于你喜欢的事情，你会拖延吗？这种所谓的拖延是你一直以来的做事风格吗？（这一步是为了确认你是不是真的有拖延；同时了解你的拖延是什么类型；哪些类型的事情会导致你的拖延出现。
有的人他本就是喜欢慢慢去准备，慢慢去做，这就是个人做事风格不同，不必强求自己的速度，一定要和那种做事快的人一样）
2.那些事情你会拖到什么时候去完成？在什么情况下你会选择立刻去完成？当着要在最短的时间内完成，你的完成速度和效能怎么样？（评估造成拖延的状况是来自于能力的不足？没有信心？还是内心动力不够？
压力过大或者完全没有一点压力，都会导致拖延状况的发生。）
3.要想处理好拖延症，最重要的是了解自己的拖延，其实也就是去了解自己的内心状态，自己做事的风格和模式，对自己的内在有了确切的了解，你一定可以找到很多方法来帮助自己。
4.好的时间管理计划，也需要身边有一些可以很好的陪伴你的人，督促你的人存在，也请找到他们。
5.必要时求助专业人员，比如心理咨询师，他们可以协助你了解自己的问题，制订出更适合你的完善的计划，并陪伴你去践行。
对于以上问题，如果你想好了答案，请写在这里或者私信我，我会很愿意继续互动！以上建议希望对你有帮助。
感谢小秘书邀请。你一定熟悉了自己的身边人的拖延表现。在这篇回答里，我们回顾一下对这个现象的经典描述，以及国外人士是怎样看待拖延的，然后，更重要的，告诉你怎样精确判断一项推迟是否属于拖延。
中文“拖延症”一词的最早来源，是豆瓣小组“我们都是拖延症”，小组的介绍是：
“明明知道那么多事情堆在眼前，摊开的文件，散乱的衣橱，或者只是一个该打的，一封该飞出去的邮件……还有自己焦急不安的小心脏，我们还是边咬着手指甲，边也许只是发呆的说，再呆一会儿，就一下下……
“于是，天黑了又白了，心情愈加沮丧却伴随偷来欢愉般的戏谑……我们都有拖延症……”
这个描述来自小组创建者fisheer，很多人已经在很多地方读到，像是《拖延心理学》的封底。
而英国动画片导演 Johnny Kelly，更是专门拍了一部短片，来描述他眼中的拖延：
我们很早之前就组织了外语专业的同学，来翻译这部短片。现在从中挑出典型的部分，结合国情（亡者农药）和现在的时代（），为你分享拖延的表现。拖延是：
逃避做一些事情
无法开始做事
反复浏览目录，而无法开始读书
按照书的封面颜色去排列书架（你说是不是闲的……）
平时不爱削铅笔，现在却削铅笔，甚至要花半小时，去找一支完美的笔。
然后，再花上10分钟，才能用这支完美的笔，开始写东西。
在开始工作之前一定要泡一杯咖啡或者茶。
用最难的那种方法去做一件事。
想出一个又一个又一个的方案，却不去实施
反复检查邮箱，反复检查和朋友圈
写那些无关紧要的邮件，并对邮件反复遣词造句
盯着窗外的风景，看邻居在干嘛，看剧根本停不下来
骗自己说：“抽完这根烟，我就开始干活”
平时不爱洗碗，却突然勤快起来
平时根本不收拾桌子，突然变得爱整洁
突然觉得有必要，为自己制定一个火灾逃生计划
重新把家具摆来摆去，永远不能满意
一局又一局地玩亡者农药。一双又一双地叠袜子
做白日梦、撸猫、浇花，或者乱写乱画
是同时做8项任务，却一项都不做完
打盹、买醉、挠自己、挖鼻孔
列清单
是无法决定用什么方法去做一件事
是过度抱怨发生的事
在短片的最后，导演表达了自己的看法，他认为拖延的本质就是：
害怕完成一件事
不知道什么时候该结束一件事
不知道如何完成这件事
不知道里边有哪些你中枪了呢？不过今天我们要格外强调的是：以上这些现象，有可能是拖延的表现，但绝对不是说，只要出现了这些就一定是在拖延。其实，在实战当中，要判断一项推迟是否属于拖延，一定要卡定义：
只有后果有害，而且你本可以避免的推迟，才算是真性拖延。
如果你铅笔不得不削，否则真的无法开工；或者如果你撸猫浇花真的能帮助你开始工作，那么，不要过度纠结于自己是不是“又拖延了”。否则，过度紧张，反而让你更加不容易开始做事。拖延不光跟时间有关，也跟情绪有关。紧张度不够时，让自己紧张起来；但过度紧张也不利于做事，需要一些放松减压的手段。
最后，有的人可能看到了，“列清单”也被列为了一种拖延。其实，这要看是怎样列清单了，如果你面临着紧要的事情，却先通过列不必要的清单来逃避它，这就属于拖延；但平时，用正确的来列任务清单，反而是一种能减少拖延的时间管理技巧。
