（1）不要往坏处想；（2）鼓励自己，一切都会过去的；（3）告诉自己我已尽力了；（4）出去走走，转移注意力；（5）去做自己喜欢做的事，在满足中学会淡忘。
最好方法是：保证活着。
这个答案不是抖机灵，而是实实在在的经验之谈，千万别去相信那些卖课的，心灵鸡汤救不了你，只会荼毒你的意志。
我从心理层面和你解释下“活着”的内涵。
假如你买了人生第一辆车，头三个月里你会时时惦记着，就怕被人划了，下雨淋了，过个水塘恨不得立刻下车擦洗。如获至宝，你的幸福感爆棚，原因在于你的被满足了。
但是三个月一过呢？你的新鲜感还在吗？你那被满足的还能令你幸福吗？
可以试想下，张雨绮的前夫大导演王全安，他有这么漂亮的老婆居然还出轨。
背后操控人类的真正黑手是：基因。
基因为了人类的发展和延续，会让不断促使人类向前探索。一旦满足，就会滋生新的更高层的，正所谓欲壑难填也是这个原因。感兴趣的朋友可以看下畅销书《自私的基因》这本书，不是很好读。
创业者需要具备逆商，逆商是指人们面对逆境时的反应，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。
在现代社会，每个人的生活压力都不小，随时会遇到困境。逆商已经不是创业者的专属能力了。
和一样，痛苦的感受也会随着时间流逝慢慢被人适应。这背后也是基因的杰作，人类除了需要发展和繁衍，首先要解决的便是生存。
在原始社会，饥饿和伤病是每天会经历的皮肉之苦，另外还要随时经受丧亲之痛的心理折磨。
假如人类长时间的陷入悲伤痛苦之中，那么人类文明何谈进步。
渐渐的，在基因的选择下，那些经历了痛苦，一段时间后走出来的人类，存活了下来。
正所谓：所有杀不死你的,只会让你更强大
战争中失明的，残疾的，以及经历人生重大变故的人，只要熬过三个月，人体就会慢慢适应那种痛苦。
渐渐的你也会与现状和解，再过段时间，你也许就能找出解决的方法了。
总之，不管你多么的焦虑、无助，请先和自己和解，接受现状，面对它。
痛依然会痛，随着时间的沉淀，逐渐积极地态度占据优势，着手解决也会变得势在必行。
你好，焦虑症主要表现以下方面；1。慢性焦虑（广泛性焦虑）
（1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
（2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
（3）运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。2。急性焦虑（惊恐发作）
（1）濒死感或失控感在正常日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（可有特定触境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
（2）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。如果不严重，建议心里调整！
建议有家人陪同去医院心理科检查诊断，根据医生的诊断结果，根据医生的治疗方案服药治疗就可以了，同时也可以找一个心理咨询师，帮你做焦虑情绪方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状。
