当一个人深受抑郁或焦虑折磨而去就医时，很可能会被告知：这是因为你的大脑出了问题，它无法产生某些必要的化学物质，你需要通过吃药来帮助大脑恢复正常。
抑郁症并非“大脑出了问题”这么简单
研究结果表明，睡眠模式的改变对抑郁的改善效果明显好于化学抗抑郁药。药物会在短时间内缓解抑郁症状，但是对于像我这样的大多数的人来说，这不足以摆脱抑郁症。于是，我明白了给抑郁及焦虑的人提供更多可供选择的治疗方法很重要。我想知道如何做才能真正帮到他们。
除此之外，我吃惊地发现，许多著名科学家认为“抑郁症是由大脑的化学物质失衡所引起”的观点并不完全正确。事实上，研究正在逐渐揭示抑郁和焦虑有九大主要形成因素，两个是生物性的，另外七个并非生物性的。这些因素完全不同，它们在抑郁焦虑者的生活中发挥着不同程度的作用。更令我吃惊的是，世界卫生组织多年来一直在警醒我们要解决形成抑郁症的更深层次的原因。
要处理抑郁症，不能一味地依赖抗抑郁药
抑郁焦虑同生活事件密切相关，不能简单地归结为大脑的问题。
这让我找到了科学证据，证明我们必须以一种非常不同的来解决我们的抑郁症和焦虑症危机，而不能一味地依赖抗抑郁药。
要做到这一点，我们需要避免把抑郁和焦虑看作是一种不正常的病理状态，或简单地归结为大脑化学物质的失衡。患者的确很痛苦，但这种痛苦是有意义的，它并非一种不正常的生理疾病发作，而是一种对发生在你身上的事情的回应。要处理抑郁症，你需要找到它的根本原因。在我漫长的抑郁经历及调查研究过程中，我找到了一种新的“抗抑郁药”，一种消除病因，而不是单纯减轻症状的“抗抑郁药”——从释放你的耻辱感开始。
有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。
保证良好的工作和生活是有助于预防抑郁症的发生的。
（1）避免设定过高的目标；
（2）避免凡事上纲上线，给自己带来太大的压力；
（3）妥善安排生活工作节奏；
（4）适量运动；
（5）适当安排社交活动和娱乐消遣；
（6）烦心时向人倾诉，表达情感；
（7）参与一些有助于调节情绪的活动。
可以很肯定的说，通过适当的治疗，患抑郁症的人完全能够恢复其患病之前的生活和工作状态。
得了焦虑症很痛苦，前年我突然之间感觉心慌头晕，晚上也睡不好，有时候还手颤，把我吓坏了，赶紧到医院去查，最初头晕怀疑是颈椎有问题了，查了一下不严重，吃了点治颈椎的药不管用，到单位上班说不定怎么回事就有上来了，很耽误工作，又到医院去查，上半身以上都查了还是没有检查出来，最后医生说是不是有点焦虑，开了点药吃了还是不管用，又跑到河北省二院，人家说排除一下心脏病吧，做了一个心脏造影没有事，确诊是焦虑，可能最近是工作上太忙了，咱的责任心又强造成的，最后开了一点进口的药，吃了两个礼拜就好了，到现在偶尔也有感觉，不过自己调整一下心态就过来了。
所以焦虑症这个如果很严重必须的吃药干预，心态很重要，放开心态，天塌了有大个顶着呢，随便吧，烂命一条。只有接受这个疾病才能好转，如果整天想着我是不是得了什么病，百度上不断的查，那样会越来越严重。
