家庭精神内耗是指家庭成员之间的矛盾和。家庭作为一个小社会，其内部也存在着各种各样的问题和矛盾。这些问题和矛盾可能是由于家庭成员之间的性格差异、观念不同、生活习惯不同、价值观不同等因素所导致的。这些问题和矛盾如果得不到及时解决，就会引发家庭内部的和矛盾，甚至导致家庭。
一般的精神内耗，如果单纯由于想得太多，读书太少；或想得太多，做得太少，通常自我领悟调节或者亲友师长的指点帮助即可。而严重的精神内耗导致的结果就是心特别累，甚至到达几乎令人崩溃的程度，影响学习、工作、人际交往，乃至出现严重躯体症状，应该需要专业的心理咨询以有效处理，再严重可能还会需要精神科帮助调节情绪及改善躯体症状。
严重的精神内耗常常表现为在普通及亲密的人际交往中，难以自控地反复思索自己的某个言行是不是表现得体，会不会让对方不高兴、会不会伤害到对方、会不会令对方失望，或者对方会不会不喜欢自己，对方是不是更喜欢其他人等等。令自己深陷沮丧、嫉妒、焦虑、恐惧等情绪，甚至发展到回避社交、回避学习和工作，以及出现严重的躯体不适。
也比较常表现在拖延的时候，一边虚度光阴一边自责后悔。
还比较常表现在做选择或做决定的时候，反复思索自己的选择或决定是不是最好的、对不对，过分谨小慎微、犹豫不决。等等。
严重的精神内耗背后往往都提示了内心存在源于儿童期的深层的或情结需要处理，比如有关自卑、比如有关斗争、比如有关竞争......。接受正式、专业、系统的心理咨询，会是有效的帮助。
理解“看似努力，却在虚度时间”这句话，其实不难，只要看看历史上的一些人物就明白了！
这个世界，无非有两种人，一种人“看似努力，却在虚度时间”，另一种人则是“看似虚度时间，却在努力着”。
我们来看看努力作战的项羽吧！项羽一生作战无数，名次战斗，都能够披挂上阵，先身士卒，而且杀敌无数，没有人能够抢他的风头。
项羽看似努力杀敌，但是往往忽视指挥能力，没有建立庞大的参谋系统，一个参谋都觉得太多，结果把老谋深算的范增起跑了！
而项羽的结局也是非常的“看似努力，却在虚度时间”。
刘邦四十多岁还没有娶老婆，“看似虚度时间，却在努力着”，别人不理解他为什么成功了！
其实，“四十多岁还没有娶老婆”就是刘邦成功的原因，他不在乎别人的看法，很有定力。
刘邦看似很懒，不怎么关心打战，也很少身先士卒，他可能带头逃跑，他是打的赢就打，打不赢就走，非常逍遥自在。
没有半点努力奋斗，努力作战的意思。
然而，战争的最高境界就是无招胜有招，最后刘邦成为“看似虚度时间，却在努力着”的人。
那么，我们到底如何理解“看似努力，却在虚度时间”呢？咱们还是可以从这么三个方面来了解。
如果是一个完好的罐子，不管用什么样的方法装水，都非常容易；而如果是一个破损的罐子，我们不去修复罐子本身，无论找多少种装水的方法都是徒劳。
这可以说是最努力的一类人，却不能对自己有任何帮助，因为自我攻击的火力，已超过了所有的外来的炮火。他们看似努力，实际只是在拼命打击自己的身体和意志，看似努力，却在虚度宝贵的时间！
有的人说，我读了很多心灵鸡汤，也知道该怎么做，为什么还是没有用？
大多数的鸡汤读了会让人热血沸腾，就好比让我们拼命地往破罐子里装水，然后生活仍然还没起色，这时候就有人开始骂自己。特别是当你越知道应该怎么做，却做不好的时候。
每个人都可以选择随波逐流，但是既然你选择了努力，那么这条路就注定是孤独的。如果你想变得更好的初衷，只是为了给别人看，或者获得外来的认同，那么你永远不会有实质性的进步。
只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得自由。
你真的够努力了么？其实，大部分人只是看似努力而已，而困扰他们的其实是不够努力却不满足。比你辛苦，比你努力的人多的很。
打破舒适区，其实才是最大的谎言
似乎希望换一份工作、或者一个环境，就能迎来彻底明亮的人生，可最终他们却遗憾地发现，黑暗总是在一个又一个的“下一次”里悄悄地等着自己。
时间久了，他们甚至会愤慨！为什么我如此努力，还总是换来这么差的结局！
其实，他们不清楚的是：那些看似努力的主动选择，本质上都是逃离。而人格和智慧没有成长，无论“看似怎么努力，却还是在虚度时间”
别熬夜了，没人心疼你！
事实上，大部分人看似努力，不过是愚蠢导致的。人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看清真正的利益在哪里！
其实，和大部分人一样，咱们很多所谓的忙和累是因为“懒”。懒得去学，去积累，遇到问题时就手忙脚乱。
你的努力，终将成就灿烂的自己。
赶时间的人，永远没时间
我身边有很多“大忙人”，他们似乎永远有做不完的事儿，脸上永远写着待办事项四个字，生活的节奏也像是被按下了快进键，干什么事情都很急。
看似努力地像陀螺一般疯狂旋转，却并不见多少收获，最后倒是给自己折腾的身心俱疲。
看似处处在加速超车出行，但时常边气喘吁吁地追逐时间的脚步，边吵嚷着没时间享受美好的生活。
这似乎已经变成很多年轻人的通病。也许是因为工作不稳定，很多人不是着急，而是怕被这个社会抛弃。
有人说，这是现代社会的弊端，科技让我们的生活变快，快到已经成为习惯，让人慢不下来了！
特别是学生，一点一滴的积累，就是铺在成功之路上的石子。如果平日里不注意认真学习点滴积累，考试前焦头烂额，临时抱佛脚，点灯熬油，表面看似努力了，结果却常常经不起重大的考验。
德国诗人歌德曾经说过一句话：重要之事绝不可受芝麻绿豆小事的牵绊。
你是否觉得每天一到公司就面临大量的工作，千头万绪、问题繁多，你被工作压得甚至连跟同事微笑一下的时间都没有，而有的人却总能悠然自得、高效优质地完成手中的工作。
一个重要的原因就是你能否对自己的工作进行合理分类。
任何一名员工都应有“做要事，而不做急事”的好习惯。要事是有利于实现个人目标、有价值的事，比如规划、技能培训；急事是必须立即处理的事，比如即使你忙得焦头烂额，但响了，你就不得不暂停手上的活计。
不要害怕事与愿违，时间从来不会亏待任何人。
你把时间都花在工作上，看似努力上进，其实你在逃避工作之外的现实。如果你继续在自我设置的压力中压抑自己，最后只会把自己压垮。
首先不要让神经绷，不要总是对未来担忧，不要让自己那么压抑。只有卸下心灵的包袱，才能轻装前行。对自己的压抑情绪，要学会释放和疏解。
弄清楚改变自我损害的习惯，这一任务貌似不可能，其实只与技巧和坚持相关，你最终会达到目的。
有一个同学很了解如何博得老师的好感。他可能采取的方法非常简单：每天放学后都会留在教室自习，直到七八点钟所有学生都离开后才会回家。如此勤奋，自然经常被老师表扬，成为班上学生的典范。
直到大半个学期后大家才发现他做了个课本的封皮，可以很方便套在别的书本上。
每一个看似努力学习的傍晚，他都在刻苦攻读金庸、古龙。最后班主任倍儿没面子，该同学也沦为年级笑谈。
我们都习惯从他人的赞誉、认可中寻找自我认同。如果做不到用真正的努力来达成，便容易用表面的仪式欺骗他人。
别看起来很忙却依然很穷，要认识自己身上的不足之处，努力改变身上的缺点，走出这种“只问耕耘不问收获”的怪圈，让自己在生活和工作上变得更加高效才好。
想要变得高效，必须学会思考。很多时候，有些人之所以不断重复地做无用功，看似努力，实则低效，是因为这些人在做事情之前不思考，总是跟着感觉走，被生活的惯性所俘获。
在一所很著名的大学里，一名教授经常教导自己的学生做事情之前要学会思考，知道怎么做才能高效，花最少的力气做出最大的成绩来。
有一天晚上，教授来到学校的实验室，发现一个学生仍然在做实验，做了很多次，仍然没有任何结果，但是都是用同样的办法，没有尝试其他的途径，教授说，你不妨用相反的办法试一试，学生突然醒悟，很快就成功了！
所以那些做事喜欢重复的人，一定要仔细分析自己的现状。认识到自己身上的不足之处，努力改变身上的缺点，走出“只问耕耘不问收获”的怪圈，让自己在生活和工作上变得更加高效。
而想要变得高效，必须学会思考。
在生活中，我们也常常会看到有人犯和动物管理员一样的错误，做事不会抓重点，他们常常一个人忙得昏天里地，却不知道自己在忙什么。
这些人做事没有条理，分不清主次，常常费神费力，却一事无成。
在职场中，也是这样，常常有一些员工总是忙得不可开交，看似努力勤奋付出了很多，但实则没有给公司创造什么价值，他们总是胡子眉毛一把抓，工作中分不清轻重、缓急、主次。
究其原因，都是因为他们不懂得艾森豪威尔法则，在职场中，我们可以用艾森豪威尔法则分清哪些是重要的、急需完成的工作，那些是不重要的、可以缓慢可以推迟去完成的工作。
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