大家也都指出了，确实有点“被害妄想”症状了。
我会选择做一个认真的倾听者。
突如其来的确实改变我们生活很多的，也给很多人带来经济上的压力，还有孩子方面的烦恼，其实这些大家都是会碰到的。
朋友找你诉苦说自己很困难，也许有两种需求一种是想找个人说一说，也许说出来心里就没有那么堵了，还有一种也许是想找你帮忙。
做一个专注的倾听者，认真听她的诉说，不时点头，回应表示理解也许这个比语言更有效，如果你这个时候不知道说什么的时候，花时间认真倾听和陪伴。
量力而行，确实现在大家都不容易，如果能帮就帮，没有办法说出自己的情况委婉拒绝。
在你要去安慰之前，听懂朋友背后的需求更关键，你才知道该怎么做！别急于行动！
建议你调整一下对“说话”的看法。三点建议：
1、也许你认为，周围别的人口才那么好，一个个都口若悬河，他们都这么厉害，我怎么这么差，话都说不好。你不要这样想，你要明白的是，好多人其实只是嘴巴厉害，肚子里没多少货的。真正厉害的人不在于说什么，而在于做什么，所以，别因为口才这一个环节就自降三等。
2、其实，活在这个世界上，并不需要说太多的话。说话多的人，往往言多必失。而且古训也说“病从口入，祸从口出”。你是一个不擅长于说话的人，这恰好避免了很多“言多必失 祸从口出”的陷阱。话少一些，把活做好，别人对你的印象反倒更好。
3、所以，降低自己对“说话”的重要性和期待。坦白大方的承认自己在说话方面不是强项。接纳自己了，心理就不会畏惧和害怕了。有时候的话，再去学一学如何说话，如何正确的表达，等等方面的知识和技能。
以上是我的建议，供参考。
