“胡思乱想”有很多种，有的有积极意义，有的有消极作用；有的让人兴奋，有的让人沮丧。总体上来说，敏感、感性的人更容易“胡思乱想”，这样的人被称为“多向思维者”。
胡思乱想的模型大致分两种，一种是星型结构，一种是链式结构。
星型结构围绕一个问题，从多个角度产生联想。这样的人创造性强，但如果只有发散没有总结，会造成决断力弱。
链式结构没有中心，从一个问题出发想到另一个问题，然后再一个问题，一直联想下去，可能把最初的问题也忘了。这种模式是比较糟糕的模式，可能导致情绪的极度高涨或极度低落，不利于解决现实的问题。
“胡思乱想”的三个动力
1、求新求奇，不能忍受千篇一律的无聊人生。这种动力下通常产生星型结构的联想，是一种积极的“胡思乱想”，没必要烦恼。
2、愿望的补偿。在现实中不易实现的愿望通过胡思乱想，达到望梅止渴的目的。比如买了后，一连串的幻想能让人热血沸腾。这种动力下的联想，常常是正性的链式结构，有点可笑但无伤大雅。
3、内心的焦虑。对丧失的担忧，启动对后果的评估，导入一个负性链式反应结构，后果被逐步夸大，最后走向糟糕至极。例如这次没考好——>高考考不好——>上不了大学——>找不到工作——>对不起父母——>无脸见人。这种动力加上这种结构是一种糟糕的组合，需要想办法克服。
打破链式结构是关键
从上面的分析中可以看出，链式结构的“胡思乱想”容易产生负面的后果。克服“胡思乱想”的关键在于打断链式结构。
打破链式结构的方法
要打破链式结构，就需要稳固的锚点，当连锁反应启动时能够把注意力拉回锚点。
流传最广的办法是数羊，简单规律的数羊操作可以作为一个锚点，当思绪跑开后能够拉回来。
和尚打坐时敲木鱼，单调有节奏的木鱼声可以防止念头乱跑。
这里要介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体作为锚点。
具体的训练方法这里就不说了，推荐一本书自己看吧
幽闭恐惧症也是一种焦虑障碍，是患者对封闭空间的焦虑，当其身处室内场馆、戏院或电梯中时会感到呼吸困难、呼吸加快、心跳加速，同时还伴有面红、流汗和感到晕眩，严重的话，还可能会当场昏迷。
不过，若是从进化心理学的角度来解释，“恐惧”有时候也是一件好事情。恐惧还能变成好事？这不是在胡说八道？的确，在人类漫长的进化生涯中，它还能使我们幸免于难。可一旦我们失去对自身恐惧的控制，或是过分估计当前情况的紧急性，恐惧可就成了麻烦。
以轻度的幽闭空间恐惧症来讲，如果一个人缺乏安全感，生活、工作环境又特别压抑，都会给他带来较大的心理冲击。原因是一个人天天被局限的视野、逼仄的空间感包裹着，生活的乐趣自然会被一点一点吞噬；而且人一旦活得郁闷了，愤怒、焦躁这些负面情绪也会统统起来。此时恐惧可不就成了麻烦。另外，人生中一些严重的打击，如痛失亲友等也会引发恐惧症。
不过，由于很多人不太了解什么是幽闭恐惧症，所以常常错误地将恐惧、惊慌看作是自己过分脆弱，完全归咎于性格上的原因，即使内心的恐惧、慌张无法逃避，也会在他人面前装得若无其事。虽说除了个别情况严重的患者，幽闭恐惧症对患者正常生活的影响并不大，不需要治疗，但是如果能及早接受适当的治疗，还是能使患者的症状得到明显改善。
【让您更强大的十个方法】
第一、认识自己，一个人总是怕这怕那的，最重要的是没有自信，没有自信的原因，那就是不够认识自己。其实每个人都是无所不能的，别人能做到的事情，我们一样是可以做到的，之所以我们没有别人做的那么好，那是因为每个人的经历不同，只要我们能够努力坚持，都是可以做成事情的，只是花费的时间不同，花费的精力不同，最终还是一样能做成。
第二、认识世界，一个人总是怕这怕那的，是担心事物的不确定性，担心自己处理不好事物。世界的规律就是不确定性，只要明白世界是不确定的，是不断变化的，那么只要接受世界的不确定性，就不会担心，既然世界是不确定性，那么接受世界不确定性就是唯一选择，那么就不可能再去担心，因为担心不确定，一点用也没有。多认识世界的一些规律，那么就多一些从容，就会坦然面对一切事物，成为一个内心强大的人。
第三、独立自主，我的世界我做主。很多人畏畏缩缩，怕这怕那，都是把决定权交给了别人，使得自己不能去主动抉择，导致自己不能独立自主的去决定事情，才会怕这怕那的，处处依赖于别人。我们应当把决定权交给自己，做一个独立自主的人，就不会怕这怕那的了。
第四、学会独处，人只有在独处的时候，才能更好的思考，只有得到更好的深度思考，才能更好的解决问题。
第五、看书学习，知识就是力量，只要有知识支持，必定使我们更强大。
第六、冥想、冥想可以让我们心更静，思维更敏捷，精力更充沛。冥想可以提升我们的综合素质。
第七、运动、运动能让我们有个健康的身体，身体是革命的本钱。有了健康的身体，才能更好的面对一切。
第八、爱自己，一个人一定要懂得爱自己，如果自己都不去爱自己，那么这个世界上还能有谁能够去爱你呢？要想得到别人的爱，必须要学会先爱自己。爱能解决所有问题。
第九、专注，在现代社会里，专注很重要。很多人都喜欢一次做很多事情，这样效率低下，还伤大脑，大脑同时永远只能做一件事情，其实我们同时做几件事情的时候，其实是大脑不断的切换，大脑的切换，必定导致大脑的消耗，所以一次只做一件事情，不但高效，而且能使大脑更强大。
第十、目标，给自己定目标，非常重要。目标就好像是我们的指南针一样，让我们随时都知道自己的方向，一直朝着目标的方向前行，让我们不会迷失，时时刻刻都会有方向，走上人生的成功之路。
一个人可以做任何事情，只要我们能够想得到事情，我们就可以做得到。认识自己，了解自己，相信自己，激励自己，就不会怕这怕那的了。
如何获得安全感，我想应该是做到身正不怕影子斜，半夜不怕鬼叫门，在处世为人上修一身正气。有句俗话，黄鼠狼专咬病鸭子，充分说明身有诟病，总是对人有恐惧感。安以立命，正者无敌。我们行得正，坐得端，又何惧小人算计呢？所以，躲避难以求安，正身才有安全感。当然，人间百态，会在交往中碰到各种各样的人和事，也不可能有绝对的安全。做人保持自己的天地良心，问心无愧就行了。
想有安全感就必须是一身正气，光明磊落。不要见利忘义，阿谀奉承，以小人之见，只顾眼前。不受人之柄，何惧风言风语？安者正大，所向披靡。
