抑郁失眠睡不着怎么办
抑郁失眠睡不着可采取非药物治疗和药物治疗缓解失眠症状，如自行调整效果不佳建议尽早精神心理科就诊。
1.非药物治疗：调整不良睡眠习惯，加强睡眠卫生。如避免频繁打盹或长时间补觉（注：躺着睡不着也算补觉），尤其是在傍晚或睡前；午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；避免长时间卧床；床上不进行非睡眠相关活动；保持规律的就寝和起床时间；日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；临近就寝时避免烟酒及饱餐；临近就寝时避免从事兴奋性活动及妨碍睡眠的精神活动；睡前3小时避免剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等）、操作及躯体治疗（按摩、针灸、穴位按压、反射疗法等）、物理治疗（经颅电刺激、经颅磁刺激等）、光照治疗等。
2.药物治疗：如果以上方法对个体而言无效或不适用，可考虑使用药物治疗改善睡眠。药物治疗必须在精神科医生指导和处方下使用。包括镇静安眠类药物，如艾司唑仑、阿普唑仑等；部分抗抑郁剂也又较好的催眠作用，如米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀、多塞平等。药物适用与否受多种因素影响，如有疑问请与医生具体讨论。
本内容由北京大学医院 精神科 副主任医师 曲姗审核
你就是心结解不开了！提到婆婆心口都痛吧？心胸宽广一点，再怎么说人家的血缘关系断不了！感觉你有抑郁的倾向了！
现在婆婆不跟你住，只是要老公带孩子回去给她看，这个你不应该在意的。
换个角度想，孩子24小时捆在自己身不累吗？孩子短暂不在身边，你倒可以放松一下自己，约朋友出去逛一下或自己来个短途旅游或者安安静静地读一本好书，不好吗？
你就是把自己整压抑了！你是觉得婆婆在抢你的老公、在抢你的孩子对吗？
你的婆婆跟儿子的界限就是分不清，也许是因为婆婆从小就跟儿子特别亲近，也许是因为老公靠不住，把情感全部转移到了儿子的身上。
这种情况并不好纠正。婆婆还觉得你在抢她儿子呢！
现在婆婆要求你老公带孩子回家给她看，就是想要单独和她的儿子孙子相处，从而满足她对儿子的那份感情。
如果你不想和你的老公离婚，你就要大度一点，老公爱带孩子去看婆婆就去，你就当孩子去幼儿园了，你也有宽松的时间来做你一直想做又做不了的事情。
女人一定要有自己的朋友，有自己的爱好，不应该24小时围着老公、孩子转，这样就算没有婆媳矛盾 ，自己心理也一样会出毛病的！
办法是有滴，就怕你做不到，好在是轻度抑郁，我给你开上三张处方，根据你的情况斟酌使用，或许会有疗效。
第一张是豪华处方：先购一套别墅，花钱请鲜肉二枚，日日莺歌燕舞，饮酒狂欢，使其高度兴奋之中。别墅要大，鲜肉要鲜，最好自带流量的那种。
没钱？那就看第二处方：你要学会折腾，把家里折腾的乱七八糟，她要生气吧？她要收拾吧？干了活还要和你吵吧？这就对了，你就折腾的她白天闲不住，让她当牛做马滴累，晚在给她好好打一针，她一准啥事不想一觉天亮。
当然，这种做法不地道也不男人，那就看第三处方：你给她熬温馨十分，关爱九两，加上开口笑半斤和亲吻半夏，拌入耐心十颗，归心丸一粒，用浓情水服下，然后抱着她入睡，轻度抑郁也可解
总结：抑郁多是心情过虑和内分泌失调有关，女人有一个开朗、温暖和温馨体贴的男人，一般是不会抑郁的，现在抑郁的是男人居多！
好好学习，才能天天向上。三种处方，自己掂量。
谢邀！如果你真的已经意识到抑郁，那就勇敢的去就医吧，不管父母是否相信，先诊治再说；如果需要家里经济救助，就拿诊疗结果给父母看；有些事儿要相信医生和医学。
不要去做那些为了说服而说服的傻事，也不要非要跟父母辩出个对错来，毫无意义。
之前跟一个大咖聊过，他身边有朋友因抑郁，后来他因为事业也陷入了抑郁的泥潭，所幸他及早发现了自己的问题，下面我贴一段他的自述：
有一段时间，因为目睹和经历了很多以前不敢想象的事儿，慢慢累积了很多负能量，那时的照片我没有笑容，经常会变得很愤怒，并握紧拳头；经常在睡觉时做噩梦，半夜无缘无故地哭着醒来。
记得有一个写南京大的人，叫张纯如，住在美国，就是因为写南京大时代入感太强了，诱发抑郁症后了。
我也开始探索宗教、怀疑人生，我也跟自己说决不能跟他那样，不能“能医不自医”。
有时我也会觉得人生很乏味，就像一场牌局，已经知道胜负，或者最多就知道哪几种结局，可预见已经没惊喜了……回头再想，既然人生已经没有个人的意义，为什么我还要充满热情地活下去？
幸运的是，能在有意识时用天然的来处理抑郁症，从来没有服用过治疗抑郁症的药物，只是咨询了身边的心理医生朋友，就靠自己一点点敏感的意识，慢慢走出阴影。
所以，题主也一样，能医不自医，或者说自己发现了问题能医而不主动医，会让所有关心你的人难过。愿你早日康复。
