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我们常说，人活着一定要有方向和目标，否则将会一事无成，并且我们不能满足于已经达成的小目标，要有远大的长期目标。
可是，立志容易坚持难，定下奋斗目标后，应该如何坚持呢？先看一个故事。
格拉顿渴望成为一名大作家，于是辞掉报社的工作，准备一门心思从事创作。由于没有工资，交不起房租，他白天不敢露面，只好在大街上徘徊。至于何时能写出自己的大部头，他感到有些渺茫，不由得丧失了坚持到底的信心。
格拉顿以前当记者的时候，曾采访过俄国著名歌星夏里宾。一天，两个人在42号街不期而遇，格拉顿忍不住倾诉了自己的苦恼。
夏里宾没有对此发表意见，而是转移话题说：“我住的旅馆在103号街，咱们一块走过去，你看怎么样?”格拉顿惊讶地说：“103号街，我哪能一下子走这么远的路?”夏里宾随声附和说：“是呀，从这到103号街要过60个街门，少说也要步行2小时。那就别去我住的旅馆了。你看再往前走6条街，到贝里射击游戏场玩玩怎么样?”
格拉顿接受了夏里宾的建议，两人很快来到游戏场，站在那早看了一会热闹，又接着往前走。到了长纳奇大戏院，夏里宾热情不减地说：“现在距离中央公园只有5条街了，我们到那去行看好玩的猩猩吧。”
就这样走走停停，一路上谈笑风生，不知不觉地就到了103号街。将近用了4个小时，两个人走完60个街口，居然一点都不觉得累。
旅馆附近有一家餐馆，对饮时夏里宾借题发挥说：“今天走这么一趟，你应该记在心上。一个人无论与目标的距离有多远，也要学会轻松地走路。这样行走的过程才不会沉闷，漫长的距离才不会让人却步。”
后来格拉顿成为美国著名的专栏作家，写出了大量脍炙人口的名篇佳作。
小杨初入职场，到一家500强知名企业工作，他野心勃勃，给自己定下目标：10年内成为公司的技术高层。
小杨学的专业是通信工程，所以他给自己定下的第一个小目标是3年内成为技术部门的经理，可工作才两年，小杨就觉得自己的所学找不到施展的平台，目前的岗位难以充分展现自己的才华。
小杨经过分析后，觉得自己学的虽然是理科，但他更愿意与人打交道，同时又有技术上的优势，于是他决定调整原来的目标，去客服部门，这样就可以经常跟客户打交道。
在客服部门工作了三年，小杨经常被客户的各种客诉弄得沮丧之极，情绪也很糟糕，常常无端对同事发火。
“也许当初并没有考虑清楚”，小杨在心里这样想着，“反正是跟人找交道，为什么不一步到位呢？干脆直接去销售部干，升职比其它部门更快。”
小杨再一次换到了公司的销售部，每天往返于公司和客户之间，频繁的出差和巨大的业绩压力，压得小杨几乎喘不过气来，成天都是满面愁容。
三年过去了，因为销售业绩不佳，小杨一直在做着普通的销售代表的岗位。如今，离小杨毕业已经八年了，他当初给自己设定的那个目标，看起来已经成了不可能完成的任务。
由此可见，有了长期的目标后，为了让自己坚持下去，首先要将长期目标分解成若干个小目标，在不断实际小目标的过程中，必须始终聚焦自己的长期目标，不做“钓鱼的小猫”，才能最终达成自己的目标。
强迫症和抑郁症有哪些区别？
强迫症的主要临床表现是，以强迫意念和强迫行为主要特征，患者反复出现某些观念和思想，明知没有必要却不能摆脱，为此十分痛苦，但又无法克服；主要有强迫观念、强迫回忆、强迫仪式、强迫检查等。抑郁症的主要临床表现有，情绪低落、没有、思维迟缓、自我评价低、兴趣爱好减少、社交活动下降，并有或轻生念头。
这两种病的临床表现不一样，症状不一样，但本质都是焦虑，都是担心害怕，强迫症焦虑的五花八门，怕什么的都有，所以症状也让人不理解。而抑郁症基本就是担心能力和将来，比较单一但抑郁症的焦虑往往都很高。
所以这两种病的治疗基本一样，都是消除焦虑，培养自信，优化个性。
这就需要先理清楚一个问题，谁是你的成功榜样？他们身上有哪些东西让你看起来是成功的？再去想一想谁是你失败的榜样，他们身上又有什么是导致他们身上失败的。
为什么要思考这些呢？
因为你很可能竭尽全力想成为最成功的那一个，而又给自己设立了高不可攀的目标；或者你认定自己永远不可能像他们一样，所以开始自暴自弃。又或者你曾经下定决心，不惜一切代价成为你要成为的那个人，但是这些却因为自己并不了解自己而在现实中遭遇打击变得迷失。
所以，第一个要做的就是先滤清上面的问题，写下来你对他们的看法。
其次，我们要做的，便是从新规整自己的价值观。在我们出生之后，家庭生活中，观念与态度便从长辈们那里传承给了我们，比如，如何与别人相处，什么是正确的，什么是坚决不能接受的，什么是安全的等等。
而总有一个信息告诉我们，你能够做什么，而我们自身毫不犹豫的接受了这一切的看法，当现实与我们内心的信号矛盾时，就会出现你现在的这种状态。因为，这样的问题出现了，我们才会无心学习，没有找到学习的目标与目的，觉得这一切都没有用，最起码现在的你找不到任何一点支撑自己的价值。
如果真的如此，你需要从新整理自己的价值观，来解决自己内心的矛盾。因为，在拖延症当中，会根据时间长短从而变成拖延症思维。常见的就是：“下一次我一定要早一些开始...”、“好像不得不去做了！哎！”等等。
这时候，你才知道光靠发誓或规划来解决拖延症是远远不够的，因为没有从根去解决，也没有真正认识自己的一切行为和情绪问题，所以，给出的建议希望你能得到缓解。
如果对于拖延症、焦虑行为、抑郁情绪还有相关的问题，也欢迎私信我...
你好，你的问题说明一个误区，你还不了解抑郁症的发病机制。从你的问题可以看出，你认为自己的抑郁是有缘由的，但可以说那是你认为的唯一原因，却不是真正的唯一原因，因为抑郁症的发病机制在目前的科学研究下一定是多因素联合作用的结果。
关于抑郁症的发病机制，医学上一直在研究，目前的研究结果支持抑郁症的发病机制是以遗传因素，生物因素，社会心理因素为主的多种因素联合作用的结果。
有很多人认为抑郁症患者一定是遇到了什么天大的难事，或者有什么难以承受的压力，也或者就是患者自身太懦弱。
但在医学研究中我们很容易发现，同样遇到重大创伤事件或精神刺激的人中，有人表现的很抑郁，但同样有人表现的非常坚强，丝毫没有负面的情绪。
我们也很容易发现，同样承受重大生活压力和工作压力的人中，总还是有很多人顽强的生活着，并通过自己的努力改变生活。
我们还会发现，同样胆小，不喜欢社交，很宅很闷的很大一部分人中，其实逐渐罹患抑郁症的人还是少数中的少数，大部分人还是可以正常生活，正常工作的。对于人们来说，不喜欢社交或者说宅，本身就是一种可以被选择的正常生活。
所以说，抑郁症的发病因素是有着潜在遗传因素的人在一定的社会心理因素影响下，产生的生物基础的变化，导致的罹患抑郁症。而你没办法取消所谓的抑郁源，所以不能通过这种根治抑郁症，而且抑郁症本身就是慢性精神障碍，确实难以根治。
关于抑郁症的治疗情况，一定要经过规范的药物治疗去治疗抑郁症状，而且这样的规范治疗越早越好，如果首次药物治疗进行的足够早，足剂量，足疗程，那么起码有50%的患者今后不会再复发。如果像你说的，抑郁症状已经出现了明显的反复发作，那么我们应该如何去缓解呢？
首先可能要看一下是否正在接受规范的药物治疗，如果没有，尽快开展规范的药物治疗。如果已经在接受药物治疗，可能提示药物治疗效果不理想，可以更换一种不同作用机制的药物，或者联合一种不同机制的抗抑郁药物，或者干脆联合一种抗精神病药物。
其次，如果尝试多种药物组合效果均不理想，应该梳理病史资料，重新确定诊断，看是不是误诊，是不是双相情感障碍。是不是需要改诊。
抑郁症的疗效大部分还是不错的，一般都可能做到抑郁症状完全消失的地步，即使是反复不缓解的抑郁症，被视为难治型抑郁症，也是有办法通过其它的办法治疗的，比如物理治疗——无抽搐电休克治疗。
