你好！
我断断续续练瑜伽有一些年，说一验：
一，练瑜伽各种姿势能让人身体柔韧，气血通畅。
二，练瑜伽能让人提高专注力，放松身心。
三，练瑜伽能让人获得宁静的感受。
此外，练瑜伽对身体塑形也有帮助。
基于以上原因，我想，练瑜伽对精神调整也会有帮助。
首先回答你抑郁症完全可以在几天内治愈，因为发生抑郁既与性格有关又与遭遇到无法摆脱的“不愉快”社会心理因素而导致大脑某些主管情绪区域神经元突触间隙管理情绪的三种神经递质回吸收过快，水平下降太低引起的。因此抑郁是有物质基础的，其实抑郁患者心中什么都明白只是无法掙脱出来，所以心理疏导、旅游、沟通、运动、音乐、瑜伽、宗教只能短暂缓解，第二天老样子。
完全可以快速治愈抑郁，只是以往对抑郁症的认识仅限于缺乏五羟色胺和去甲肾上腺素，因此所有的抗抑郁药物都是通过抑制五羟色胺和去甲肾上腺素回吸收来治疗抑郁症的。恺不知SSRI类药物的消化道突出的付作用和一过性焦虑反应：吃药后讲不出的难受，仅管以后会慢慢消失。加上起效至少一月以上，即使坚持腱服药有效率仅70%，好转程度也不满意，有不少人因付作用无法坚持，即使有些人服了1-2星期，一点好转迹像也没有就停药了。有一部人听到精神类药物根本不愿吃，也有听医生讲方能随便停药而放棄治疗。因此在人们心目中这是一种很难治疗的疾病。原因是至今为止精神学科没有认识到多巴胺的缺乏在抑郁症发病基础上的重要作用。
只需要应用抑制回吸收五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺的所谓抗抑郁剂（这个名字使好多人不愿服该类药）如按下述方法3-5天内均可恢复正常人的心情和睡眼，甚至更好，原因是他们长期来因三种神经递质水平偏低而处于心理亚健康。第一天傍晚6-8点服用非典型抗精分药物奥氮平睡眠尚可或欠佳服1.25mg睡眠很差连安眠药都只能睡几小时可服2.5mg，这是极小的剂量来抑制多巴胺回吸收，治疗精分15-30mg，即使小剂量也有付作用如次日嗜睡，有事干不睡，对睡眠很差的人倒是歪打正着当夜能睡好觉，抑郁患者中90%-95%睡眠都差。其次1-2周后大部分人会周其作用下丘脑食欲中枢产生饥饿感，因此不吃不胖、不胖不得糖尿病，一开始就要饿了绝对不吃，不让胃容量扩大，否则饿了就吃很快发胖三高随后来了。只要坚持半至一个月胃容量不扩大就不会飢饿难忍。第二天早饭后服用二片SSRI类的任何一种：氟西汀、帕罗西汀、舎曲林、西酞普兰或左旋，那么既不会再发生SSRI类的消化道付作用和一过性焦虑反应，又能在数天内彻底好转。
这方面的研究早在2000年就被发现，作者第一篇文章“短程小剂量奥氮平联合氟西汀快速控制抑郁焦虑”2002年发表在医学导刊。2015年广东省关于FDA已通过49种药物超适应症的使用中己公布。来联合治疗万余病例几无失败。也曾噌试过其他非典型抗精分药物，效果均不能与奥氮平比较。2003年后全国各地几十次介绍此方法有不少医生偿试并也在应用，相信用过后都会“上瘾”，太快太强了。但别忘了抑郁与性格有关，性格是无法改变的，改变的只是你的情绪和不同的角色化，因此大部分抑郁是慢性病就像高血压，只有在服药期间不断提高自己的心理抗挫折能力才能保持大脑中具有足量的五羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺。我常对患者说有药能治好的病都是好病，药物能使你摆脱烦恼和痛苦是神丹灵药，其实所谓的抗抑郁药物仅仅只是抑制每个人大脑中本来有而且不能缺乏，必须保持足够量的三种神经介质，所以好得快千万别轻易停药，你的心理抗挫折能力没提高，还会复发。
因为人的性格无人也无任何方法可以改变，通常你以为改变的只是你的情绪和不同的社会角色，三种神经递质的不稳定停药后容易自己放大一些所谓的不愉快社会心理因素，使三种神经递质再次下降而产生抑郁复发，因此要把抑郁症当作像高血压一样的慢性病，服药时间要长些有些人一停药稍遇“不开心”的事又会复发，除非是少数特殊精神创伤打击后突然发生的抑郁半年后的尝试停药。
2019.2.2
谢谢邀请。
抱着负责任的态度回答，我堂妹今年暑假由妈妈陪同去医院确诊中度抑郁症，她说非常想住院，不想上学，我极力劝阻。
原因好几个，最首要一个，先说。
很多人都说得了抑郁症，但是没有几个人了解精神科抑郁症确诊的。有化验吗？有核磁共振吗？并没有现代医学中任何科学手段辅助，仅仅凭医生的“观察”。
观察，已经是非常主观的了。更不要说“抑郁症问卷”（在我看来）根本就是不具有效力的测量问卷。不同的精神科医生、心理医生，对来访者同样描述的感觉可能大不相同。更不要说疑似抑郁症患者都有做问卷的时候描述较真实情况严重的倾向。
可为什么越来越多的人确诊抑郁症？那就要先问问，什么叫“商业化”。前几天看到一个新闻，说一个出生三天的孩子便秘，A院医生说要开刀要结肠造瘘，总共大约要10万。孩子的父母当然不希望这么小的孩子挨刀，换了家医院，B院医生开了八毛钱的药，孩子回去就好了。懂吗？医院已经被商业化，更不要说心理咨询行业，每多一个“病人”，医生和咨询师就可以获得一大笔可观的收入。
听了上面你应该知道，去诊断，真的不靠谱。再说回抑郁症本身，抑郁倾向、抑郁症不同，区分主要看时间。两个星期连续的抑郁情绪就可以诊断为抑郁倾向，两年情绪低落、兴趣丧失、意志力下降才可以诊断抑郁症。大多数人根本都只是抑郁倾向，就被说成抑郁症了。
抑郁倾向和抑郁症，如果和身体疾病做比较的话，就是打喷嚏流清鼻涕和感冒到发烧的区别，或者说是轻微咳嗽和肺炎的区别。就算是病毒冒，就算是肺炎，需要休学、退学吗？太夸张了。得了癌症还有继续上学、上班，不到最后一刻不放弃的呢。学会带病生活，是很重要的。
抑郁倾向也不是完全没有情绪好的时候，抑郁症也不是完全不能学习、工作。只是偶尔，或者持续一段时间，这样的低落会跑来搅扰生活。但是它会过去。
更何况，抑郁症了就逃避现实了，这更不利于治疗。给自己一点信心，会好起来的。多接触接触大自然，了解了解中医，了解了解瑜伽，了解了解灵性。世界那么大，你还没看见呢。
有研究证实，接触大自然，有利于精神放松。可以搜搜你的城市 “观鸟”这个词，和大家一起出去发现身边隐藏的大自然。
哦最后说说我堂妹，她一度丧失兴趣到连最喜欢的洛丽塔小裙子都一件也不想要了，可现在却每天特别开心地又买买买剁剁剁，还入了汉服坑。抑郁倾向，抑郁症？不存在的。
如果你听了上面那么多，还一意孤行要退学或休学，可以联系我。我告诉你怎么规划接下来的生活。
加油哦~
