你好！
感谢你在今日头条的提问。
研究表明，具有强迫行为的人大约占1-2%，每天反复洗手的大有人在，我的隔壁就有。只是你认为“很严重”，还感觉到家人也累。
别太着急，咱们一起探讨。
1.慎言“很严重”的判断。
是否严重，是否属于强迫症，一般要看你的反复洗手行为是否严重影响了你的学习、工作、生活以及人际交往，是否内心感到痛苦。所以，你别随意地自我暗示。
那么，该如何处理呢？
2.尝试洗手频次递减法。
任何事情的解决，不可一蹴而就，需要循序渐进。你可以测算一下目前每天的洗手次数，记录下来。假如是10次/天，可以在家人帮助下制订计划，如，每月递减一次。我邻居已经见效。
3.主动跟家人诉说你内心的焦虑。
一般来说，强迫洗手是个表象，在你的内心深处，或许曾经有那么一两件事，让你隐藏深海，焦躁不安。敞开心扉，说出来！
4.出门参加运动去，别宅家。
你是否也存在这样的现象，越宅家，越想洗手，。我建议你坚持每天运动，慢跑，健走，广场舞，只要喜欢，跟家人一块运动去。
5.珍惜团队工作和生活的机会。
团队生活有利于你缓解焦躁情绪，如果你还没有退休，建议你不要以此为借口休息在家。如果已经退休，建议你多参加一些旅游，朋友聚会等群体活动。
当然，如果你感觉到有刚刚我提到的“强迫症”的症状，应尽早寻求专业医疗机构的帮助和治疗。
但愿你早日摆脱困境。
我觉得是因为没自己养吧？之前我就是个爱干净的人，也胆小，看见别人家的狗都不去摸。自从我老公半夜捡了个小狗崽回来，因为女儿对她的喜爱我没有办法只能养在家里，其实还是个土狗。在饲养的过程中，拉拉尿尿家里卫生都是我打扫，孩子只负责抱着玩平时也是我喂狗狗，一个月以后吧，这小东西就开始总是跟在我脚后我也开始总是把她抱在怀里，到现在十年了，每天和我们睡床上，我是宁可三天两头换床单被罩也要宠着爱着她的，连我妈都说我这么爱干净的人对这个狗怎么就没样子？所以我觉得自己养的自己爱吧。
谢谢邀请
妈妈有洁癖，孩子也会特别干净
