产后一直抑郁要做好生活调适和心理调适,配偶和家人要多给予理解、关心和支持,尽量避免和减低不良应激的影响,使产妇保持良好的心态。产后抑郁是心理社会因素在产后抑郁症的发生中起非常重要的作用。
产后抑郁症对家庭的危害十分严重,尽可能早期识别,早期治疗,足量足疗程。轻中度抑郁可采用心理治疗,如果持续两周,且症状越来越重,一定要采用药物治疗或药物治疗合并心理治疗。
产后抑郁症可以采取心理疗法,对自己劝导、安慰、鼓励、支持消不良情绪,达到良好的的心理状态。还可采用物理疗法,这种疗法是通过微电流刺激大脑分泌,改善大脑的神经递质和激素,增强神经细胞的活跃性,以达到缓解情绪抑郁的效果。
我就是一个产后抑郁症患者,虽然并没有去正经的看过心理科医生,没有确诊过,但有这么个意识。至今我没有求助过医生。从生大宝到现在七年了,很多很多让我伤心气愤的事情,刻骨铭心,的的确确是给我心理造成了伤害,尤其在剖腹产之后最脆弱的那段时间受的委屈。我一直在努力的自我调整,每天尽可能的让自己去体会这个世界美好的一面,去感受身边每一件值得感动的平常事。心情不好的时候,养养花,旅旅游,和闺蜜聚一聚,看一本喜欢的书,做自己爱做的事,给自己定一个小目标,报个兴趣班,接触阳光积极的人,让自己忙碌充实起来,而无暇去想那些颓废的事情。人活一世说来也不长,有一度我曾想皈依佛门,奈何子女尚幼,只有努力从日常生活中寻找乐趣,忘掉烦忧。善待自己,当你不开心的时候,让不开心走开!当你难过郁闷的时候,永远不要做伤害自己的事情!自我调整不行,不要畏疾忌医。
适当运动,多听优美轻音乐,可以读读轻松美好的亲情美文。作为产妇丈夫或护理者,要多关心和安慰产妇。特别要能懂她。