有强迫症的人必须锻炼自己的心志,不要依照强迫性的感觉去做.必须知道这些感觉是一种误导.用一种逐渐,温和的来改变对强迫症状的反应,建议遵循临床医嘱
兄弟我得了强迫症2年吧,后来看了森田辽法也看了醒悟辽法,现在知道自己有强迫症,没有想着把它治好,总之就是让它存在,有就有吧,我们不去理会它,该吃饭吃饭,该工作工作,难受就难受吧,你如果这样的话,其实你会发现,你过得挺好,慢慢你就没有那么痛苦了,真的,关键是你允许它的存在,最后不要去理会它,当强迫念头,出现的时候你的思维不要去想,虽然很痛苦,你勤加练习就可以了,相信我,我现在知道自己有强迫症,但好多时候已经自己都给忘了。
怎么防止强迫症复发,真正痊愈?
强迫症的本质是怕,怕那些不该怕,或者没必要这么怕的事情,但患者本人的经历个性格,就认为那个事情可怕。
现在治疗强迫症的方法很多,有的吃药,有的心理调整,有的方法基本没有效果,甚至还可能加重,有的方法效果不明显,还有一些方法感觉效果很好,但过了一段时间,因为某些刺激,往往是又到了开始形成症状的某些环境,又复发了,像这类的好,不能算真正的好,也最多是缓解。
强迫症实际是大脑自动运行的错误程序,这个程序不受控制,只有改变这个思维程序,才可以康复,就是知道那些事情不可怕了,但真正彻底的痊愈,就是在正确程序运行的基础上,不断提升自信,不断感觉到自身内心的强大,这种状态的康复,才是真正的康复,在遇到那些刺激,不会复发。
想问下,你的强迫症是多久了,在什么方面强迫,是否有去医院确诊过,是轻微强迫症还是比较严重的?患了强迫症是很痛苦的事情,你辛苦了。强迫症的根源是心理性方面的因素,如果轻微强迫,最佳的治疗主要通过心理治疗来入手。
我的方法有几种,一是用正念来改变强迫,就是活在当下,不对抗,接受你的强迫思想,慢慢改变强迫行为,找到强迫的原因,什么导致的,解决什么,给自己也布置一个家庭作业,比如一个星期记录三天的花在强迫思维上的时间,多长时间一次,思维的是什么,这些对你的生活的影响是什么,纠结的点在哪里?困扰的问题是什么,然后是否很焦虑,什么时候会更焦虑,是强迫来时焦虑的指数是多少,把这个点找到,心理的强迫行为进行认知的调节,把失控的变为可控的,比如,一天让自己有些时间可以想强迫的事情,早上或中午或晚上,留些固定时间,它来了,放下责备,接纳它,你可以选择,在被允许的时间想不被允许的强迫事件,并且学会放松,放下对自己的评价,接纳自己!战胜强迫!
还有一种方法是思维阻断法,在反复出现的强迫思维时,通过转移注意力或施加外部控制来阻断强迫思维,必要时可配合放松训练,缓解焦虑,经过多次的重复促使强迫观念症状消失。
关于强迫症的治疗方法还有几种,有暴露疗法,就是在引起焦虑的物品和环境中要求强迫症患者推迟,减少或放弃减轻焦虑的行为,尽可能抑制强迫行为。还有认知行为,就是更改其错误的认知,改善心理和行为。还有催眠疗法,就是通过催眠师的诱导和暗示,引领患者进入催眠状态接受指令,也很有效,还有宣泄疗法,厌恶疗法等,希望能帮到你!