能够认知你老婆抑郁,证明你是个细心、体贴的老公。女人产后大都有抑郁倾向,或轻或重,轻的自身就调节过来了,重的需要辅助药物,心理疏导,家人配合才可能恢复。
产后抑郁原因有多方面因素:内因,是由于分娩后体内激素下降,体温恢复至孕前,基础代谢回到孕前,这些都会给身体造成不适,引起产妇忧郁。还有自我角色转变等。外因,喂养婴儿昼夜操心,睡眠紊乱,婴儿啼哭,担忧婴儿照顾不好,家属关心不够,母性过分护娃引起家庭矛盾等等。
对于产妇的特殊时期,笔者认为宝爸是主要角色。因为夫妻关系是最近的距离,沟通方便。首先宝爸担负起责任,别什么都推给家人和宝妈,尽量抽出时间照顾宝妈和宝宝,爱护你们的宝宝。产妇身体修复得一段时间,宝爸要耐心,给宝妈留有心理缓冲时间,不要自以为是,卸货了并不是你就自由了,要尊重宝妈意愿。其次宝妈自我调节,所谓为母则刚也就体现在这个时候。睡眠尽量与宝宝同步,自我补充睡眠。身体能适量活动的时候,自己做些力所能及的事,比如、做做恢复操,听听音乐,观注些宝宝喂养知识等等。吃什么自己计划好,提前与宝爸或家人沟通等等。
总之,宝爸陪宝妈度过女人人生中的坎,她会感激你一辈子。否则,反之。
我觉得要从及时沟通和付出行动两个方面去开导她。
本来女性在生完娃以后,由于激素水平的骤然下降和有娃以后的精力不足,导致女性患上产后抑郁的概率大大增加!这时候女性最需要的就是家人的陪伴,理解,沟通,帮助。
你也说了,因为家人不能过来帮忙,你自己又得上班不能陪她,很明显照顾孩子和产妇自己的任务全在产妇自己身上,她经历的是吃不好,睡不好,还得操心怎么把孩子喂养好;另一方面自己身材的走样让她对自己失去信心,甚至堕落,怀疑自己还能不能瘦下去……
而你要做的就是白天上班的时候多给媳妇儿来两个,多发几条,让她感受到自己不是一个人在承受着,有人关心她,理解她,鼓励她;另一方面下班后你可以给她带点好吃的,回家多帮老婆带带孩子,让她做一些简单的休息或者瑜伽动作,来调整她的心身。
遇到你星期天的时候可以带着老婆和孩子逛逛家里附近的公园,给媳妇开导一下,首先要表明你的态度,你把她的辛苦都看在眼里,记在心里,你理解她的委屈;然后多给她一些积极的暗示,宝宝越来越大,我们三口之家也会越来越好,你也会越来越轻松!
总之,媳妇产后抑郁如果不加以干预只能越来越重,这个时候老公的角色很重要,也会很辛苦,但是只要两个人互相理解,志同道合,互相关爱,一定会走出抑郁,迎接全新的美好生活!祝早日康复!
睡-没有什么是打一个盹解决不了的
不间断的睡眠是许多宝妈们的奢望,但睡眠又是一切行为活动,精神状态的基础。
4个小时的连贯睡眠看起来很短,却能保证一个标准的睡眠周期。更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号
同时,养育孩子不只是妈妈一个人的责任,丈夫以及其他家庭成员也应当参与进来,大家一起进行分工合作,保障好宝妈的睡眠质量。
吃-想生气的时候,先吃点东西
很多的妈妈可能发现自己食欲下降,没有胃口的表现。
同时,家里人可能会建议“你还是需要吃饭啊,不然孩子的营养跟不上。”
这时,我们可以采取“少食多餐”的方法,保证自己获取足够的营养。
因为,如果当处于情绪低落的状态时,却还要强迫自己吃不喜欢的食物,我们会感受到更大的委屈。
而同时这种委屈,又会增加我们的厌食情绪。
休-每天15分钟,“不当妈妈”
许多女性在产后会觉得,生了孩子后就失去了自我。
几乎所有的话题,所有的生活内容都围绕着新生儿,而自我的感觉好像降级为第二位,甚至不见了。
因此,妈妈最好每天给自己留出固定的休息时间,与自己相处,时间由你来定,可以是一个小时,也可以只是短短的15分钟。更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号
在这个时间里,孩子可以暂时交给家里人照顾,你可以去享受与自己独处的时刻,和自己交流,观察内心的变化。
联-向朋友发送SOS
与自己家庭成员以外的朋友保持联系,特别是如果身边有已经做母亲或者有育儿经验的朋友。
在与朋友的交谈中,我们可以感觉到被理解,经历被认同的共情,并获得经验。
通常情况下,产后忧郁的状况会在三周后逐渐好转。
但是,如果产后三周之后,问题没有得到改善,甚至出现了产后抑郁的症状,这时专业的心理帮助可能比强行自愈更为有效。
产后抑郁症可以。只要一个人能在产后及时调整自己的精神状态,产后抑郁症的发生就能有效避免。药物治疗,也是能够很好的帮助消除抑郁症状,减少抑郁心境的形成,通过服用抗抑郁药,让快速的提升情绪状态,稳定情绪心理,避免被抑郁、紧张、焦虑、烦躁等不良情绪心理控制的心智,这样的效果,是治疗抑郁症为主要的,为了能够更好的治疗产后抑郁症,维持一段时间的药物治疗也是非常必要的。