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看怎么扛，主要是放松心情，比如做一件事本来可以用五分钟，你可以试着用十五分钟慢慢去解决，试着活在当下，不要去想事情的结果。这个病需要自己调解，不要发生太大的情绪波动，不要喝奶茶，咖啡，浓茶等刺激性饮料，可以吃一下益生菌和山药牛奶等养胃安神的食物，比如羊奶粉什么的，因为有一部分人焦虑症是因为消化功能失调引起的。
之前有个朋友焦虑症，那时候吃饭也变得困难，就是不明原因的紧张害怕，吃饭也是头晕心慌紧张冒汗，不敢一个人去人多的地方，这种情况上午严重，下午相对减轻。然后去医院医生说是焦虑症开了两盒药。他一看要吃半年，然后副作用也大就没吃，决定自己调节。
第一，就是多走路，上下班走路，中午空了去溜一圈，多接触绿色植物。
第二，每天规律三餐，吃的时候慢一点。
第三，交一些慢性子，心态好的朋友，让生活节奏慢下来。
第四，学会摆烂，用不着责任心爆棚，比如这个单位没有你也照常可以运营，不要给自己太大压力。
第五，在人多的地方，学会告诉自己，大家都忙都很辛苦，没人有时间来关注你，你做自己就好。
第六，可以养一只能让你开心的小动物。
第七，不要睡懒觉，多听音乐，晒晒太阳，要自信，你是独一无二的人你很棒。
第八，坚定自己的信念我可以，我不害怕，跟自己怕的东西正面杠。
希望可以帮到有需要的人，每个人或多或少都有一段特别困难的时期，相信熬过来就会胜利，在这种时候，不要绝望，不要放弃，加油！
这个问题看面对什么样的人来说，喜欢狐独的人郁闷久了，大多是不会有生命危险的，大不了患有孤独症，更加怕见人罢了，仍就活在孤避的生活之中，喜欢热闹，性格开朗的人郁闷久了，会患精神症，或患其它什么病，抑郁症大概是百分之八 以上，从而对生活失去信心，产生厌世的思想，所以很有可以，不过，性格开朗的人基本上不患精神症，除非特种情况下，强制其独自生活，郁闷过久就会出现问题。
如果是焦虑症，一定要到三甲医院神经内科门诊就诊，专病专治，要坚持用药，有可能要服药一年以上，很多类似病人治疗效果都很好。待症状稳定后，要开始提升自信心。如何让自己自信起来？建议如下：1、通过提高自己的语言表达能力来增加自信心 语言大师戴尔.卡耐基说过：一个人是否成功，百分之八十五取决于他的语言表达能力，百分之十五取决于他的专业能力。由此说明语言表达能力的重要性，语言表达能力好了，自信心一定会增强。坚持每天用普通话大声朗读经典或你的专业知识一小时以上，三个月以后必定有效果，坚持不懈会卓有成效；2、通过持之以恒运动增强自信心 每天坚持运动如慢跑、瑜珈、游泳等一小时，让自己形体更美，面色更红润气色更好，自信心会倍增。同时坚持运动可以产生快乐激素多巴胺，会减轻焦虑；3、通过参加培训班或到职业学校报名学一项专业技能或提升专业学历来提升自信心 学一项专业技能后会更容易找工作， 不 再是 什么都做不好。当然天下没有免费的午餐，做什么事还需要努力且持之以恒，一日曝十日寒是做不好事的。 我也曾是一个极无自信的人，且为此而焦虑过。后通过持之以恒提升表达能力、加强运动和提升学历提升了自信心，现在已成为一个专业能力强、充满自信且经常上台演讲的职场白领，希望我的经验能够对你有帮助，也相信你一定会走出焦虑，走向自信！
