为人,自我开导、自我调节心情非常重要,命运就掌握在自己手中,运筹全在自己一心。
最好的调节是换个环境。
心情不好时,走出那个生气生闷的地方,就不会再起思想。如果走出得远些,见到许多沿途事物,会慢慢忘掉不愉快,生发舒心来。
还有一些其它形式。
如听一段小品,你会展颜一乐;看一会有趣的电视,感觉津津有味……从外部刺激,在内心感应,效果都不错。
这就叫做“走出困境,自我调节”,比自己心理开导效果更好。
当然,能够止雷霆震怒于一时,万千烦恼一心断,也是一种自我开导、自我调节心情的。
常言说:话是开心钥匙。有人劝,当然好。没人劝,唯有自我止怒、止气,才能调节好心情。
暗示很管用。
有不快和恼怒后,自我暗示:“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重,要坚强起来”……心情很听话,你主宰,它服从。
人生世上,有烦恼,难避免,人人都一样。
关键是:在损毁身心的烦恼中,如何分身自拔,自我调节。
能做到自我开导、自我调节,你的修养、自律就进了一步,境界又深了一层,幸福就多了一些。
若要活得好,自控少不了。
情感问题一直是大家比较关注的焦点,有些时候的情感表达让人很苦恼吧。对于这个情感反应过激的行为,我认为可以通过以下几点排解。
1.如果你是因为什么开心的时候而过激,那是情有可原的,其实心里不需要有太大的压力,放轻松,深呼吸是万能的解压。
2.如是那种不得不去解决的过激行为,给别人的影响不好的,会对你增加负面的。我建议你勇敢的道个歉,平复他人的同时也平复了自己。两全其美,我想应该不会怪你。
3.你要尽量学会控制自己的情绪,不管遇到什么事,都要尽力冷静,这才是成熟的处事之道。在年轻的时候情感反应过激倒是没有什么大问题,随着年龄的增长,慢慢的就能够控制了。
总之,再遇到这种情况,首先弄明白你在怕什么,是对自己还是别人。对自己就安慰自己,心理疗法。是别人就去抚慰别人的感受,勇敢的面对道歉。
谢邀!如何快速调整自己不良的情绪?
人贵有自知之明。自己对自己最清楚。找到不好情绪的原因是什么?见招拆招。化解矛盾。快速调整的最好办法。就等于你站在了悬崖峭壁上。不马上回身就会万劫不复的深渊。吓出了浑身冷汗。退一步海阔天空。换了一个环境换了一个心情。站在高山上喊几嗓子。一览众山小。情绪上马上就调整过来了。