你好首先不要一个人呆在家里单独呆在家里的时间越短越好;其次要多活动除做家务外最好能养成散步遛弯的习惯;多听轻松愉快的音乐;多穿暖色调衣服尽量少穿或不穿压抑色调的衣服;多与性格外向、活泼开朗的人交往;走路抬头挺胸想象或提醒自己精神状态良好