怀孕期间焦虑失眠 从生理学讲,健康的女人才能怀孕。因为生殖活动的整个过程是神经内分泌反射过程。涉及到很多环节。任何一个环节出现问题都无法怀孕。所以,可以断定,这个人怀孕前应该是没有或只有轻微的焦虑失眠的问题。 焦虑失眠可以互为因果。解决了焦虑,就应该能睡好了。怀孕应该是个快乐的事,焦虑什么?害怕分娩时的阵痛?害怕剖腹产? 从生理学的角度讲,十月怀胎,前九个月都可以自由活动,做一些脑力劳动和体力劳动。只是怀孕最后一个月要小心,不出远门。在离医院比较近的地方活动。 如果没有什么事可做,或脑力工作者,最好多走路。因为总坐着,血液循环会减慢,盆腔会缺乏营养,更缺乏氧气。走路,快走,走到呼吸运动增强,心率增快,也就是既锻炼了心血管呼吸系统,又锻炼了肌肉运动系统,还锻炼了骨盆肌肉和子宫肌肉。走的太慢没有效果。这属于有氧运动。机体氧气充足,孩子发育得好,母体骨骼肌,骨盆,子宫也为分娩做好了充足的准备。我上大学,在妇产科实习就发现,运动员顺产的多,而且生孩子容易,讲生理时琢磨应该是这个道理。我不是运动员,但怀孕时走路多,生孩子特别快,特别顺。孩子的哭声也特别响亮! 安排好自己的生活,吃好,运动好,睡眠自然会好!如果睡眠还是不好,要考虑室内空气有没有问题了。换个环境试试!
这位孕妈咪孕六个多月就开始失眠,还是比较早的,我记得自己是最后一个月,也就是9个月左右时才会因为肚子太大,翻身困难,以及频繁尿频而睡不好。其实,准妈咪本人应该是最了解自己情况的,我分析的原因大致如下:心理层面对孩子出生后的想象,与老公婆婆之间的关系,孕期的各种敏感,情绪上的失意等,这样想一想,那样想一想,特别是如果题主又是个比较敏感的人的话,在床上可不就辗转反侧了吗?我自己也有这种经验,临睡前如果想白天事想多了,就会很晚睡不着,造成失眠。应对方法:宝妈不妨临睡前不要安排过多事情,养成定时习惯,睡前看看书,不爱看书,也可以听书,哪怕是听听小说,只要不是太兴奋的情节,或者看比较晦涩的书籍,一准就困了。身体原因六个多月,宝宝在体内也是会争着吸收妈妈的营养的,特别是铁元素,造成孕妈咪贫血现象。贫血就会造成母体“血虚”,血虚就会使母体心失所养,就会有失眠的现象。应对方法:可以找医生测试一下,是否有贫血现象,及时补充铁剂。外界因素不同天气也会造成孕妈咪心情烦躁,失眠,比如天气热,睡觉环境不舒服等。这里建议孕妈咪不妨在睡前泡泡脚,用深桶,可以连同小腿一起泡的那种深桶。心情放松,即便是再多烦心事,也不要放在心上,学会把情绪隔离,只跟自己好好呆着。听听轻音乐,每晚记得按时入睡,形成条件反射。胎动的比较厉害胎儿动的厉害,不知是怎样一种动的厉害,因为孕中期是胎儿动的比较厉害时候。孕20~35周这个时候的宝宝正处于活泼的时期,因为胎儿在体内长得还不是很大,子宫内可供活动的空间比较大,所以这是宝宝胎动最激烈的一段时间。孕妈咪可以感觉到宝宝拳打脚踢、翻滚等各种大动作,甚至还可以看到肚皮上突出小手小脚。此时胎儿位置升高,在靠近胃的地方了。如果准妈咪觉得动的比较异常的话,建议去医院检查一下,看是否存在胎位不正,孩子缺氧等情况,不过一般情况下,是正常的,宝妈不必太焦虑。我是jason妈咪有办法,第20期优质问答答主,喜诗词,爱旅游,做灵魂有香气妈咪。原创不易,码字不易,马上关注,真诚分享自家经验。