这不是你一个人这样担忧和焦虑,现在整个社会,所有人群虽然生活质量不错,但焦虑感,抑郁感和紧迫感时常围绕着每个人的身边,幸福指数下降,总有朝不保夕的感觉。
首先,如果是确认已经患上焦虑症,那就是一种心理障碍了。我在之前的问答中也提过焦虑情绪跟焦虑症,它是不一样的。焦虑情绪是我们每个人在生活中遇到一些压力事件时,都会或多或少有的一种情绪,但如果已经符合焦虑症的诊断标准,那就需要持续一定的病程,并且符合长时间的坐立不安,觉得心慌气短这些自经症状,同时会表现为没有办法集中注意力、失眠、体重的变化等其他的附加症状。我不知道题主说自己患上焦虑症,是有经过明确的心理诊断,或者是精神科医生的诊断吗?如果已经确诊为焦虑症,并且严重影响到工作跟生活,无常的履行这些社会功能,单靠你自己的力量其实会很难走出来。那么我的建议是希望能够去看正规的精神科医生,开具一些能够平缓情绪的药物,接着再配合正规的心理咨询,将认知模式,思维以及人格特征这个层面去做一个调整。因为长期的这种焦虑症,会对我们的身心有一个慢性的损害。如果我们没有及时的重视,那么可能他对我们大脑产生一些器质性的改变,到那时再去真正要去治疗可能就会更加困难。如果你只是自己觉得自己有焦虑情绪,我建议你去做一个鉴别诊断。如果达不到真正的标准,而只是存在一些焦虑情绪,那么你自己其实也是可以用一些简单的方法让自己走出来的。比方说保持一个规律的运动,每次运动40分钟以上,每周三到四次。《柳叶刀》最近出了一个最新的研究报告,所有的运动对于缓解人的焦虑抑郁等负面情绪都有显著的作用,运动的人会比不运动的人更加的快乐,情绪更加的积极。而在所有运动里面,团体活动带给人的助力是最多的,所以你也可以去参加一些球类活动。像打篮球,踢足球都是不错的团体活动。其次,当你感到非常的难受,坐立不安,惶惶不可终日的时候,不妨做几个深呼吸。打开胸腔,非常缓慢的呼吸,因为呼吸能够快速的降低我们的紧张感,从而给我们的大脑带来清醒的感觉。 最后就是针对大脑进行的正念训练。 正念训练,是一个非常有效的,能够永久去改变我们大脑器质性结构,并且提高我们幸福感的一个方法。但是因为这个方法它后面的理论基础跟应用非常的多,所以在这里不方便展开,如果你感兴趣可以给我留言或者关注我,后期应该会出相关的一些文章,希望对你有帮助。
谢谢邀请!看到别人事业有成,自己感到特别迷茫和焦虑,你们有过吗?我虽然没有发生此种情况,但我觉得有好多人有这种情况。遇到困难时怎么办?伟大领袖毛教导我们“我们的同志在困难的时候,要看到成绩,要看到光明,要提高我们的勇气”。只要自己去刻苦努力,就一定能做出成绩来。再就是学会自我安慰,不要一味去和别人比,一个人的能力有大小,只要努力去拼搏了就行了!大的成功是多种因素的结果,只可争取,不可强求!“人比人,气死人”,只和自己的过去比,有收获有进步就快乐!也要看到还有许多不如自己的人,“人家骑马咱骑驴,比上不足比下余”。总之,社会在发展,人类在进步!我们早晨一起来,就要有不知足的感觉,有志者事竟成!去努力干好应干的事!一到晚上,就要有知足者心常乐的思想,为自己辛勤劳动取得的成果而感到自豪!去安安稳稳地睡个好觉!这就是一分为二看问题,是辩证唯物主义!希望你不要灰心!不要自卑!要振作起来!去勇敢地面对一切!要相信明天会更好的!