一,认识自身存在的心血管病危险因素,实行自我保健,对自己的降负责二,保持良好心态,积极地适应社会发展与变革,心有朝霞,胸怀开阔三,积极参加日常生活中的劳动,参加健身运动,维持良好的血液循环,以减缓肌肉萎缩,防止肥胖,增强心脏功能以心率为例,如按70次/分,如果经过运动锻炼可以减到60次/分,表面看也许与以前没什么差别,只减少了10次心跳;可是在一年间,就减少了550万次心跳健身锻炼有益心脏降,最有益的锻炼项目是大步行走身体的局部锻炼(如哑铃,拉簧)则对心脏无甚益处四,戒除不良嗜好与不卫生习惯,保持降生活规律与,有个人的文化兴趣爱好五,坚持低脂膳食,改变高脂肪饮食习惯据某大城市对330万居民饮食习惯调查,近20年来,粮食,薯类,豆类食物从以往占三分之二,下降至占三分之一;而肉类和油脂食品上升近10倍,每人每天平均摄入食物油83克,远远超过了正常需要25~35克的水平六,饮食多样化,保持体内酸碱平衡正常人的血液呈弱碱性,其pH值7。35~7。45,可保持血管柔软如果饮食中酸性食物过多,碱性食物太少,会破坏体内酸碱平衡食物的酸碱性与其口感味道截然不同食物在体内消化分解后,含钠,钾,钙元素多的食物称为碱性食物,如豆类,奶类,蛋清,水果,蔬菜,海带,茶叶等等;酸性食物,如面粉,大米,肉类,糖,禽,鱼虾等等七,每天喝奶,可以补钙牛奶中所含钙质最适宜吸收利用八,人们对盐的敏感性不同,有的人对盐敏感,吃得咸,血压升高;有的人对盐不敏感,即使吃得咸血压也不升高总的来看,还是吃得淡些有益心脏和血管九,每年做体格检查,得到降指导,也利于早期发现病患多种慢性疾病,都是从降向疾病的逐步转化发生的,难于早期自觉发现例如高血压,约70%的人是在降体检时才被发现的体检中发现的高血压,高脂血症,高胆固醇血症,动脉粥样硬化,糖尿病,心脏功能减弱等容易引发冠心病,采取个体化治疗,是可以恢复和控制的,动脉粥样硬化也是可以消退的对于有心血管病家族史的35岁以上的人,应提早预防十,接种适宜的疫苗,对于体弱者及老年人,还应接种肺炎疫苗,流感疫苗,以及国内外在研制中的感冒疫苗,SARS疫苗,增强免疫能力,预防多种感染,保护心脏和血管,减少心血管疾病危害心脑血管疾病是一种致残率高的疾病一旦得上这类疾病,自己很难生活自理,给家庭造成很大的经济负担和心理压力病人自己也常常因为拖累了家人,心情不畅,反而影响了疾病的治疗对于心脑血管疾病,无论是从经济角度,家庭角度,还是从降角度来讲,唯有预防才是万全之策,高明之举早一日预防,早一点安心尤其是以下人群更应当引起高度重视,需要立刻预防心脑血管疾病(1)机关干部,企事业领导,知识分子等由于他们每天压力过大,精神紧张,导致人体神经失调,新陈代谢发生紊乱;主要器官功能失去平衡,易造成动脉硬化,从而引起冠心病和脑血栓(2)烟酒过度,生活无规律者他们较易造成血管痉挛,血流不畅,往往过早患心脑血管疾病(3)肥胖及饮食不科学者他们往往营养过盛使血液中的胆固醇含量过高(4)40岁以上者,尤其是有头晕目癣心慌气短,记忆力衰退,四肢麻木,听力和视力下降等症状的中老年朋友预防心脑血管疾病的秘诀在于合理膳食,适量运动,戒烟限酒,少吃食盐和心理平衡等鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯
(一)合理膳食随着我国生活水平的提高,居民的生活质量不断改善但是有许多人的饮食并不科学,以为大鱼大肉就是生活质量的提高,其实不然人的降状况不同,饮食也应当有所不同建议心脑血管病人养成以下饮食习惯1,增加纤维膳食膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮,米糠,麦麸,干豆类,海带,蔬菜,水果等,每日摄入纤维量35克-45克为宜具有降脂功能的常见食品还有洋葱,大蒜,香菇,木耳,芹菜等2,多吃鱼和鱼油鱼油具有明显的调节血脂功能,能够预防动脉硬化大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用国际营养组织建议:人们每天摄取2500千卡的能量,相应的应该摄取0。6-1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例,每天必须至少服用3-5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸,才能保证人体的基本需要3,多吃豆制品大豆里面富含多种人体所必须的磷脂常吃豆腐,豆芽,豆腐干,豆油等豆制品有益于人体降,能够预防心脑血管疾病4,此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克-300毫克以下为宜尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子,脊髓,内脏,蛋黄,贝壳类(如:蚌),软体类(如鱿鱼,墨鱼,鱼子
)(二)科学生活1,加强体育运动每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒2,戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢,使血脂升高3,避免精神紧张情绪激动,失眠,过度劳累,生活无规律,焦虑,抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱中老年人不要长期打麻将,下棋,保持心平气和,尽量少生气
(三)尽量少服用干扰脂代谢的药物如β受体阻滞剂,心得安,利尿剂,双氢克尿塞,速尿,类固醇激素等,均可使血脂升高
(四)积极治疗影响血脂代谢的有关疾病如糖尿病,甲状腺功能减退,肾病综合征,酒精中毒,胰腺炎,红斑狼疮等,均可干扰脂代谢
(五)定期体检45岁以上中年人,肥胖者,有高脂血症家族史者,经常参加吃喝应酬者,高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂,血压等指标心血管病的自我保健
黛力新，即氟哌噻吨美利曲辛片，主要治疗精神方面疾病，如抑郁症、神经衰弱、焦虑、情感淡漠等。最常见的副作用是失眠。
当然会，焦虑情绪还是焦虑症都会有明显的反映，患者感觉强烈。那么什么是焦虑症呢？焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自经紊乱、肌肉紧张与运动性不安。症状主要包括三方面:(1)基本内心体验是紧张、不安、害怕的。(2)精神运动性不安。(3)伴身体不适感的自经功能障碍。这里我们有必要说明一下自经系统的典型症状包含哪些表现。(1)易激惹，即易兴奋激动。(2)尿频、恶心或腹泻。(3)难于入睡。(4)肌肉疼痛或紧张。(5)集中注意的能力下降。(6)运动性不安或颤抖。(7)气短、心悸或头晕。(8)疲劳或很难松弛。(9出汗过多，脸红或口干。其中广泛性焦虑症(最常见，又称慢性焦虑症)的临床表现为:(1)精神焦虑:精神上的过度担心是焦虑症状的核心(自由浮动性焦虑，预期焦虑)。(2)躯体焦虑:运动不安，躯体症状，自经功能紊乱。(3)觉醒度提高，表现为过分的警觉，对外界刺激敏感。如果只是焦虑情绪可以通过自我调节疗愈或找心理医生咨询诊疗；若确诊为焦虑性神经症则应及早去医院精神科进行治疗。以上内容不知能否帮助到你？欢迎大家关注我，并共同探讨。
你的这种焦虑应该是来源于没有安全感，并对生活缺少目标。尽管你每天很忙碌，但内心却未必喜欢自己做的事情，或者对现有工作以后的发展也很迷茫。也可能是你的心中没有让你想要为之努力的事或人。一个人没有生活的目标，就会变得焦虑，孤单。这种情况并不是累了休息一下就能好的。你要找到自己焦虑的根源，然后问问自己想要怎样，并努力追求和改变。
不是的，首先我就是一个焦虑症患者，根据我的亲身感受，主要还是由于长期一些不开心的事情和生活习惯，另外还是由于压力过大长期积累，并且又释放不出去，日积月累，终于压垮了最后一根稻草，于是逐渐睡眠变差导致的！当然还远远不止这些…
