你好,心里一有事整晚惦记睡不着,可能与植物神经紊乱有关,可服用谷维素、B1和安定来调理,避免紧张的脑力活动就可以改善的,平时可以吃一些食物来预防,如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等,应多作适当的体力活动
建议和喜欢笑的人一起生活工作,其实脸上经常挂着笑容的人,往往运气也比较好。如果情绪不好,不能总憋在心里,要采取合适的发泄出来,可以听音乐,看书,散步,写日记等,不能让坏情绪持续太久,影响身心---合理发泄很多人脾气不好,是因为没有人肯听他说话,倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人,把你的苦闷,烦恼,郁闷一切全部发泄出来,你会发现说完以后就会感觉轻松了很多---选择倾诉如果做一件事总是不如意,那就转移一下自己的注意力,先做自己喜欢的和擅长的,等喜欢的事情做好了之后,会很有成就感,这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦---学会转移给自己积极的心理暗示,情绪会变的好一点。如果你认为自己是优秀的,那么你总会变的优秀![奋斗]
在性侵发生后,应该如何让自己走出阴影,恢复到正常生活?我是安国依恋,这个问题我来回答,对于性侵受害者,我有五点建议,第一点:被性侵,作为受害者,应该学会自我心理保护。要学会选择性遗忘,忘记那些痛苦的经历。第二点:不要老是自责,你是受害者,你是无辜的。自责悔罪的应该是性侵嫌疑人。第三点:要选择报警,让犯罪嫌疑人受到应有的惩罚,决不能让他逍遥法外,再去祸害其他女性。第四点:不要有陈旧的观念。什么饿死事小,失节事大。这是封建社会套在广大女性同胞头上的紧箍咒。如不抛弃,只能让自己更加痛苦。第五点:不管出了什么事,都要好好的活着。生命只有一次,要无比珍惜,活着比什么都重要。好了,我就说这些,希望能够给你点帮助。
感谢遨请回答问题!要回答这个问题,首先要了解抑郁症的症状表现是什么?1、情绪低落,高兴不起来。2、对日常生活丧失兴趣,无愉;3、精力明显减退,无原因的持续疲乏感;4注意力记忆力下降。5、自我评价过低,或自责,或有内疚感,对未来悲观失望。6、思维缓慢,反应迟钝,或者是联想困难,或自觉思考能力显著下降;7、反复岀现想死念头,或有行为;8失眠,或早醒,或睡眠过多;9、食欲不振,体重明显减轻,或有伴随有贪食。10、或动力明显减退。那么针对抑郁症的这10种表现情况,我本人认为最好的方法就是通过适当的动力锻练来改变。因为运动是一切生命的源泉!最好是遨请一个好朋友一起到户外运动;这样既可以通过和朋友之间的交流,把自己的不良情绪发泄一下,又可以享受大自然的美丽风景。做到人与自然和谐相处,人在大自然里,人的心胸也变得越来越开阔,人的心情就会越来越好的。运动后人感觉到有轻微的累了,人就想进食东西,想睡觉;人吃得好了,睡得好了,心胸开阔不胡思乱想了,整个人的精神面貌都会改变的。这样长期坚持,形成一种生活习惯了,人的头脑也变得灵活,人的思维是也变得开阔,人的行动就变得积极主动有活力,人的心态也变得积极向上,充满阳光!