轻度抑郁症要作息规律,不要有任低落的情绪不管,增加锻炼和运动的时间。平常多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,对调节心情非常有帮助,能够大大缓解抑郁症的加重程度。
如果只是普通的轻度抑郁症,并且对于身体的影响不是特别明显的话,那么一般可以服用中成药解郁安神颗粒来调理一下就可以了,并不需要特别地用药的,一般不需要考虑太多的,有条件的话,可多点外出走走,这样有助于放松心情,而且也不要长时间处在压抑的环境状况当中。
轻度抑郁症能自愈吗: 轻度抑郁症一般病程不会很长,可能大部分轻度抑郁患者都可能是由外界的刺激导致,如果这些刺激去除以后,患者病情就会慢慢缓解。比如很多女性经历过产后抑郁,产后抑郁通常是一个大概率事件,因为女性生完孩子以后,会面临着很多挑战: 第一、家庭结构的改变,多一个孩子,可能又多一个爷爷、奶奶,所以家庭结构的改变对于女性是一个冲击; 第二、生理上对女性也有一定的冲击,另外患者自己的心理也有些冲击,比如说从一个无忧无虑的女性变成妈妈的角色,不能很好的适应; 第三,对现实生活的影响,比如对工作的影响,对自己体型改变的影响等。但是每件事有利就有弊,当妈妈后可能会慢慢享受到做妈妈的乐趣,这样产后抑郁可能就慢慢缓解; 对于产后抑郁比较重的患者,可能就需要接受治疗。所以,一般认为轻度抑郁在外界刺激因素去除以后,可能一般一到两个月就会缓解。
要进行自我治疗,多参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,自信心就会重燃起来。饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到辅助治疗作用。合理营养的饮食调养措施,不仅可以增强抑郁症的身体机能,而且能够有效地缓解抑郁症的一些不适症状,增强治疗信心。