遭受精神伤害和心理伤害如何保护自己?
抑郁症复发是由于情绪低落时,你的消极思维重新得到激活,使自己又陷入消极情绪的泥沼里。当然你还要继续维持药物治疗,而同时你要学会改变你的思维模式。情绪低落是每个人都会有的正常现象,抑郁患者与其他人不同的是,他们在低落情绪中无法脱身,对于题主来说这一点是非常清楚地。我们的大脑会对你的思维行为习惯,形成自动化模式,无论你在哪种条件下,它都会以你最熟悉的模式运作。对于抑郁患者,会采取两种来应对消极情绪要么采用经验回避,逃避不想面对的痛苦体验;要么选用思维反刍,运用穷思竭虑的去解决问题,也就是不断地想要找出让自己心情变好的方法。你可能会问,逃避痛苦这样的不正确我可以理解,那为什么思维反刍也不对呢?对于外在的你想达成的目标来说,你会给找到现实和目标状态的差距,找到合适的解决方法,从而达到目标;而对于内在情绪状态或者心理成长来说,这种方法就行不通了,当你不断对自己说“我想要开心一些”,你可能感觉会更差,因为你当前的状态与期望的状态,存在很大的差距,这将会使痛苦变得更强烈。正念——帮助你改变自动化模式无论是抑郁患者还是其他人,正念可以让你认识到自己的思维反刍和自动化行动模式,并且培养出另一种应对负面情绪的心智模式。药物治疗仅仅能保持我们当前的生活状态,而练习正念则可以帮你找到更好的自己,调整你的情绪状态,让你的大脑重新配置,让你的生活重新开始。于际敬,《身心正念疗法》创始人,知名心理专家,《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾,从业20余年,上千小时咨询个案欢迎关注头条号:临床心理专家于际敬
会好起来的。得了抑郁症需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。抑郁症是心理疾病,心病需要心医,专业的心理咨询师会与你一道,探索导致抑郁的根本问题,找到并处理掉,症状消失,问题得到解决。抑郁症经过一段时间的治疗,是能够治愈的!抑郁症的治疗一般情况下不建议用药,一方面会造成药物依赖,另一方面药物主要是缓解症状,对根除抑郁症心理病灶没有帮助(你反复吃药反复发作也能说明这一点)。但是如果抑郁症导致身体机能过于超常,也会用药,直到身体机能趋于正常,再加入心理咨询收效更好。关于心理咨询,有三点需要说明:一是选择心理咨询机构和心理咨询师要找专业的、口碑好的心理咨询机构和心理咨询师,才能保证心理咨询的专业水准;二是选择好心理咨询师就信任他,跟他合作解决你的心理问题,来访者持有这种心态来匹配心理咨询师的专业能力,才可能带来心理咨询的专业效果;三是心理咨询是一个过程,一般心理问题需要一到两个疗程,一周一次大约需要三个月时间,心理问题越严重、越是个体生命早期的问题咨询时间越长,咨询时长也跟来访者自我调整的意愿和能力有关。另外,工作还是要做的,做一些力所能及的工作。这个一方面会增加收入;另一方面也会提升我们的价值感,这些对于应对抑郁症都是有好处的。抑郁症患者平时在家要坚持每天固定的时间锻炼身体,每天半小时,跑步、健走、游泳等等都很不错;多跟家人朋友沟通倾诉;多户外活动;一日三餐正常、规律饮食;每天保证7-8小时睡眠,不多不少。最后再强调一下,得了抑郁症要尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决,不能拖,越拖越严重,越拖越增加治疗难度和治疗耗费。
八年相恋,一朝分手,果真的话,未免让人唏嘘。不过从你介绍的情况看,似乎还没有到那种程度。过日子往往就是这样,一些鸡毛蒜皮的事情让原有的憧憬和浪漫变得乏味,厌倦和不满意也就随之而来。假使有一方做得在不够好,那久而久之有了要放弃的感觉也是正常的。但婚姻和家庭不是儿戏,更何况你们还有孩子的牵绊,平衡各种利弊,还是谨慎为好。可以加强些沟通和交流,慢慢促进问题的转化,必要时甚至可以做出一些牺牲,求大同存小异等等。