我是心理咨询师秋水长天。很高兴能以自己执业的经验与个人的思考来回答这个问题，希望能对您有所裨益。首先，焦虑症是否已经通过专业的鉴定，是否已经确诊。在这个信息化与碎片化的时代，人类变得越来越焦虑，但是否真的就一定是焦虑症，需要经过专业的诊断。千万不要随便给自己和他人贴标签，有一个医学院大四学生效应，就是医学院学生在学习到这种病症时，总觉得这些病症都和自己的某些情况相吻合，总认为自己就得了这些疾病。其次，如果已经确诊了焦虑症，那么就需要在心理咨询师或心理医生的专业指导下进行心理咨询与治疗。第三，确实有一些焦虑症患者通过运动就痊愈了。运动对于焦虑症患者、抑郁症患者以及一些心理情绪低落的个体确实有积极作用。因为运动本身就可以让身体得以舒展，使集聚的心理压力与情绪得以释放，焦虑症本身就是的一种体现。甚至，有些也有极个别焦虑症患者没有经过专业辅导，就在调整自己心态、抱持适当合理的运动的情况下得以康复。第四，个人认为适当的运动确实有化解心理压力包括焦虑的作用，但需要适当、科学地运动，且运动智能是辅助作用。不要只寄希望于运动。心理疾病得以治愈，最关键还在于患者自己内心强大的求治与自我康复的动机。如果患者本身没有求治与动机，再怎么努力也是白搭，因为你叫不醒一个装睡的人。
我以前因为有拳友们在一起打拳气氛好，认识人多还可以互相交流沟通，所以我起的早锻炼身体，确实效果很好。这一段有特殊情况才一直没去。
谢邀！抑郁焦虑不想上学，解决问题首先需要明确问题的具体所在。抑郁焦虑不是不想上学的根本原因，抑郁焦虑是只是一个中间环节。因何抑郁？因何焦虑？才是引发最终结果的根本原因。分享一例高中女生，因学习焦虑抑郁不去上学，高三下学期，经心理咨询调整，成绩提升五十多分，高考考入本科的案例。《学习本是世界上最甜的蜜糖》是她考入大学后，回顾自己的学习生活及心理咨询调整写的一篇文章，希望对被学习问题困扰的朋友有所启发和帮助。我想问大家，你们是否记得小时候第一次背上书包，第一次走进教室，第一次拿到课本时有多么的高兴。我记得我小时看到大哥哥大姐姐，我就特别羡慕他们能背上书包拿到课本。觉得坐在教室里听老师讲课是件特别幸福的事情。看到电视上那些非常杰出的人我就相当敬佩和羡慕，我当时就想长大后要和他们一样成为一个有用的人，像我小学的音乐老师一样有涵养又漂亮，又会弹琴又有知识。小学时学习生活是自由的，也相当丰富，每学会一个知识，就觉得像吃到世界上最甜的蜜糖一样开心！那时学习对我来说是一件享受的事儿，是一件快乐的事。高中时，学习给人一种强制的感觉。我觉得自己是那种反应比较慢的人，不像有些同学，老师出一道题，立马就能想出解题方法。原来我就是一味的跟着老师，比如说他复习到下一章，我就一定跟着他的思路复习到下一章。课上学，课下学，晚自习，早自习，每天都不落，一直跟着他的思路学，晚上回来甚至熬夜，熬到很晚很晚，甚至熬到凌晨一点两点。可想而之，第二天就相当困，但拼命的自己强制自己去遵循老师的方法和思路。但越要求自己跟随老师步伐，越跟不上，学习成绩越来越糟糕。我觉得老师的思想已经钳制住我的思想。学习不好，自己苦恼，但周围的人都不理解你。家长和老师就认为你作为学生的职责就是去学习，不需要去考虑别的。但我就会想的多。比如考不上大学怎么办？这科没做完我怎么办？我现在分数差本科还很多怎么办？我以后会发展成一个什么样的人呢？这样的生活有什么意义呢？人活着是为了什么呢？我妈以前还吓唬我说如果学习不好，我以后得去捡破烂。就特别担心，越担心我就越紧张，越紧张越学不好，就一味的逃避。在无形中这种压力一波一波的来，在这种压力下你绝对情绪很紧张焦虑，你情绪很紧张焦虑当然会影响到你大脑的思维，影响你的学习，这个对人影响是很大的。在这种状态下你可能学10个小时还不如学1个小时的效果好。另外我还是那种越压我，反弹越大的那种人。心理咨询后我知道一个人首先要明白自己为什么而学习的？学习的内容是什么？自己想要的是什么？心理咨询后我目标很明确，我不是仅仅为了考大学而学习，学习的内容也不仅仅是课本知识。其次，自己要保持一个良好的心态，不要一味的死学。在学习过程中家长的建议，老师的建议，你可以适度的采纳，而不是一味的按照他们的思路去学，并不是他们的就一定是对的，你要找到最适合自己的。最适合自己的才是最好的。虽然我慢但我可以做对，我没必要强迫自己跟随老师的快节奏。其实我可以充分发挥自己的主动性，找到适合自己的学习方法，我觉得只有适合自己才是最好的学习方法。所以这里我想说的是一定要适合自己的。你可以不跟着老师讲课的思路，老师的进度学习，你可以自己慢慢的学，我们反应慢可以慢慢学，最终目的是把它学会，而不是去应试，我觉得这样学习对我来说是件很快乐的事。不需要去追，不需要按照别人的思路强加到自己身上。第三，不要疲劳作战，要做到劳逸结合，做一些自己喜欢的事，好好放松自己。平时丰富一下自己的生活，我当时特别懒，不喜欢运动，我就觉得课下一定要抓紧时间在座位上坐好，预习下一堂课或复习上一堂课。可想而之，脑子一直是混沌的。下课我们可以去跟同学交流一下，可以做一些运动，做一些自己喜欢的事儿。第四，发现生活的美！生活不仅仅是学习，还有很多其他美好的事情。我当时就挺缺乏运动，觉得每天自己病怏怏的，总感觉自己是不是不健康什么的，一味的逃避。后来我接受了代老师的意见，我原来是骑电动车上学，后来就把电动车放起来，走路去上学。走路可以看到周围很多的风景。比如说看到清晨看到老人在公园里练剑，踏着阳光，我觉得很幸福当时。以前怎么就是匆匆而过，没有发现那种景象。可能我这样说大家感触也不是那么多，我觉得大家可以去尝试着注意一下自己周围，其实还是快乐的事很多，然后很幸福，内心是温暖的感觉生活也充满了阳光，这样学习上动力就会多一些。当我把换一种心态来学习，学习又变得轻松愉悦，当然高考的结果也是理想的！
刚好我家孩子今年也刚上一年级。新生的分离焦虑不仅幼儿园小朋友会有，小学生也会有。这是很正常的。幼儿园小朋友的焦虑来自第一次跟家人的分离，而小学一年级的小朋友的焦虑大多来自对新环境的焦虑。对他们来说与父母分离已经适应了，但一年级又要离开熟悉的幼儿园熟悉的老师熟悉的小朋友，去进入到一个完全陌生的学校，一个陌生的环境。这些会让孩子感到焦虑。表现出来就是哭闹，不想去学校。所以啊想让孩子尽快的适应学校生活，逮着各种机会使劲的夸学校夸老师，效果杠杠滴。顺便还可以聊聊自己小时候上小学的事情，环境各种艰苦，孩子也会感到他的小学生活好很多。昨天是儿子开始小学生活的第一天。我以为学校门口即使没有依依不舍，总该有个不舍的眼神吧。没想到只有干脆的两个字：再见，就头也不回的奔向了学校。[期待中的戏码根本没有上演啊。看到人家孩子恋恋不舍，我倒是独自伤感了。前天晚上开家长会家第一件事儿就是表现的很激动很羡慕的跟他说：哇，你们小学生好幸福哦，比幼儿园好一百倍。他问为什么，你知道你们都上什么课吗，除了数学语文英语，还有你最喜欢的足球课，他一下子被吸引了很开心。我接着说还有你喜欢的科学课和国际象棋课。他有点小激动的哇一声。说真想现在就去。昨天早上上学的路上我又把老师一顿猛夸，我知道他担心老师会不会很凶。跟他说你知道吗我昨天见到了你所有的老师，他们超可爱超有趣。你们英语老师还是个歪果仁儿呢，英语说的一级棒。他说是卷头发吗。当然了。他又问那些老师比笨笨猪还好。和笨笨猪老师一样好。你一定会喜欢的。那就好。一下子放心了昨天下午去接他，他特别高兴，跟我说过的很开心，认识了一个新朋友，语文老师特别温柔，学校的饭菜喷香，吃的饱饱的。就是足球老师有点凶，大声吼了一个小朋友可吓人了。回家我就跟他闹着玩，模仿表演一下他们足球老师是怎么凶的。先让他演老师，我演学生，再我演老师，他演学生，夸张的表情，两个人被彼此逗得哈哈大笑。我就说你不觉得足球老师生气的样子很有趣吗？他说是啊，太有趣了。今天早上送去学校的时候在路上又跟我说，他觉得上小学特别开心。我就说是啊，小学生下课了还可以出去玩，不像幼儿园只能呆在教室里。干什么都有老师看着。小学自由啊。总之就是逮着各种机会让他发现小学生活的好。每个人都会不自觉的先入为主，孩子也会这样。对陌生的环境，陌生的人，事先了解到的一些正面的自己喜欢的信息，会让进入到这个环境，接触到这些人时更容易适应和融入。孩子们也会因为喜欢学校喜欢老师而喜欢上上学。上班又带娃的80后宝妈，带的好团队带的了娃。头条青云计划获奖者，与万千妈妈分享育儿经验，都来自于自己的实践。欢迎关注，获取更多的育儿知识，成为更好的妈妈。
