谢邀！如何缓解是我焦虑，心情烦躁？世界上最大的敌人还是自己。人贵有自知之明。生活当中焦虑或者心情烦躁。要找到他的根本原因。就是抓住主要矛盾。心病还需心药治。是来自于工作的压力。还是来自于生活的压力？还是来自于家庭夫妻之间的矛盾的压力？还是贷款的压力等等。必须有的放矢地来解决。比如说，经济方面的压力。想方设法的挣到钱。以法的手段，勤劳的手段。经济问题解决了。心里的问题就解决了。抓住主要矛盾，一切次要矛盾就迎刃而解啦。
《答问成诗（每天焦虑不安咋办）：五律 . 应激》应激情紊乱，辗转难成眠。心里问无解，细思虑再三。眼前数路展，利弊不一般。排队高低比，择优心又安。
每天都生活在焦虑中怎么办？这个问题很严重，应该尽快进行调整或者去心理治疗专科去看医生了。首先，这个朋友“每天每天都感觉，惶惶不可终日的。”这是一种怎样的体验呢？那一定是正常的工作和生活规律已经完全打破了，有一种大难即将来临、此去万劫不复的感觉。此时已经不是焦虑情绪的问题了，有一种上升为恐惧症的状态了。其次，焦虑情绪是一种一般心理问题，虽然情绪上表现为焦虑，但是在行为上看，尚能维持正常的生活和工作，甚至对自己的行为还是能够把控的。比如说表情忧郁，略显紧张，行动较快，略显急促。只是对还未发生的事情有些担心，不知道如何应付。手足无措、惴惴不安。再次，对于情绪焦虑者，一般可以采取认知疗法和行为疗法，都可以有效缓解其紧张的焦虑情绪。但必须在专业人员的指导下才能进行，非专业人员且莫擅自莽撞行事，最好是在学习了基本的操作方法和基本理念以后，结合患者的实际情况进行疏导和调节。如果是轻微患者，经过三到四次的心理疏导即可以恢复正常或基本正常。但是，这个朋友的情况就比较严重了，他的表现似乎是超出了一般心理问题的临界点，已经到了严重心理问题的状态，具有显著的恐惧症的特点了。“对生活、工作感到焦虑....而且每天都感觉惶惶不可终日”。这种症状可以说是恐惧情绪在中度以上的表现了。此时的最好做法就是，放下现有的事情，立即去医院精神科去做一次全面的检查，排斥各种猜测，正确诊断病因，找到解决的方法和措施，有效控制病情。有病早治，贻误了最佳时间，会使得病情更加严重，而且还愈加难治。千万不要讳疾忌医，只有对症下药才能事半功倍。不要把小病拖成了大病啊！这也算我对你的忠告吧，望能引起重视。
焦虑症不吃药能不能自愈？理论上是完全可以的，但真正能做到的人就比较少了。焦虑的本质焦虑是我们所有人都出现过的一种常规的情绪体验，我们往往在做一些不太熟悉的事情，或者一些比较重要的事情的时候都会感到不同程度的焦虑。这种焦虑情绪往往会让我们注意力紧张起来，只要不是过度焦虑到产生发抖，出汗，心悸等躯体症状，一般是对我们没有害处，反而有所帮助的。可以让我们更容易的调动我们分散的经历集中在使你焦虑的重要事物上。当然，严重的焦虑会让人紧张、恐惧、烦躁、坐立不安，甚至还会出现明显的自经功能紊乱表现，心悸、出汗、发抖、尿频等等躯体症状。焦虑的本质是人的主观意识对于客观事物的属性进行了主观的判断，简单说，同样一件事，另一个焦虑症患者感到十分紧张、不安，但是多另外的人却不会产生爱好焦虑情绪。这就是因为焦虑症患者人为的给患者附加了焦虑属性，且只对自己有效。焦虑症的心理治疗焦虑症的心理治疗效果甚至要好于其它疾病，这也是源自于焦虑的本质，解决了患者的心理问题，就会解决焦虑的本质，进而解决焦虑症状。焦虑症的心理治疗主要是认知行为治疗也就是我们常说的CBT治疗。通过改变患者对于焦虑的认知，进而改变患者的焦虑情绪，然后改变焦虑症状和患者的行为。另一种常用于焦虑的心理治疗是森田疗法，“顺其自然，为所当为”的观点可以极大的缓解患者的紧张和焦虑情绪，主动的解决焦虑患者的内心，尤其对于焦虑谱系障碍中的强迫障碍忠告焦虑症是完全可以自愈的，只是观念的转变谈何容易，即使进行CBT治疗，也起码要2-3周才会起效。所以对于慢性焦虑患者，还是建议服用抗焦虑药物的同时进行心理治疗的，待心理治疗起效后可以尝试停用抗焦虑药物。希望我的回答对你有所帮助，手打不易，点赞转发评论关注，走起来！
