轻度焦虑症的自我治疗怎么治 轻度焦虑症的自我治疗方法有很多,包括和朋友沟通,以及做一些体育锻炼等。 1.轻度焦虑症不是特别严重,一般可以通过自我调节的方法改善,首先应该要学会减轻压力,如果工作或者是生活中压力比较大,建议选择一些比较好的朋友进行倾诉,倾诉以后内心的压力会减少很多。 2.轻度焦虑症还建议去户外做一些运动,做运动能够促进多巴胺的释放,对改善情绪有一定的好处,可以去户外进行游泳、打球、跑步等,另外平时要多做一些自己感兴趣的事情,比如听音乐或者是下棋,尽量地转移注意力。 轻度焦虑症应该要注意,避免平时压力太大,必要的时候可以求助心理医生。 本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核 点这里,查看医生回答详情
周一焦虑症应该是所有年轻人甚至中老年人都会有的“通病”,这种焦虑甚至会波及到你已退休的父母和还未上学的孩子。在这里我有两点建议:第一种是好好放松一下,不要总是想明天我要上班、明天我要上班、明天我要上班。。。定好闹钟,防止睡过,然后泡一个舒服的热水澡或者看一场电影,唱几首小歌,跳支舞,记住一定不要去人多的地方,一切活动尽量在家中实现,这样可以让自己保持平静,适合心态的调节。提前为周一上班需要穿的衣服进行清洗和熨烫,看到好的衣服搭配会让你对上班有所期望。利用周末时间为自己买点小的装饰品,女生可以买一个发卡一个颜色鲜艳的头绳等,男生可以买不同颜色的领结或者袜子。提升自己的期待感,想要同事发现自己的变化。另外一种是提前进入状态,提高工作积极性。周末晚上可以想一下自己上周还没有完成的工作或者周一等着你去完成的工作,想一下你想如何完成才能得到同事或者领导的赞赏,看一本工作中会用到的书,找一些工作中的灵感。
生活道公益健康认为,这个是很难的,因为毕竟这个是个病的,家人开导是重要的一方面,然后积极治疗也很重要的。这个建议看看中医效果挺好的,找那种好中医,辩证施治,吃点中药,再加上心理治疗,就说家人开导等,可能会起到很好的效果的。综合调理效果好些,一般中医上认为焦虑症,病因病机主要体现在心—肝—肾轴上,肝郁化火是病机关键,气血不足、阴虚火旺是病理转归。治疗应以肝肾二脏为要,以疏肝、清心和滋肾为基本法则,重视气滞、痰凝、血郁等病理变化。找个好中医吃点中药调理一下可能会有些效果的。平时注意开导,无怪乎就是凡事儿想了最坏的结局了,最坏的结局我们都能接受,何况事情还会往好的方向在发展呢,人生本来就是个长跑的,俗话说三十年河东,三十年河西呢,不必要在意眼前的这点问题的。每天没事儿时候也可以按揉一下劳宫穴、神门穴、太冲穴,可能也会有些好的作用的。这个病呢,不太好治疗的,关键是可能会存在着反复的问题,因为毕竟我们不是生活在真空中啊,有点不顺心的事儿了,可能又会成为导火索了,所以呢,家属不用着急,知道这个病的本质了,心理就有数了,好好调理都会好转的了。
孩子出现焦虑,重度抑郁,家长应该马上重视起来,看看导致的原因是什么,跟老师也沟通一下。最重要的还是去看看心里医生。因为这确实是一种病。至于怎么对待他,我首先建议你“对症下药”。如果环境引起的,比如学校压力太大,那就先休学一段时间,改变一下环境。如果主要压力来自家长,那你一定要改变原来的,温柔对待他,让他从心底信任你,接受你的关爱。只看他的优点,及时表扬。让他能感受到,一切问题都家里人都会和他一起扛。让他知道,他的健康,对于父母来说才是最重要的。如果因为学业压力,你可以告诉他,累了就歇歇。多陪他做些锻炼,让他做些他擅长的事,一方面能让他没时间悲哀,另一个方面,他能找到自己的价值和存在感。或者休学期间,让他去和亲人一起干些体力劳动。这样做,他压力会减轻。我儿子也在上高二。高二开学之初,他每天都唉声叹气。我就感觉他压力有点大。后来他跟我说,他总睡不好觉,还会胸闷。我就赶紧咨询了一下,给他买了安神补脑的药吃了一阵。后来他说好了。我也尽量不刺激他,有一点小进步都夸夸他。最近成绩终于有了提升。看他也不叹气了,回来跟我说,他们班同学都很好,他很幸运。最后祝我们的孩子都能健康成长!