我就是产后抑郁症过来人,患病2年,不断通过吵架、买买买来缓解焦虑。我没有去看心理医生,通红过看书自愈的,如果严重难以自愈,可以通过看心理医生,借助他人来帮助走过难关。我自己走过来后发现,我是因为产后断崖式的心理落差太大导致情感上的不满足,甚至有点“被害者”心理,认为就是对方让我变成这样的。《走出剧情》里李雪说,允许他人如他所是,允许自己走出每个剧情。转个观念想想,我之前就总是不允许对方怎样怎样,导致事情严重化,由此自己陷入了自导自演的“爱情苦情戏”。用书中的观点来拆解:我允许老公可以这样做,我允许他因为没有理解我的处境才做出的行为,不再做内心的导演,走出剧情,直面对方。这样的方法也适用于职场、友情等,慢慢这样做,就能走出一个个剧情,走出抑郁。希望这本书也能帮助还陷入抑郁症的人。
首先,应更好的接纳自己,梳理自己过去一段的时间的主观感受、具体表现等;其次,在和医生沟通时,你尽可能的自然、放松心情,医生会询问你的基本信息和情况等,你只需要跟着自己的感受,真实的描述和说明就行了。(身为医生,他们的第一角色也是普通的人,同时他们亦有较丰富的分析判断能力)最后,当医生给出疗愈方案和建议时,咱们应该予以回应和积极的配合,这对我们快速疗愈,有非常大的帮助。
这当然最好啦!任何病在治疗方面都是宜早不宜迟,早发现,早治疗,对自己对家人来说,既省钱又省心。抑郁症也存在这样情况:早发现,早治疗,不花钱。比如说有位刚刚结婚不久的年轻人,因为是在“父母之命,媒妁之言”的情况下完婚的,从而对自己的生活失去了信心。近一段时间里经常夜不归宿,但因为担心父母的身体,所以就把自己的不良情绪一直压抑在心里。一个偶然的机会,在医院体检时,他向医生诉说了自己的近况,医生建议他去心理门诊做咨询。经过心理医生的检查后,确诊为“轻度抑郁症”。在心理医生的建议下,他愉快地接受并采纳了心理医生的“自我疗愈法”。首先,他和妻子协议离婚了。其次,他报名参加了乡里举办的“实用技术培训班”,主修农机维修和农机操作技术。第三、他与乡农机服务合作社签订的劳务合同。这个案例告诉我们,轻度抑郁症可以使用“自我疗愈法”进行自我治疗。因为,心理学中有个著名的观点,叫作“助人自助”。就是说,当抑郁症患者非常愿意寻求治疗的时候,当该患者又非常愿意配合心理医生的时候,当患者要求改变环境的愿望实现了的时候,患者走向康复只剩下时间问题了。抑郁症患者自己治疗,一定要注意方法,既不能操之过急,又不能三心二意。而最怕的就是家人的歧视和个人的放弃了。只要避免这些,轻度抑郁症患者就会得到治愈的。不知道我这样解释,各位是否同意,如果您有不同的观点,可以给我留言。谢谢您的支持!图片来自网络