可以试着吃口香糖，或是多望窗外的风景。指导意见可以坐在副驾驶座位上，这样视野更开阔，观察一下周围的风景，尽量不要想晕车的事情，也可以听听轻松地音乐转移一意力。
一个最大的原则就是不要试图去消灭他，要学着与之共存。
我们要做的就是改变我们自己的思维和习惯，适应新的状态。从反抗，到面对，到接受，到习惯，到不以为然，这是需要一个过程的。请给自己足够的时间去适应这一切。
对于大多数人来说，特别是在症状非常明显，自己无法忍受的情况下，选择药物介入可能是一个明智之举。要找一个固定的心理门诊医生。需要做好长期服药的准备。
不要有思想顾虑，在自己的症状还没有特别严重的情况下，就应该及时地去看一看心理医生。
一个人的眼界、心胸会受到他的知识储备的影响，应该系统地多读一些书，提高自己的认知能力。对自己的症状要有个正确的认识和判断，要认识到它的危害性，并采取积极的措施进行改变。这比单纯的药物治疗更加重要。
无论什么措施，基本的原则都是为了放松自己的身体，放松自己的精神，放松自己的神经。
自救可能不会完全解决问题，但如果没有自救意识，可能解决不了问题。一个人是否能够康复，在很大程度上取决于是否有求生的，以及随之而来的行动。
要获得家人的理解和支持，在平时就要努力营造一个和睦的家庭环境。要多和家人互动，制定一个共同的生活目标，要让日子过得丰富起来。争取每天都有小惊喜小变化，避免枯燥不变的节奏。要相信自己，相信亲人，一定会走出这短暂的困境。
无论状态好坏，我们都要定期的去阅读一下这方面的书籍，时刻提醒自己不要好了伤疤忘了疼。我们获得了正确的知识，就有了力量，足以帮助我们克服困难，重见光明。
最好从以下几个方面综合调整。
要有充足的睡眠。
要有比较规范的饮食。
早上和晚上进行适当的锻炼，让身体感到疲劳。
配合一些放松疗法，包括深呼吸，冥想，音乐，按摩穴位。
要让自己忙起来。
要倾诉。
要想着多为他人做一些事情。
要热忱，要常用正面、积极的心理暗示。
只活在现时中。
保持乐观平和的心态。
要重点考虑容易引起情绪波动的因素，并想办法预防、避免。
要评估所忧虑的事情发生的几率，对自己的危害程度，以及自己的承受能力。 要设置一个到此为止的界限，并采取相应的措施。
要从主观上避免忧虑。
工作上，要摆正心态，要把一些困难，麻烦当成分内之事，积极地想办法解决，不能因此而心烦气燥。拿多少钱就要干多少活。
生活上，要多和家人交流沟通，多包容理解，有耐心，有爱心，有担当。
遇到事情，要勇敢接受，坦然面对，顺其自然。
40岁以后，应该调整好心态，做到不怒，不争，不急不燥，宽容自己和他人，放下心理包袱，放弃不良习惯，放松心情，放平心态，该做什么还做什么。
身体是革命的本钱，要更加关注健康。
每个人都应该根据自己的实际情况，寻找和确认适合自己的方法，这个过程可能并不顺畅。只要我们永远怀着一颗自信的心，永远怀着一颗充满希望的心，就有战胜疾病的机会。永远都不要放弃，坚持到最后就会胜利。
焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经玻焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调。
感谢头条朋友的邀请。
我们的生活为什么越忙越焦虑呢？其实，这个问题我之前也是写过文章或者说给一些朋友单独都聊过关于生活这一块。
因为我们生活在了一个互联网的新时代。物质和经济以及文化空前的发展。很多东西，很多观念，很多传统的一些思想在现在已经不是特别能使用了。以前我们觉得忙起来，或者说干起来可能收获更大，每个人是充实的，但是现在呢？如果你单纯的去忙去做。一味的去寻求一些所谓的生活充实。其实最后感觉越来越焦虑，越来越没有方向。你迷茫。也没有办法。因为焦虑这个问题，他是自心而发的。就说如果你心里面想着焦虑的话，可能这个生活这一块儿出现了一些小问题。
但是呢，不妨你这么想，既然越忙越焦虑，不如此刻先让自己休息一会儿。花城五分钟到十分钟的时间，先做一个简单的思考。思考每一天的生活到底该如何度过？思考自己需要什么东西思考自己追求什么。如果这些问题都思考好了，那么请勇敢的做出自己的答案。因为我们很明白生活是我们自己所创造的一切，如果你自己都嫌弃自己的生活，或者说你都觉得生活这块儿自己觉得不顺心，那么就停止这一切，给自己一些时间做一些思考或者说可以和朋友进行一个交流，积极抒感，大家一起讨论。这些都是把我们的日常压力或者负能量进行一个宣泄。正儿八经的好好和大家的聊一聊。或许在相互的沟通中，你会发现其实你虽然忙，虽然焦虑，但是呢自己还是有一定的方向。
我是六六，爱生活，爱记录。喜欢我的可以关注我，欢迎大家留言区评论互动，转发关注，谢谢！
我想大部分人都有职场焦虑症，现在当今社会节奏加快，知识更新日新月异，尤其是对大城市来说，竞争尤其激烈。从事各行各业不同阶层的人们，都有自己的焦虑与烦恼，甚至有的人会因此而失眠抑郁。有人说：现在你觉得路难走，是因为在走上坡路。其实，人生不论在什么阶段都有自己的焦虑与烦恼，不仅是在职场当中。上学的时候天天要做作业考试，在家长和老师的监督下，没有玩耍的时间，周末还要去上各种特长班，甚至连睡懒觉的时间都没有；人老了退休了，各种疾病也随之而来，身体也大如从前……
所以，人活着都会有焦虑的，那么面对职场焦虑，该怎么办呢？我觉得因人而异，忙成狗在很忙的状态下不想其他的，集中注意力工作啥也不想，确实能够缓解焦虑，有一个自己很努力工作的心理；也可以适当的放松一下，锻炼身体，跑步、骑自行车都是不错的选择；出去旅游一下，拥抱大自然……方法因人而异，关键是要调整好自己的心态。
首先我们要弄清楚焦虑的心理动机是什么？在意识疗法里面提到焦虑是未来不安，在当下头脑的一个投射，是头脑思维的一个强化，当你越是相信头脑思维，你就越感到不安，那么这个会在躯体上导致一些症状，比如说植物神经紊乱。
所以焦虑的人他为了抵御这种来自未来的不安，他的身体会很紧张，很僵直，会时刻处在一个防御的状态，所以，不需要你去让他忙起来，他自身就处在一种忙碌当中，这种忙碌它体现在两个方面，一个是生理方面，另外一个是心理方面，也就是头脑方面。
焦虑的人，他时刻会让自己很忙，这个忙，他其实是人体的一种解决焦虑的机制。是为了抵御头脑中的不安全感。每一个焦虑的人，其实他都这样做的，你会发现它最后还是解决不了焦虑的问题。因为这个忙，他只是身体上的忙，他可以暂时的转移了你的这个注意力，但是你的思绪还是被焦虑牵制！
在了凡心疗愈里面提到，这种被牵制，更多是被牵制，是的一个圈套。我们不想经过当下，想直接进入未来，我们不想有这个过程，我们只想要结果，所以我们往往看到的也是这个结果，这个结果呢，我们在生活当中就是看到别人成功了，看到别人比自己过得好，看到别人赚大钱了，我只看到这个结果，所以我们通过这种对比后我就更焦虑。而头脑思维就选择性的忽略了人家曾经遭受的这个过程，所付出的努力，以及所遇到的挫折。
当处在焦虑当中，被牵制的时候，我们往往会做出很多，错误的决定以及举动，这些错误的决定以及举动会给我们带来更多焦虑，形成一种恶性的循环。这是焦虑，给我们带来最直观那个伤害。
我们在非洲大草原上可以看到，越是焦虑的动物，它就越活泼，越好动。比如说羚羊，他在吃草的时候，他还要三心二意，他要随时应付来自，未来，来自身边的一些不安全的因素，所以他会很警惕。很紧张，他们时刻要被这个大型动物所捕杀。因为这样，他也成为食物链的底端，而像这个食物链顶端的狮子，猎豹，你看他们的行为，是非常的慵懒的，他不会张，她不会那么好动，他要么不动，要动的话就一击击中。
所以应对焦虑情绪啊我们，一定要让自己的两个方面慢下来，一个是让自己的头脑慢下来，另外一个要让自己的身体慢下来。人类和进化到目前，他实在没有太多的不安全感，所有的不安全感是我们头脑思维的一个强化，我们回过头来想想，我们曾经经历过的那些自以为是的伤痛，他实际上他没有给我们造成很大的这种伤害，是我们头脑思维对他那个强化。
那么如何让自己这个身体慢下来呢？在了凡心疗愈意识疗法，里面提到有个方法叫合一，也就是说，把你在头脑中的意识往回拉，你暂时理解为专注力，放到你自己的身体上，身体，其实他是不愿意处在这种盲目的冲动中的，他可能会告诉你，他所需要的东西，他所感受到的东西，这才是真正的自己。
那么你的头脑就不会再被牵制，往前冲冲冲，这跟处理情绪的方法是一样的，当我们处在被情绪，被，被思维操控当中的时候，我们是无意识的，你们做合一的目的就是为了让自己变得更有意识，意识到自己在做什么，只要你意识到了，你就会看出你当下做的事情是毫无意义的，那么你就会停下来，你就会让自己变得更慢一点。往往意识不到自己的问题，才成为最大的问题。
只有当你慢下来以后，你才能够心安，心安之后，你才能够定下来，并不是说让你不动，到最后你才能够知道，自己要的究竟是什么？谋定而后动，一击即中！成为狮子不要成为羚羊！
每一种事情都能地治，愈人心，让人醍醐灌顶，让人立刻清醒，拒绝内耗。
1.关闭提醒、退群、停止。
将朋友圈的群消息设置为不提醒，屏，蔽不必要信息，减少无用信息摄入。结壳的社群，不再有用的水群，能退就退。停止刷杂乱短视，频与直播，卸载手机上不需要的软件。减少浪费时间、减少内耗，让自己有更多的时间。
2.制定计划，按时完成
用手机小程序如Todo清单等，制定，日、周、月、年度计划并按时完成，清晰的目标会让你走得更加有方向和目标，不至于焦虑，不那么盲从。各种计划会增添我们对生活的掌控感，让我们感受到充实和成就感，而不是焦虑。
3.践行及简主义
不参加无效的交际和饭局，不吃油腻食物、低糖低盐，减少不必要的消费，丢弃掉长期不用的衣物，扔掉不再需要的物品，心也跟着清洁了，自己的生活也更加井井有条，减少了浮躁。
4.拒绝拖延，立刻行动
有想法了就立刻行动起来，不要等待，拖延下去只会让自己更加煎熬。先行动起来，没有准备充足，一开始做不好，后期可以不断地迭代完善。只有行动才能缓解焦虑，行动是治，愈恐惧的良方，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
5.和信赖的人聊聊天
我们要学会借助信赖的朋友、家人、老师的力量，帮助自己走出困境。不要怕麻烦，更不要怕被人笑话，也许你认为无法摆脱的疑惑与痛苦，可能因为别人的一句话、一顿训斥就能让你瞬间醒悟、豁然开朗。如果没有合适的人倾诉，你可以在笔记本上写下自己的心情与痛苦，合上本子的那一瞬间，让坏心情和痛苦也随之与你告别。
6.减少抱怨 少跟家人、朋友、同事抱怨。
把牢 骚话、负面情绪写下来，发泄完后丢弃到垃圾桶中忘掉。让自己每天都充满正能量。 7.每周运动2-3次 每周抽空去公园运动一下，既可以强健身体，还可以放松心情，将一些负面的情绪与能，量，身体毒，素等随着汗水排 出体外。
8.坚持早睡早起
不管多忙，固定早晚作息时间，尽量做到早睡早起，摒弃不好的生活规律。睡眠好了，心情好了，焦虑就少了，生活才会井然有序，循序渐进，越来越好。
9.每天读书＞10分钟
有空的时候看纸质书，一天阅读10分钟以上的读书。很多人焦虑的主要原因是因为自身的能力与目标不匹配，不甘于现状但又不肯做出努力去改变，想得多做的又少。因此要在读书中，认清现实，认识自己，不断提升自己的认知。
10.做自己喜欢的事情
茶余，饭后，空闲的时间，可以做一些自己喜欢的事情，如喝咖啡、听音乐、写字、打扫卫生、买花、看电影等，用这些喜好让自己的心情愉悦，身体放松，赶走焦虑。
11.定期复盘
计划执行一段时间后，可以定期进行日、周、月、年的复盘，看看哪些地方做得好，哪些地方做得不好，坦然接受自己的不完，美。总结成功和失败的经验，调整自己的计划和行动。在调整中，让自己变得越来越好。
12.停止比较
有人不复习考就高分通过四，六级，有人刚刚毕业就能买下了人生的苐一套房子，有人很顺利地拿到了心仪的offer，有人和自己喜欢的人组建了家庭，有人比你高，比你苗条，比你有气质，比你富有，还比你有学历…….但他们都不是你，他们的生活也与你无关。别太过关注别人，多把注意力放在自己身上。
13.人际关系断舍离
了解自己，懂得自己需要什么、想和怎样的人来往，勇敢地远离充满负能，量的人，勇敢的远离三观不合的人，把精力留给自己值得的人，把时间用来成就更好的自己。
14.适当降低期待值
世界上没有十全十美的人和物。降低对自己、对他人的期待，接受自己的平凡，接纳不完，美的爱人、家人、朋友等，才不会因为自己或他人因为达不到要求而焦虑不安。接受真实的自己，接受现实，往往需要很大的勇气。
15.看高质量纪录片
越是迷茫焦虑的时候，越要认真选一部纪录片，周末就呆在家里静静看完。看那些因资金或时间而无法去的远方，看那些因阅历或距离而无法进入的圈子。去打破我们的局限，去提升我们的格局。当我们听完他们的故事，感受到他们的感受，就不会囿于眼前的烦恼，从而止步不前。
16.做长期主义者
不要去妄想看几页书、读几本著作就能气质不凡，不要去渴望写几百、几千字就能提升文学修养，不去妄想跑两圈、一顿少吃两口就能瘦，身。真，正厉害的人，都是长期坚持的结果。上天眷顾的人，一定是那个遵循“一万小时定律”的人
#头条创作挑战赛 #我要上头条
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我个人觉得，玩摄影是可以很好的辅助治好焦虑症的。
有焦虑症的人，通常都是胆子小、多愁善感，神经比较敏感的人。因为长期的负面情绪和压力下，可能在某个不好的事件上让自己的神经崩溃，产生了躯体症状。
而摄影是一个能陶冶情操，锻炼身体的爱好。无论是精神上的愉悦，还是身体上的锻炼，都能使焦虑的神经趋于缓和，开始良性发展。我也是听说过一个有焦虑症的女孩，因为爱上了摄影，到处去跑，从而治好了焦虑症。
人的身体有两套神经系统，一套是自经，比如大脑发布指令，手指就能打字，眼珠就能转动；另一套是非自经，比如呼吸、胃肠的消化。不需要我们干涉，可以自我调节。当你长时间的负面情绪，精神紧张，可能就干扰到非自经的正常运转。
这个非自经应该是在人处于静态的时候更活跃一点。也就是我们经常听人说，在家待着，待出病来了。出去干点活儿，累一累反而身体越来越好。人在家里，所有的神经都松弛下来，也就变得敏感的原因。
玩摄影，需要的是一个体力活，也就是运动。这会很大程度的活跃自经。同时愉悦心情。关键是玩摄影会每天有所收获，还可能会交到一些一起玩耍的朋友。
无论焦虑症，抑郁症，都不是一天得的。去掉也是需要漫长的过程。让敏感的非自经慢慢不敏感了，建立自信就自然而然就良性发展了。改变生活和思维的同时，核心还是要去除或者淡化“病因”。
