指导意见：你好，根据你的描述，有些太过注意自己的言行举止对别人的影响以及别人对你的看法，精神有些过度紧张，这不算什么病态。
在各种心理障碍中，抑郁症最为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动疗法防治抑郁症作用独特。因为有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。
北京安定医院抑郁症治疗中心科:该院成立了国内首家专门治疗情感性精神疾病的抑郁症治疗中心。该中心已建立起集医疗、科研、教学、预防及大众网络服务为一体的大型情感病诊疗服务平台。
还可以去首都医科大学附属北京安定医院的精神科:解决群众对精神卫生服务需求的不断增加，精神科临床上对疑难病例诊断治疗的困难。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
（1）三环类抗抑郁药物：如多虑平、阿米替林、氯丙咪嗪等。本类药物价格低廉，但副作用较大，主要是口干，心率加快，排尿困难等，过量服用有生命危险。
抗焦虑药是一种主要用于缓解焦虑和紧张的药物以苯二氮类为主包括利眠宁、安定及其衍生物这类药物治疗效果好安全度大副作用小兼具抗焦虑、松弛肌紧张、抗癫痫及镇静安眠等作用临床应用最为广泛用于抗焦虑的药物主要分四大类 〃1）苯二氮卓类此类药物有安定、氯氮、去甲羟基安定、硝基安定、氟安定等这类药物都具有抗焦虑作用、镇静作用和大剂量时的催眠作用亦是一种有效的肌肉松弛剂和抗癫痫药物其药物主要作用于大脑的网状结构和边缘系统因而产生镇静催眠作用 〃2）氨甲酸酯类如甲丙氨酯、卡立普多等本类药物具有镇静和抗焦虑作用可用于失眠症本药主要用于神经官能症的紧张焦虑状态 〃3）二苯甲烷类如定泰乐本类药物具有镇静、弱安定及肌肉松弛作用并有抗组织胺作用因而可用于治疗失眠一般主要用于轻度的焦虑、紧张情绪激动状态和绝经期的焦虑不安等精神、神经症状 〃4）其他类如芬那露、谷维素谷维素主要是调整植物神经功能减少内分泌平衡障碍改善精神、神经失调症不仅能改善焦虑状态对焦虑形成的失眠也有较好的作用 除上述四大类外还有β-肾上腺素能受体阻断剂、酚噻嗪类、三环抗抑郁剂、巴比妥类和其他镇静药等有时临床也配合运用这些药都是治疗抑郁焦虑的但是一定也要保持好心态
最标准的答案：天津有三家正规的：一：安定医院（隶属于卫生局）二：安宁医院（隶属于民政局）三：安康医院（隶属于公安局）安定医院被认为是治疗效果比较好的。
安定医院是国家最权威的精神专科医院之一。我家孩子最后两次住院，都是去的北京，是安定医院的医生给看的。
不得不承认，安定医院的专家医生，阅历和学识和二线专科医院的医生就是不一样的。我们在省专科医院看了好几次医生，出了几样诊断，一说是精神症，一说是情绪障碍，一说是神经症状态。
按照医生的诊断那时我家孩子已经住了三次院，但是每次住院治疗后，都是回家没多久孩子又复发了，精疲力尽的我们，带着最后尝试的态度到了北京，找安定医院的儿科专家，那一次，医生的诊断是双向情感障碍。
按照医生的诊断，我们接受了住院治疗。当时我家孩子是有幻听的，我也曾一度怀疑是否真的是双相，但后续的治疗和恢复让我对北京安定医院的医生不得不刮目相看。
当时对双向情感障碍的解读，可以说安定医院的医生专业性比较超前，也是后来医学上对双相情感障碍区分精神症的定义，直到多年以后，医学上对双相情感障碍有了新的规划和理解，我才相信原来我们看的那个医生，是走在时代医学的前列。
十年以前，我们看的是儿科专家，至少在青少年精神问题这一块，医生是有独到见解的，包括症、抑郁症、焦虑症。
抑郁症应当到正规医院就诊。在北京，可以到北京安定医院就诊。哪里有抑郁症专科。
