指导意见：你好，根据你的描述，有些太过注意自己的言行举止对别人的影响以及别人对你的看法，精神有些过度紧张，这不算什么病态。
焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现。治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类，谷维素和维生素B1均属神经营养药，对于焦虑症也有一定的治疗作用。
病情分析: 你好:一般情况下治疗失眠需要口服舒乐安定两片就可以意见建议:建议您不要过度，并且这个药物有依赖性的，以后服用不要超过2片。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
敦厚、包容、坚韧、自强。这8个字就是安定精神的基本内容。
以“敦厚、包容、坚韧、自强”的“安定精神”为主体，从“一方水土养育一方”、“一方村民孕育一方精神”、“一方精神引领一方发展”这三个方面来阐释“安定精神”。
一方精神引领一方发展，“安定精神”是我们最大的精神财富，她支撑我们由“不适宜人类生存”到整体基本解决温饱以至打造成初具规模的“薯都”和“草食畜牧业大市”。可以说，没有“安定精神”，就没有的今天。实现从“靠天吃饭”到“产业兴旺”的转变，改写了“自给自足小农经济”的历史。做大做强马铃薯、草食畜牧业等特色产业，给群众生活带来变化。
精神症最好的锻炼是什么
精神症最好的锻炼是户外运动。
精神症的发病因素和个人心理易感素质和外部不良因素有很大关系，患者心理普遍较为脆弱，且对外界环境极为敏感，又因病情的长期性和复发性，容易让患者失去信心，症状加重。运动属于心理疏导的一部分，在患者治疗过程中是极为重要的。可以培养患者养成运动的习惯，其中以户外运动更好，因为患者在户外运动可以更好地接近自然，放松身心。推荐的运动有户外散步、户外慢跑和登山等。除运动外，还应加强患者的心理建设和社会功能训练。目的在于让患者尽量与外界多联系，增加人际交往，避免自我封闭。
户外运动虽好，但一般患者初期都较为抵触，这时应循序渐进，不可急于求成。
本内容由首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 张艳芳审核
精神洁癖有哪些症状
精神洁癖可有追求完美、做事刻板、以自我为中心和情绪化等症状。
精神洁癖可以简单理解为精神领域过分的爱干净，从心理学角度分析的话它是很常见又很顽固的一种心理疾病，属于强迫症范畴。这种强迫不但会强迫自己，还会强迫自己的身边人。精神洁癖多具有以下症状：
1.追求完美：有精神洁癖的人，一般都是一个完美主义者，也就是对自己的生活很苛刻，对自己的要求也很严格，自律性较强，甚至有时有种病态的自律。
2.做事刻板：也就是做起事来一板一眼，也很有规划，而且一般都会提前规划好要做的事，因为在做事之时，就不会允许自己犯任何的错误。
3.以自我为中心：是指自我意识较强，有精神洁癖的人，凡事都喜欢以自我为中心，一般不会考虑别人的感受，所以有精神洁癖的人一般也是比较自我的人。
4.情绪化：情绪变化不定，前一秒有可能还是高高兴兴的，但后一秒有可能就是雷霆大怒了，情绪的变化程度，让别人难以想象，让别人也难以琢磨。
较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯，可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正；较严重的洁癖属于心理疾病，应该求助于精神专科医生。
本内容由首都医科大学附属北京安定医院 精神科 副主任医师 张艳芳审核
我是四年前得的抑郁伴焦虑症，看了私人中医，也看了很多偏方，最后心里太急太痛苦，经朋友推荐家人带到兰大二医院，找到心理卫生科医生要求吃两年西药，现在基本恢复的差不多了，有时偶尔难过抗一抗就过去了，本人观点，有这种病的患者不要乱投医，一定要到正规医院就诊。
